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Tu es invitée à activer le centre de ton corps avec des mouvements ciblés qui renforcent la sangle abdominale tout en restant accessibles et fluides. Une belle façon de débuter ta journée avec ton énergie pleinement mobilisée et connectée à ton pouvoir intérieur.","docId":"Ce flow matinal axé sur les abdominaux est parfait pour réveiller le feu intérieur! Tu es invitée à activer le centre de ton corps avec des mouvements ciblés qui renforcent la sangle abdominale tout en restant accessibles et fluides. Une belle façon de débuter ta journée avec ton énergie pleinement mobilisée et connectée à ton pouvoir intérieur."},{"fr-FR":"Ce flow matinal ciblant le haut du corps est parfait pour réveiller en douceur les épaules, les bras et la poitrine. Tu y bouges avec fluidité tout en te concentrant sur l’ouverture, la stabilité et l’énergie du haut du corps. Une belle façon de sortir du lit et d’installer de la présence dans la partie supérieure de ton corps dès les premières respirations de la journée.","docId":"Ce flow matinal ciblant le haut du corps est parfait pour réveiller en douceur les épaules, les bras et la poitrine. Tu y bouges avec fluidité tout en te concentrant sur l’ouverture, la stabilité et l’énergie du haut du corps. Une belle façon de sortir du lit et d’installer de la présence dans la partie supérieure de ton corps dès les premières respirations de la journée."},{"fr-FR":"Ce flow matinal doux et fluide marque le début d’un nouveau mois, d’un nouveau cycle. Dans cette séance, tu prends le temps de déposer ton intention pour septembre, tout en éveillant ton corps par le mouvement. C’est un moment pour t’ancrer, activer ton énergie et accueillir la transition avec conscience et clarté.","docId":"Ce flow matinal doux et fluide marque le début d’un nouveau mois, d’un nouveau cycle. Dans cette séance, tu prends le temps de déposer ton intention pour septembre, tout en éveillant ton corps par le mouvement. C’est un moment pour t’ancrer, activer ton énergie et accueillir la transition avec conscience et clarté."},{"fr-FR":"Ce flow matinal est une belle façon de te réancrer après une période de pause ou de déconnexion. Tu es guidée à travers un enchaînement fluide et accessible qui permet de réveiller doucement le corps, retrouver ta respiration, et te déposer dans une énergie posée et confiante. Tu trouveras rapidement du feu dans ton bas corps. Un parfait reset matinal pour reprendre ta pratique à ton rythme.","docId":"Ce flow matinal est une belle façon de te réancrer après une période de pause ou de déconnexion. Tu es guidée à travers un enchaînement fluide et accessible qui permet de réveiller doucement le corps, retrouver ta respiration, et te déposer dans une énergie posée et confiante. Tu trouveras rapidement du feu dans ton bas corps. Un parfait reset matinal pour reprendre ta pratique à ton rythme."},{"fr-FR":"Ce flow matinal est une douce invitation à activer le chakra du plexus solaire, centre de ta volonté, de ta puissance personnelle et de ta lumière intérieure. Une pratique qui allie des mouvements d’ancrage, d’ouverture et de renforcement doux pour te faire rayonner dès le réveil. Idéal pour celles qui souhaitent reconnecter à leur feu sacré avec douceur et présence.","docId":"Ce flow matinal est une douce invitation à activer le chakra du plexus solaire, centre de ta volonté, de ta puissance personnelle et de ta lumière intérieure. Une pratique qui allie des mouvements d’ancrage, d’ouverture et de renforcement doux pour te faire rayonner dès le réveil. Idéal pour celles qui souhaitent reconnecter à leur feu sacré avec douceur et présence."},{"fr-FR":"Ce mois-ci nous explorons le centre énergétique du chakra du coeur, Anahata, à travers des pratiques de connexion à soi, pour mieux s'observer, se connaitre et se ressentir. ","docId":"Ce mois-ci nous explorons le centre énergétique du chakra du coeur, Anahata, à travers des pratiques de connexion à soi, pour mieux s'observer, se connaitre et se ressentir. "},{"fr-FR":"Cette courte séance matinale est conçue pour délier le corps en douceur, avec un accent particulier sur la colonne vertébrale. Par des mouvements simples, fluides et accessibles, tu actives ton énergie pour la journée, tout en créant de l’espace dans ton dos, ton souffle et ton esprit. Un doux réveil pour t’aligner dès les premières minutes du jour.","docId":"Cette courte séance matinale est conçue pour délier le corps en douceur, avec un accent particulier sur la colonne vertébrale. Par des mouvements simples, fluides et accessibles, tu actives ton énergie pour la journée, tout en créant de l’espace dans ton dos, ton souffle et ton esprit. Un doux réveil pour t’aligner dès les premières minutes du jour."},{"fr-FR":"Cette séance a été conçue pour soulager et délier le bas du corps, souvent mis à rude épreuve durant la grossesse. Par des mouvements doux et ciblés, tu viendras relâcher les tensions accumulées dans les hanches, les jambes et le bas du dos. Une pratique parfaite pour te reconnecter à ton corps en transformation, retrouver un sentiment de légèreté et créer un espace accueillant pour bébé. À savourer lentement, avec présence et bienveillance.","docId":"Cette séance a été conçue pour soulager et délier le bas du corps, souvent mis à rude épreuve durant la grossesse. Par des mouvements doux et ciblés, tu viendras relâcher les tensions accumulées dans les hanches, les jambes et le bas du dos. Une pratique parfaite pour te reconnecter à ton corps en transformation, retrouver un sentiment de légèreté et créer un espace accueillant pour bébé. À savourer lentement, avec présence et bienveillance."},{"fr-FR":"Cette séance a été imaginée pour t'offrir un moment de pure douceur, en plein cœur de ta grossesse. Ici, il n'est pas question de performance, mais de respiration consciente, d’accueil et de lenteur. Un espace pour revenir à l’essentiel, déposer les tensions, et offrir à ton corps un grand « merci » pour tout ce qu’il porte. Une invitation à ralentir, ressentir et t’abandonner pleinement à l’instant présent.","docId":"Cette séance a été imaginée pour t'offrir un moment de pure douceur, en plein cœur de ta grossesse. Ici, il n'est pas question de performance, mais de respiration consciente, d’accueil et de lenteur. Un espace pour revenir à l’essentiel, déposer les tensions, et offrir à ton corps un grand « merci » pour tout ce qu’il porte. Une invitation à ralentir, ressentir et t’abandonner pleinement à l’instant présent."},{"fr-FR":"Cette séance de yoga vous invite à vous déposer dans une pratique très douce dont l'intention est de préparer votre corps et votre esprit au sommeil. ","docId":"Cette séance de yoga vous invite à vous déposer dans une pratique très douce dont l'intention est de préparer votre corps et votre esprit au sommeil. "},{"fr-FR":"Cette séance douce te guide à travers un Stretch & Flow inspiré par les éléments de l’eau et de l’air. Ici, on relâche, on s’allège, on bouge avec lenteur et conscience. Tu es invitée à explorer la fluidité dans le corps… et dans l’esprit. Une pratique enveloppante, parfaite pour déposer les tensions et t’abandonner à l’instant présent.","docId":"Cette séance douce te guide à travers un Stretch & Flow inspiré par les éléments de l’eau et de l’air. Ici, on relâche, on s’allège, on bouge avec lenteur et conscience. Tu es invitée à explorer la fluidité dans le corps… et dans l’esprit. Une pratique enveloppante, parfaite pour déposer les tensions et t’abandonner à l’instant présent."},{"en-US":"Change Subscription","fr-FR":"Changer d'abonnement","docId":"Change Subscription"},{"fr-FR":"Chaque mois est une nouvelle page. Et aujourd’hui, tu l’as ouverte avec intention. 📖 ","docId":"Chaque mois est une nouvelle page. Et aujourd’hui, tu l’as ouverte avec intention. 📖 "},{"fr-FR":"Chaque premier lundi du mois, nous nous retrouvons en live pour déposer notre intention et bouger toutes ensemble. Les replays se trouve juste ici!","docId":"Chaque premier lundi du mois, nous nous retrouvons en live pour déposer notre intention et bouger toutes ensemble. Les replays se trouve juste ici!"},{"fr-FR":"Chaque souffle relâche un peu plus. Merci d’avoir pris ce moment pour toi.","docId":"Chaque souffle relâche un peu plus. 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Une belle invitation à prendre contact avec toi-même dès le matin, sans pression, juste le plaisir d’habiter ton corps au réveil.","docId":"Commence ta journée avec cette séance de yoga matinal doux, pensée pour réveiller le corps avec bienveillance. Allongée au sol au départ, tu es doucement guidée dans des mouvements qui favorisent l’étirement, la fluidité et l’ouverture du corps. Une belle invitation à prendre contact avec toi-même dès le matin, sans pression, juste le plaisir d’habiter ton corps au réveil."},{"en-US":"Comment","fr-FR":"Commentaire","docId":"Comment"},{"en-US":"Comment saved!","fr-FR":"Commentaire enregistré !","docId":"Comment saved!"},{"fr-FR":"Comment ton cœur se sent-il ce matin, maintenant que tu lui as laissé de l’espace?","docId":"Comment ton cœur se sent-il ce matin, maintenant que tu lui as laissé de l’espace?"},{"fr-FR":"Comment veux-tu te sentir aujourd’hui? Pose l’intention, ton corps te suivra.","docId":"Comment veux-tu te sentir aujourd’hui? 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Choisis un aliment que tu adores et offre-toi cette méditation!","docId":"Courte méditation à faire afin de découvrir la dégustation en pleine conscience. 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Une pratique revigorante et rythmée qui réveille le corps, stimule la circulation et recentre l’esprit. En quelques minutes, tu reconnectes à ta lumière, ton souffle et ta force douce.","docId":"Dans ce Flow express solaire, tu es invitée à activer ton feu intérieur grâce à une série fluide de salutations au soleil. Une pratique revigorante et rythmée qui réveille le corps, stimule la circulation et recentre l’esprit. En quelques minutes, tu reconnectes à ta lumière, ton souffle et ta force douce."},{"fr-FR":"Dans ce HIIT yoga, tu es invitée à bouger le corps avec un peu plus de rythme grâce à la répétition d’asanas (postures) fluides et ancrées. L’objectif : activer l’énergie, réveiller les muscles et créer de la chaleur, tout en gardant une belle conscience corporelle. Une séance parfaite pour t’offrir un boost d’élan, que ce soit au matin ou à tout moment de la journée.","docId":"Dans ce HIIT yoga, tu es invitée à bouger le corps avec un peu plus de rythme grâce à la répétition d’asanas (postures) fluides et ancrées. L’objectif : activer l’énergie, réveiller les muscles et créer de la chaleur, tout en gardant une belle conscience corporelle. Une séance parfaite pour t’offrir un boost d’élan, que ce soit au matin ou à tout moment de la journée."},{"fr-FR":"Dans ce Stretch & flow matinal (mais accessible à tout moment!), tu es guidée à travers des mouvements doux qui t’invitent à observer ce qui se passe en toi. Ce n’est pas une séance de performance, mais bien un espace pour explorer ta respiration, ta présence et la sensation de chaque posture. L’objectif : te déposer et t’écouter dans l’instant.","docId":"Dans ce Stretch & flow matinal (mais accessible à tout moment!), tu es guidée à travers des mouvements doux qui t’invitent à observer ce qui se passe en toi. Ce n’est pas une séance de performance, mais bien un espace pour explorer ta respiration, ta présence et la sensation de chaque posture. L’objectif : te déposer et t’écouter dans l’instant."},{"fr-FR":"Dans cette pratique centrée sur l’énergie d’Apanavayu, tu es invitée à explorer le courant d’énergie descendante, celle qui libère, qui détoxifie, qui ramène vers la terre. Par des mouvements conscients, tu actives cette force naturelle d’élimination et d’ancrage, pour laisser aller ce qui ne te sert plus et retrouver ton équilibre intérieur.","docId":"Dans cette pratique centrée sur l’énergie d’Apanavayu, tu es invitée à explorer le courant d’énergie descendante, celle qui libère, qui détoxifie, qui ramène vers la terre. Par des mouvements conscients, tu actives cette force naturelle d’élimination et d’ancrage, pour laisser aller ce qui ne te sert plus et retrouver ton équilibre intérieur."},{"fr-FR":"Dans cette pratique lente et apaisante, tu es invitée à relâcher les tensions accumulées dans le haut du corps : épaules, bras, nuque, poignets... Idéale pour celles qui passent de longues heures assises, tendues ou devant un écran, cette séance devient un véritable baume pour tout ton buste. Respire, relâche, repose-toi.","docId":"Dans cette pratique lente et apaisante, tu es invitée à relâcher les tensions accumulées dans le haut du corps : épaules, bras, nuque, poignets... Idéale pour celles qui passent de longues heures assises, tendues ou devant un écran, cette séance devient un véritable baume pour tout ton buste. Respire, relâche, repose-toi."},{"fr-FR":"Dans cette séance courte mais puissante, tu es invitée à cultiver ton équilibre intérieur et physique à travers des postures debout ancrées. Le focus est mis sur la stabilité, la conscience des appuis et la présence dans le moment. Une belle opportunité de ralentir, de renforcer et de trouver ton centre, un pas à la fois.","docId":"Dans cette séance courte mais puissante, tu es invitée à cultiver ton équilibre intérieur et physique à travers des postures debout ancrées. Le focus est mis sur la stabilité, la conscience des appuis et la présence dans le moment. Une belle opportunité de ralentir, de renforcer et de trouver ton centre, un pas à la fois."},{"fr-FR":"Dans cette séance de Slow yoga burn, tu es invitée à explorer la thématique de l’inconfort : non pas pour le fuir, mais pour apprendre à le traverser avec force et douceur. Par des mouvements lents et soutenus, tu engages ta force musculaire tout en te connectant à ton énergie intérieure. C’est une pratique puissante où le calme extérieur révèle le feu intérieur.","docId":"Dans cette séance de Slow yoga burn, tu es invitée à explorer la thématique de l’inconfort : non pas pour le fuir, mais pour apprendre à le traverser avec force et douceur. Par des mouvements lents et soutenus, tu engages ta force musculaire tout en te connectant à ton énergie intérieure. 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Mieux se connaitre, soi, ses besoins, ses ambitions, afin de créer une année alignée et consciente. Entrons ensemble dans 2026 ET dans l'exploration de ton monde intérieur. 🥂","docId":"En janvier, c'est l'occasion de prendre le temps d'apprendre à se connaitre en profondeur. Mieux se connaitre, soi, ses besoins, ses ambitions, afin de créer une année alignée et consciente. 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Une belle manière de réveiller ton corps sans descendre au sol, idéal pour les matins pressés ou ceux où tu as envie de rester debout, légère et centrée.","docId":"Un flow matinal debout inspiré par l’énergie des étoiles, parfait pour démarrer la journée dans la présence, l’intention et l’ancrage. Tu bouges avec douceur et fluidité, tout en te laissant guider par ta respiration. Une belle manière de réveiller ton corps sans descendre au sol, idéal pour les matins pressés ou ceux où tu as envie de rester debout, légère et centrée."},{"fr-FR":"Un flow matinal infusé de joie, de fluidité et de mouvement intuitif. Dans cette pratique, tu es invitée à incarner la joie en laissant ton corps s’exprimer librement, sans attente. Le but : créer du mouvement pour faire émerger des émotions positives et réveiller ton énergie de l’intérieur. Une pratique rayonnante et spontanée, parfaite pour démarrer la journée le cœur ouvert.","docId":"Un flow matinal infusé de joie, de fluidité et de mouvement intuitif. Dans cette pratique, tu es invitée à incarner la joie en laissant ton corps s’exprimer librement, sans attente. Le but : créer du mouvement pour faire émerger des émotions positives et réveiller ton énergie de l’intérieur. Une pratique rayonnante et spontanée, parfaite pour démarrer la journée le cœur ouvert."},{"fr-FR":"Un mélange de tout ça!","docId":"Un mélange de tout ça!"},{"en-US":"Un-favorite","fr-FR":"Non favori","docId":"Un-favorite"},{"en-US":"Un-like","fr-FR":"Contrairement à","docId":"Un-like"},{"en-US":"Un-mute","fr-FR":"un mouvement","docId":"Un-mute"},{"fr-FR":"Une courte routine matinale spécialement pensée pour les futures mamans, afin de t’offrir un doux réveil corporel, créer de l’espace pour bébé et amorcer ta journée avec calme et confiance. Tu y retrouveras des mouvements simples et rassurants qui favorisent la mobilité du bassin, le relâchement des tensions et la connexion au souffle. Parfaite pour t’ancrer dès le matin et nourrir ta présence à ton corps qui change.","docId":"Une courte routine matinale spécialement pensée pour les futures mamans, afin de t’offrir un doux réveil corporel, créer de l’espace pour bébé et amorcer ta journée avec calme et confiance. Tu y retrouveras des mouvements simples et rassurants qui favorisent la mobilité du bassin, le relâchement des tensions et la connexion au souffle. Parfaite pour t’ancrer dès le matin et nourrir ta présence à ton corps qui change."},{"fr-FR":"Une séance de yoga flow lente, mais où le feu se crée pour rester présent tout au long de la pratique! Épaules, abdos & fessiers seront sollicités dans cette pratique-ci.","docId":"Une séance de yoga flow lente, mais où le feu se crée pour rester présent tout au long de la pratique! 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C'est exactement la raison pour laquelle j'ai créé le Kit estival: un combo de pleiiiiins de pratiques qui te seront utiles pendant tes vacances. 🌞","docId":"adv_cou_desc_5887ec1918974249a9ae5912d9f2678c"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Tu as envie de prendre soin de toi pendant les vacances, que tu aies à ta disposition ton tapis ou non? 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Chaque posture invite à déposer le poids, à respirer dans l’espace créé et à adoucir le rapport à l’effort. 💛","docId":"cls_desc_00bbc0325f8c4b528b9c1ee207a81b6f"},{"fr-FR":"Pour voir la carte pigée, ouvre la ressource ci-dessus. 👆🏼\n\nSi cette carte t'appelle, découvre-la en écoutant la guidance en audio. ✨","docId":"cls_desc_0280632ea6894a7483d670cf1569269a"},{"fr-FR":"Dans cette pratique de yoga intervalles, tu seras amenée à explorer de nouvelles transitions, de base ou créatives, que celles explorées dans la pratique Transitions I. Je t'invite fortement à avoir fait les séances de yoga intervalles Postures de base I & II AVANT de faire cette séance, simplement puisque j'explique moins en détails les postures étant donnée que je le fais dans les premières séances. Sur ce, bonne pratique à toi! 🌞\n\n*Avertissement* la qualité sonore de cette pratique n'est pas à son meilleur. J'ai testé une nouvelle formule pour insérer de la musique dans les pratiques plus actives, mais ce n'est finalement pas un grand succès. Évidemment, le son n'est pas catastrophique, mais je voulais vous avertir puisqu'il y a un \"clash\" avec la qualité sonore habituelle.*\n\n ","docId":"cls_desc_0293f52e6f9443d1a0bc9cc61249e451"},{"fr-FR":"Dans cette dernière capsule pour revenir aux bases de l'alimentation, j'ai préparé 3 questions basées sur 3 mythes sur l'alimentation afin que Cora les démystifie à l'aide de son expertise. Sincèrement, ce fut un épisode très intéressant à enregistrer, j'espère qu'il vous plaira tout autant! 🤩","docId":"cls_desc_02a4ed70bb6d45ce950aa766bfc83c9c"},{"fr-FR":"Une pratique de flow pour te rappeler l'importance d'être en présence dans ton corps. Dans cette séance, tu activeras en lenteur tes sensations corporelles. Excellente séance à faire le matin, pour bouger en douceur et s'activer lentement. 💛","docId":"cls_desc_03bbbc80650046a9952b58d0072cf7ec"},{"fr-FR":"Épisode très personnel dans lequel je vous partage en toute transparance les hauts et les bas de mon année 2025. Bonne écoute. 💛","docId":"cls_desc_045b158dc4364a76b7e31c3cb98c2647"},{"fr-FR":"Dans cette pratique, découvre les fondations du Yin yoga, les éléments clés afin de mieux vivre et apprécier ta pratique de Yin. Bonne séance! ","docId":"cls_desc_0572f59dedf84cd29f8a888cffd8bce3"},{"fr-FR":"REPLAY de la pratique matinale dans laquelle tu es invitée à déposer ton intention pour le mois de mai. 🌼\nIci, je t'invite dans un flow très doux, où l'éveil de l'énergie dans le corps se fait TRÈS lentement (et c'est ce qu'on aime au lever, n'est-ce pas?). Bonne séance! xx","docId":"cls_desc_0a60c602ae41474d8d91b98f7a8e6e6f"},{"fr-FR":"Pas besoin de tapis, pas besoin de te changer! Cette pratique se fait assise, où que tu sois: à ton bureau ou même sur ton lit avant de dormir. \n\nQuelques mouvements simples pour délier les tensions accumulées dans le cou et aux poignets, surtout après une journée d'écran ou de clavier. Dix minutes pour desserrer ce qui s'est raidi sans que tu ne t'en sois rendu compte.\n\nBonne pratique!","docId":"cls_desc_0ab6302ea8a647b9b7b1fd7af2789e58"},{"fr-FR":"Méditation guidée dans laquelle tu exploreras le pranayama Anuloma Viloma, la respiration alternée, pour calmer ton système nerveux. ","docId":"cls_desc_0b4a645a2ddd4f91a4d7acdc1e441fa5"},{"fr-FR":"Ancre-toi dans l'énergie introspective dans laquelle tu t'apprêtes à entrer pour les prochains jours, et observe ton année 2025 dans sa globalité. ","docId":"cls_desc_0b8c5feb32e3494a8ef6f0ac80731397"},{"fr-FR":"Une pratique d’exploration intérieure pour remarquer ce qui m'attire, ce qui m'appelle, et ce qui me met doucement en mouvement. 🧘🏼‍♀️","docId":"cls_desc_0efd24b0e6724b3f8836a4adb71cadc8"},{"fr-FR":"Dans cette première méditation de la série, offre-toi d'abord un retour vers soi dans la simplicité, dans la douceur. 💛","docId":"cls_desc_1256b8335e3e475abda30095ba52f71b"},{"fr-FR":"Ici, tu as pigé la carte du Diable. Ne panique pas, et prends le temps d'écouter ce qu'elle signifie pour toi! ","docId":"cls_desc_125f6dc833334ea1af842facc3fe4b38"},{"fr-FR":"Viens découvrir le mini-programme pour te guider dans ta Rétrospective 2025! 💭\n\nIci, tu retrouveras 4 capsules pour guider ton introspection ainsi qu'un workbook à imprimer ou à utiliser à même le PDF pour faire ta rétrospective. \n\nBon programme ma chère!\n\n*Le workbook se retrouve dans les « Ressources » ci-haut. 👆🏼","docId":"cls_desc_149c204f386f40919ce6755675c7bf24"},{"fr-FR":"Bienvenue dans cette 2e classe de pilates ! Nous travaillerons le haut du corps ! Amusez-vous :) ","docId":"cls_desc_15bb6a76dd0247379bc0a11456f45b3e"},{"fr-FR":"Dans cette méditation, je t'invite dans une exploration du concept de la bienveillance. Bonne pratique! ","docId":"cls_desc_16483e2918de4e88a26241fe3d91169d"},{"fr-FR":"Dans cette pratique, j'établis avec toi les bases de la méditation, notamment en te présentant l'essence de la méditation via les 8 branches du yoga de Patanjali. L'intention est de comprendre comment la méditation fait non seulement partie intégrante du yoga, mais aussi de ton quotidien, sans même que tu ne t'en rendes compte. \n\nBonne pratique! ✨","docId":"cls_desc_17a0802e02d64e2490b91afa4745fd7d"},{"fr-FR":"Dans cette capsule, Cora nous explique quels sont les différents rôles de l'alimentation afin de bien établir les bases de cette série axée sur les bases de l'alimentation. N'hésite pas à lui écrire tes questions dans les commentaires! Bonne écoute! 🍉","docId":"cls_desc_17ba6a93a8824100a2718521a72e3f23"},{"fr-FR":"Je t'invite dans une pratique douce pour offrir un reset à ton système nerveux. Dans cette séance, tu prendras conscience des éléments qui favorisent la régulation de ton système nerveux en les mettant en application. Bonne pratique! 💛","docId":"cls_desc_17bfabac3fab4ca98193ab986c16278c"},{"fr-FR":"Une belle séance de pilates pour encrer ses intentions 2026 dans son corps physique. ","docId":"cls_desc_17f2699bfa12476fa88be7a4d434e58c"},{"fr-FR":"Explore différentes variations pour TA pratique de la posture de la pince. ","docId":"cls_desc_19511c22d3cb4418a6bac4c840855908"},{"fr-FR":"*Pardon pour le cadrage de cette pratique!*\nProfites d'un beau 60 minutes de détente dans cette pratique pour cultiver la lenteur dans son quotidien. 💛","docId":"cls_desc_1cd76d197b1c42409158ecf911b12da0"},{"fr-FR":"Pour voir la carte pigée, ouvre la ressource ci-dessus. 👆🏼\n\nSi cette carte t'appelle, découvre-la en écoutant la guidance en audio. ✨","docId":"cls_desc_1d58abebccc44622821e37c06c36d9cf"},{"fr-FR":"Bonjour à vous, voici une belle séance pour vous introduire au pilates classique ! ","docId":"cls_desc_1d855ca5eeb94827bdc978d99facd3cc"},{"fr-FR":"Découvre la carte que tu as pigé en écoutant l'audio et en ouvrant l'image ci-dessus! ","docId":"cls_desc_1e8894bb2c924c00a2a3e32c053df7e8"},{"fr-FR":"Découvre la carte pigée juste ici! ","docId":"cls_desc_1f0902b786f3473a92f62f3959c4e739"},{"fr-FR":"Aujourd'hui, je te guide dans une méditation axée sur la connexion au chakra du plexus solaire, le 3e centre énergétique situé au niveau de l'abdomen. Ce chakra qui alimente notre confiance en soi, sentiment d'estime personnelle, d'épanouissement et de contrôle de soi. Au cours de cette méditation, je t'invite à prendre conscience de ton chakra du plexus solaire et de connecter à lui afin de prendre conscience de tes blocages. ","docId":"cls_desc_1f6c1b617dcf4259b45e2fd4a8deb742"},{"fr-FR":"Une pratique express pour te permettre de connecter à ton corps en premier, malgré les matins pressés. 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","docId":"cls_desc_3025c0042e2443f9bc7cc66c1633014c"},{"fr-FR":"J'ai créé cette pratique pour que tu puisses t'offrir un temps de reconnexion à ton corps en fin de journée, puisqu'il est fréquent que je me couche et que je constate soudainement beaucoup de tensions accumulées que je ne ressentais pas pendant la journée. \n\nCette pratique est ton rappel d'observer ton corps et ses signaux avant de te coucher, afin de bouger en conscience du corps pour lui offrir ce dont il a réellement besoin comme mouvement.","docId":"cls_desc_3034000e02a644f88a7a1272c7e8f71c"},{"fr-FR":"Dans ce podcast exclusif, j'aborde un sujet quand même un peu controversé: la richesse, l'importance de l'argent et des possessions matérielles. À mon avis, la richesse a une signification beaucoup plus profonde que le sens premier qu'on lui accorde et je dépose mes réflexions ici, avec vous. Bonne écoute!","docId":"cls_desc_327887f33ca54352b5e8c7d180d52917"},{"fr-FR":"Une belle séance de pilates full body qui te fera suer du mental ! You got this girl !!! ","docId":"cls_desc_335a324db3aa472ea7c4cfaa20918735"},{"fr-FR":"Une pratique de Yin à faire autant sur ton tapis que dans ton lit, notamment pour les tensions situées au bas du corps en fin de journée. Au menu: un pont soutenu et des torsions de la colonne vertébrale pour aider la digestion et approfondir ton souffle. ","docId":"cls_desc_3aacdd95bac2446c9a3685a78729b2ab"},{"fr-FR":"Doux flow matinal pour se déposer dans notre intention mensuelle pour décembre, dans le flow, la lenteur et l'accueil, tout simplement. Bonne pratique les filles!","docId":"cls_desc_3c9b989350bb4dc89606238baf93de66"},{"fr-FR":"Dans cette séance de Yin, on vient offrir un vrai moment de libération aux jambes fatiguées ou tendues. À travers une série fluide de postures accessibles, tu vas détendre les quadriceps, les ischios, les fessiers et les mollets. C’est la pratique idéale après une longue journée debout, une randonnée, ou simplement pour délier les tensions accumulées dans le bas du corps. L’approche est douce et intuitive, avec une belle attention portée à la respiration pour accompagner chaque relâchement.","docId":"cls_desc_3cf8047439e041878001d02df49078d6"},{"fr-FR":"Dans cette séance, nous explorerons des postures de yoga qui viendront alimenter le feu au bas du corps, principalement aux fessiers! Bonne pratique!","docId":"cls_desc_3e23f5bc91ae48dcb69670a48b7e3979"},{"fr-FR":"REPLAY du cours en live de ce mardi, 9 juin sur la thématique de SAUCHA. Petit yoga doux de 40 minutes étant donné que j'étais seule ce soir. Bonne séance les filles! :) \n\nP.S. Commence la pratique à 3 minutes. ","docId":"cls_desc_3f09451a027144ff804cc96277882ea4"},{"fr-FR":"Une méditation de clôture pour accueillir l’année qui commence avec présence, confiance et ouverture, sans tout définir. 💛","docId":"cls_desc_40011bc6f7ce445082cdeff23805dc83"},{"fr-FR":"Courte méditation dans laquelle tu es invitée à connecter avec ta féminité par le biais de la respiration et de la visualisation. Offre-toi ces quelques minutes pour te connecter à ta force et ta puissance en tant que femme. ","docId":"cls_desc_41c27b481e464d0cabba2a8f3bfda773"},{"fr-FR":"Découvre ce que novembre a comme message pour toi! ","docId":"cls_desc_4381ab831da547afb78f9fb7882018dc"},{"fr-FR":"Profite d'une détente absolue dans cette pratique pour trouver un équilibre entre l'ancrage à soi, au corps et au souffle, et l'ouverture du coeur et des hanches. Ici, tu pourras profiter des bienfaits de ces deux types de postures qui sont complémentaires l'une à l'autre. Bonne pratique! ","docId":"cls_desc_448f8e6a54d749218f97ae11f1b21046"},{"fr-FR":"Exploration de la posture de l'enfant avec plusieurs propositions de variations pour que tu puisses t'y sentir confortable et t'y déposer pleinement. ","docId":"cls_desc_470319cdce5f4f4497028d0ab3932562"},{"fr-FR":"Commençons 2026 sur une note intentionnelle. ✨ Dans ce flow matinal, je t'invite à laisser ton intention pour l'année prendre vie en toi. Bonne pratique! xx","docId":"cls_desc_4708d77590d44976953926153fa1022e"},{"fr-FR":"Laisse aller les tensions qui se sont accumulées dans ton corps au cours de la nuit au niveau des hanches, du dos, des épaules et du cou dans cette pratique lente, offrant à ton corps un doux réveil réconfortant pour ton corps. 💛","docId":"cls_desc_47a848d109224e0f928cb1c01f773367"},{"fr-FR":"Épisode de podcast dans lequel je m'ouvre beaucoup par rapport à l'évolution de la relation que j'entretiens avec mon corps depuis toujours. J'espère que l'écoute vous fera du bien. Namasté les filles xx","docId":"cls_desc_48b33f3113914c2d94d5fd49caf79ba8"},{"fr-FR":"Dans cette pratique, viens créer de l'espace dans le haut de ton corps pour atténuer les tensions et faire circuler librement l'énergie. Bonne pratique! ","docId":"cls_desc_491b534f811447e5ab37ba7b742bc0c4"},{"fr-FR":"Dans cette méditation, je te propose une série d'affirmations pour te sentir confiante, pétillante, pleine de potentielle et connectée à ta lumière. Une séance à choisir si tu as peu de temps et un besoin de t'offrir une grosse dose d'amour et de confiance. ","docId":"cls_desc_49ddf792acbd4487b4c4d71765df1bcd"},{"fr-FR":"Découvre la carte pigée juste ici! ","docId":"cls_desc_4b8540b0c427426da1e4e3937f3d7ed3"},{"fr-FR":"Cette méditation t'invite à observer tout ce qui existe dans l'espace du coeur, au centre de ta poitrine, autour de Anahata, ton chakra du coeur. Installe-toi et offre-toi cette douce méditation pour être en présence avec ce qui est là, tout simplement. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_51053cd1e9244a948d5c925ea10bc6fd"},{"fr-FR":"Une séance énergisante de HIIT yoga qui te fera transpirer tout en renforçant ta connexion à ton souffle et à ton centre. On alterne entre séquences de renforcement musculaire et transitions dynamiques inspirées du yoga, pour un flow puissant et complet. C’est une pratique parfaite pour retrouver ton feu intérieur, défouler ton mental et t’ancrer profondément dans ton corps.","docId":"cls_desc_5265c4a9ce8e4927ac56f7a4778e17ce"},{"fr-FR":"Une courte pratique énergisante pour stimuler ton corps et garder vivante la lumière accumulée en septembre. Ce flow fluide et dynamique t’invite à bouger avec vitalité tout en trouvant ton équilibre personnel dans la saison actuelle de ta vie. ","docId":"cls_desc_52746f24300b4cf2a05091a9513b45e2"},{"fr-FR":"Une séance dans une douce fluidité et en conscience pour détendre les épaules et les fessiers. On alterne entre mouvements doux, respirations profondes et beaucoup de détente en profondeur. Parfaite pour relâcher les tensions du haut et du bas du corps.","docId":"cls_desc_528dd55a849c4a16b032e8096af2297f"},{"fr-FR":"Une séance HIIT & Flow de 20 minutes où l’on explore un bel équilibre entre puissance et fluidité. Prépare-toi à activer ton feu intérieur avec des enchaînements dynamiques, puis à t’offrir de l’espace avec des torsions profondes et des flexions avant. Une belle façon de bouger avec intensité tout en relâchant ce qui pèse, autant dans le corps que dans la tête.","docId":"cls_desc_53dd1a5d91334ecdafc61d4cc12bed0b"},{"fr-FR":"Pratique de Yin afin de ressentir les endroits du corps qui sont sollicités par Anahata. Offre-toi cette connexion à ton ressenti corporel dans cette pratique douce et délicieuse! Namasté 💛\n\n**Tu auras besoin d'un mur pour la pratique!","docId":"cls_desc_54521e6accd1478a80f4db08f577666d"},{"fr-FR":"Pratique pour débloquer et libérer le chakra de la gorge. Permets-toi de laisser aller ce qui doit s'en aller. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_549cebc38bdd4b1b96d378c729246a40"},{"fr-FR":"Un flow matinal énergisant sous le thème de Saucha, symbolisant la pureté. Cette pratique vise à éveiller le corps et l’esprit en douceur tout en favorisant une sensation de légèreté. Par des mouvements fluides, des torsions et des respirations profondes, on vient détoxifier, clarifier et se connecter à une nouvelle vitalité intérieure. Un petit refresh pour commencer la journée!","docId":"cls_desc_55ae550f41e143caa8feac39fae344be"},{"fr-FR":"Douce pratique Yin pour apporter un gros lot de douceur au bas du corps. Savoure les postures en te permettant de t'y déposer pleinement, ce qui favorisera le relâchement du bas du corps. ","docId":"cls_desc_55f09a23ad374db68363881d9eab2673"},{"fr-FR":"Pratique parfaite pour te détendre en fin de journée OU si le bas de ton corps est tendu ou endolori. Viens te déposer sur le tapis, accueille la douceur et la lenteur et laisse-toi transporter par ton simple ressenti. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_569f192937ab4adf8e51a2a0ce453f7a"},{"fr-FR":"Si tu as pigé cette carte, tu as pigé la carte du 7 de bâtons. Ouvre l'image juste ci-dessus! 👆🏼","docId":"cls_desc_59dac745005b49cc963c5eb0069317db"},{"fr-FR":"Cette séance douce invite à une exploration intérieure autour du chakra sacré (Svadhisthana), centre de la créativité, des émotions et de la féminité. À travers un flow fluide et intuitif, on vient cultiver la douceur, l’écoute du corps et la connexion à sa puissance créatrice. L’intention est de s’honorer dans son corps, dans sa sensualité, dans son rythme propre. Une invitation à se déposer dans l’instant présent avec bienveillance et présence.","docId":"cls_desc_5c5e66726785472fb2761d29d643d3a7"},{"fr-FR":"Dans cette méditation, tu es invitée à ressentir ton énergie s'aligner à celle des étoiles afin de sortir de cette séance en te sentant lumineuse et alignée avec ce qui doit être actuellement dans ta vie. Belle séance à toi!","docId":"cls_desc_5c63235cea8d430f9de5475b6369e42f"},{"fr-FR":"Pour voir la carte pigée, ouvre la ressource ci-dessus. 👆🏼\n\nSi cette carte t'appeller, découvre-la en écoutant la guidance en audio. ✨","docId":"cls_desc_5c805fc199594e34b142fdacf3c3fa57"},{"fr-FR":"Découvre la carte que tu as pigé en écoutant l'audio et en ouvrant l'image ci-dessus! ","docId":"cls_desc_5d96840bd2194c0085b6ff62eac2ad29"},{"fr-FR":"N'hésite pas à fractionner cette section en 6 parties lorsque tu prendras le temps de compléter le cahier, puisque les questions sont regroupées par sphère de vie. \nBonnes réflexions! 💭","docId":"cls_desc_5f39636bd3b04f999044762df9f12462"},{"fr-FR":"C'est déjà la fin de ce mini programme pour visualiser ton année! Ici, tu seras amenée à mettre en place des intentions ou objectifs précis pour CHAQUE sphère de vie préalablement vue.  ✨","docId":"cls_desc_5fb642b8b8864492a8db0b70f3fbec9f"},{"fr-FR":"Explore des postures pour ouvrir le chakra du coeur. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_608e6c4e84294c3faadf2fb6e64ac01e"},{"fr-FR":"Puisque tes réflexions sont encore fraîchement sorties de ta tête, c'est le moment de déposer tes premières ébauches d'intentions pour l'année 2026. Sans prendre le temps de trop réfléchir, pense à ce qui ressort en terme d'émotions souhaitées, énergie à manifester et mot ou mantra de l'année. Cette étape te sera utile lorsque tu fera ta visualisation pour la prochaine année. 🧘🏼‍♀️","docId":"cls_desc_60b4e3992f9348f0ae52c9d4e7199875"},{"fr-FR":"Est-ce qu'il t'arrive de te sentir dépassée, déprimée ou simplement désalignée, mais sans comprendre pourquoi? Cette méditation t'aidera à te reconnecter à ton corps, un souffle à la fois, pour identifier les différentes tensions du corps et reconnaitre les besoins cachés sous ces tensions. \n\nUne pratique qui peut être émotive, assure-toi d'être dans un espace physique et mental propice. ❤️‍🩹","docId":"cls_desc_60b6360e073843a9b2494f5b3f896382"},{"fr-FR":"Un flow lent et conscient qui explore l’équilibre subtil entre l’élan de donner et la capacité de recevoir. Offre-toi cette pratique où les transitions sont fluides, soutenues par la respiration, et invitent à ressentir le corps dans son état actuel. Bonne pratique! ✨","docId":"cls_desc_61353ed4f2a146ce8196e8739328f73f"},{"fr-FR":"Dans cette pratique, on utilise la lenteur pour venir stimuler, graduellement, ton énergie. Prends le temps de la sentir monter, s'activer doucement dans ton corps, afin que tu débutes ta journée avec plus de présence. 🧘🏼‍♀️","docId":"cls_desc_61c009f25e764bf3b6020a68d13d1611"},{"fr-FR":"Bienvenue dans cette douce pratique pour te ramener à l'intérieur de ton corps, dans tes sensations et dans ton ressenti. 💛 Prépare-toi à libérer des tensions au niveau des hanches et du coeur, principalement. Enjoyyyyy xx","docId":"cls_desc_6326c1de3bd74c2b84d464bcf6192ea3"},{"fr-FR":"Cette pratique de yoga, à réaliser idéalement en début de semaine, est conçue pour t'amener à manifester ce que tu souhaites attirer dans ta vie au cours de ta semaine ou de ton mois. Une belle occasion de bouger tout en connectant à ses besoins et à ses aspirations. Bonne séance! ✨","docId":"cls_desc_6366012849df4975a19216207aa65daa"},{"fr-FR":"La rentrée, c'est souvent le retour du casse-tête des lunchs et des collations improvisées à la dernière minute. Dans cette capsule, notre nutritionniste Cora te donne des trucs simples et concrets pour retrouver un rythme de planification de repas qui a du bon sens, même dans le chaos du retour à l'école. 🍎\n\nElle partage aussi ses idées de collations nutritives faciles à glisser dans le quotidien, sans prise de tête. Un petit coup de pouce pour bien nourrir ta famille (et toi) cet automne.\n\nBon apétit! 🍽","docId":"cls_desc_6371832e25204ba1bbbdd7502a7239b0"},{"fr-FR":"3 postures d'ancrage, d'enracinement seront explorées au cours de cette pratique douce, lente et enracinante. ","docId":"cls_desc_63bfc2ccf61d46a088689eaafffa410c"},{"fr-FR":"Explore ici 3 postures de retour à soi, d'introspection. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_63c4f6b6b9ce46b7ada7e2cf9d8acff9"},{"fr-FR":"Pratique très lente, low impact, mais FUEGO pour le bas du corps. On explore les postures d'ancrage en lenteur, et ça chauffe partout dans les jambes! Bonne exploration ma chère! 💛","docId":"cls_desc_64d93167763e4d8784e142fb03da27c6"},{"fr-FR":"Dans cet épisode de podcast exclusif, je vous propose 6 trucs pour implanter une routine matinale à travers le chaos quotidien, le tout basé sur une approche yogique. \n\nÉpisode idéal pour les nouvelles mamans ou les mamans de jeunes enfants, mais qui peut être bénéfique pour chaque femme qui veut continuer d'optimiser ses matins. \n\nBonne écoute! 🤩","docId":"cls_desc_6597d86865c44f8bb78671079e3c8653"},{"fr-FR":"L'intention de cette pratique: te sentir énergisée comme si tu venais de faire le plein de vitamines D. 🌞 Bonne pratique!","docId":"cls_desc_65f1b195c83640e3b46b34c1ab7c275b"},{"fr-FR":"Dans cette méditation très introspective, je t'invite à observer dans quel type de déséquilibre du coeur tu te situes, non pas pour que tu portes du jugement vis-à-vis toi-même, mais pour que tu envisages des actions qui pourraient t'amener à entrer davantage en équilibre dans ta relation avec Anahata. Bonne pratique. 💭","docId":"cls_desc_6a6d1e65859040dda05591696f42c7a2"},{"fr-FR":"REPLAY de la pratique de yoga doux du mardi 2 juin, sur la thématique de la relation au corps. ","docId":"cls_desc_6c03aa47d9d24a0c83fd38bed390079e"},{"fr-FR":"Cette activation express du bas du corps est à faire avant une course ou avant un entrainement du bas du corps. Un moment où tu prends le temps de respirer, de t'activer et de te connecter à ton corps avant de faire circuler l'énergie. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_6c1109de62164fb58b5e9afbf7a94234"},{"fr-FR":"Une pratique à t'offrir quand tu es dure envers toi-même et que tu sais que tu as besoin d'amour et de compassion. Douce séance à toi!✨","docId":"cls_desc_6d3ba3ee52d241b3bf4cc8773e5d1e9f"},{"fr-FR":"Si tu es dans une période de ta vie où tu as l'impression d'être plus souvent négative, que tu te surprends à être dans une énergie plutôt basse, cette méditation ne sera pas magique, mais elle te fera du bien et attirera des fréquences positives. ✨ Laisse-toi t'imprégner de chaque affirmation pour attirer la joie et le bonheur dans ta vie. Bonne pratique! ","docId":"cls_desc_6d9936c252744664af0f5df491af016b"},{"fr-FR":"Ce Stretch & Flow est un doux mélange de mouvements fluides et d’étirements profonds pour venir dénouer les tensions, délier le corps et apaiser l’esprit. Une belle opportunité de bouger avec lenteur, de respirer pleinement, et de cultiver la présence à soi. L’intention ici : se déposer avec grâce, s’ancrer avec légèreté, et laisser le corps se délier à son propre rythme.","docId":"cls_desc_6de9495caa7a468dabe356ba50970b29"},{"fr-FR":"Une méditation-cocon pour les journées plus grises, où le cœur a besoin de calme et le corps d’un peu plus de douceur. Cette pratique t’invite à te déposer dans la lenteur, à respirer plus doucement et à laisser la chaleur intérieure reprendre sa place. Une lumière tranquille s’allume en toi, même quand le ciel se cache. ☁️","docId":"cls_desc_6ec265fe261a4ca99b0c649d8a88ac0a"},{"fr-FR":"Flow matinal qui porte sur l'exploration des torsions et de ses effets sur le corps, sur le souffle et sur les organes internes. Une pratique qui éveille assez rapidement! Bonne séance!","docId":"cls_desc_716bc1b46cbb4d718195860458c59450"},{"fr-FR":"Pour voir la carte pigée, ouvre la ressource ci-dessus.\n\nSi cette carte t'appelle, déouvre-la en écoutant la guidance audio.","docId":"cls_desc_75204324243d43e19900f9364a57a1ee"},{"fr-FR":"Un flow court et intentionnel pour activer le corps tout en cultivant la sensation d’être soutenue de façon sécuritaire lors des postures d'ouvertures du coeur. Bonne pratique! 🫶🏼","docId":"cls_desc_7541562afda64f109ff8757b07ee5c87"},{"fr-FR":"Pratique énergisante pour inaugurer Back to basics! Rediffusion du live matinal. Bonne séance 🌞","docId":"cls_desc_77cd9d5fcc154efeaa90e78a5e71eced"},{"fr-FR":"Stretch & flow pour favoriser la connexion à soi via ses 5 sens. Une pratique très relaxante, en lenteur, beaucoup plus dans le stretch que dans le flow. Bonne détente!","docId":"cls_desc_7875c5ed9b264323bbc3fca1b70444c6"},{"fr-FR":"Douce pratique pour soulager les tensions au bas du corps: jambes, fessiers et bas du dos. Bonne séance!","docId":"cls_desc_789974977e11401a8ee22352a9f33bc8"},{"fr-FR":"Une pratique remplie de piquant 🌶 pour tes abdos! Dans le HIIT yoga, on explore une posture OU un enchainement de postures pendant 50 secondes, ce qui te laisse le temps de développer ton aisance à pratiquer cette posture (et au feu de bien s'installer dans ton corps!). Bonne pratique. 💛","docId":"cls_desc_7c3c268327944866824c620fd30a11c1"},{"fr-FR":"Une méditation pour cultiver Metta, la bienveillance aimante. Une invitation à ralentir, à adoucir le regard posé sur toi-même et à reconnecter avec une qualité de présence simple, chaleureuse et profondément humaine. Bonne séance! 💕","docId":"cls_desc_7dcf77a7e2434026921263fe11e8cde9"},{"fr-FR":"Je suis TROP heureuse de vous dévoiler notre nouvelle collaboratrice: Cora Sauvé-Robert. 🍉\n\nJe ne t'en dis pas plus, je te laisse écouter le podcast pour la découvrir! 🎧\n\nBonne écoute xx","docId":"cls_desc_7e31568252c340aba416e32b1ec48ce4"},{"fr-FR":"Deuxième partie de l'exploration de certaines postures de base qui sont fréquemment utilisées dans les flows. Ici, permet à l'énergie de circuler au maximum dans ton corps tout en approfondissant ton exécution des asanas. Une belle pratique à faire quand on ressent le besoin de dépenser de l'énergie (et PAS si le besoin est de relaxer!). 🌶","docId":"cls_desc_7f103cde4ca849278eb2219bc196a3a7"},{"fr-FR":"Après une grosse journée, une randonnée ou un entraînement qui t'a laissé les jambes lourdes, cette pratique est ton go to! \n\nIci, tu donnes à ton corps la chance de relâcher et de respirer. Simple, immobile, mais tellement parfait! Le genre de pause que tu repousses toujours et que tu ne regrettes jamais une fois que tu te la permets.","docId":"cls_desc_802878ad445745b7a639ba70675e1f5c"},{"fr-FR":"Besoin de te déposer pour un sommeil profond et réparateur? Laisse ton téléphone de côté et offre-toi cette courte pratique pour déposer corps et esprit dans un état de détente avant la nuit. 🌝","docId":"cls_desc_83c19b32b69b4f8e97c86f2fa0193fd2"},{"fr-FR":"Bienvenue dans Back to basics les filles! 🥹 Je vous invite à aller consulter l'horaire de la programmation dans la ressource ci-dessus! 👆🏼 Trop hâte de débuter ces 4 semaines avec vous! xxx","docId":"cls_desc_8404f90bb626433298e33623e6950ed1"},{"fr-FR":"Bienvenue dans la programmation du mois de septembre, Cocoon!☁️\n\nPour inaugurer ce mois, j'avais envie d'avoir une discussion avec vous sur la nature de la thématique et son lien avec la tradition du yoga. Je vous laisse par la suite déposer l'intention qui fait du sens pour vous sur ce mois qui nous invite à revenir en soi. \n\nNamasté, xx","docId":"cls_desc_8464a1dde2404357bb7eb234d58600b0"},{"fr-FR":"Première journée du Calendrier de l'Avent conscient. Je t'invite à démystifier la pleine conscience afin que tu puisses pleinement profiter de cet outil pour les 24 prochains jours. ","docId":"cls_desc_8646ec3d48d040fc9465e68ec3d92013"},{"fr-FR":"Viens te déposer dans cette pratique où l'on explore la posture du pigeon. Bonne séance!","docId":"cls_desc_89bb6ad00bc748c6a75c9af68bccb8af"},{"fr-FR":"Une belle séance de pilates pour te montrer si tu es prête à vivre ton année 2026 avec courage et détermination parce que tes fesses vont chauffer !!! Bonne pratique !","docId":"cls_desc_8a75d21d0f42410e8daa993f8ad6b21b"},{"fr-FR":"C'est le moment de te centrer sur la gratitude ressentie par rapport à l'année qui vient de s'achever, et de laisser aller une version de toi qui n'est plus nécessairement alignée, en fonction de ce que tu as soulevé dans la partie précédente. 🤍","docId":"cls_desc_8b7593f80d52419db49c78bbfab988df"},{"fr-FR":"Écoute l'audio pour découvrir le message de la carte que tu as pigée ce mois-ci. \n\nP.S. La photo de la carte se trouve dans la ressource ci-dessus. 💛","docId":"cls_desc_8cba7cfd661945cbb16151a449bfa69a"},{"fr-FR":"Une pratique sans tapis à faire absolument n'importe où en posture assise! Que tu sois au travail sur ta chaise de bureau ou dans ton lit, cette pratique vise la détente du haut du corps, principalement de la région des épaules et de la mâchoire. La pause parfaite à faire au travail lors d'une grosse journée!","docId":"cls_desc_913178dc481b4cd8838c2b7252c86c30"},{"fr-FR":"Une séance de yoga modérée axée sur le thème du laisser-aller, pour t’aider à relâcher doucement ce que tu ne veux plus porter. Par le souffle, la présence et des mouvements fluides, on explore ce que ça signifie de s’ouvrir à l’idée de déposer, d’abandonner, de libérer… avec bienveillance.","docId":"cls_desc_9534ccd6ff3f4817887f7473ccfafe0d"},{"fr-FR":"La pratique d'aujourd'hui vous invite à éveiler votre corps en douceur dans des postures lentes qui stimulent à la fois l'énergie du corps, mais aussi le réveil des organes internes. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_95da2ad974cd4c5c95f2627ec28ef2bc"},{"fr-FR":"Dans cette capsule, Cora nous explique ce qu'est la fameuse assiette équilibrée et nous propose différentes façons de la reproduire dans notre quotidien. 🥗","docId":"cls_desc_963d3002063a4b969c215be9b8267200"},{"fr-FR":"Beau mix entre le HIIT yoga et le flow que tu t'apprêtes à vivre. Laisse le feu lentement intégrer ton corps et prendre sa place dans ta pratique qui fera chauffer l'ensemble de tes muscles. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_9928b09441804829b85e2c3be4335424"},{"fr-FR":"Pratique de Yin yoga axée sur la détente du haut du corps. Parfaite pour soulager les tensions situées aux épaules, au dos, aux omoplates, etc. Douce et agréable pratique à toi!💛","docId":"cls_desc_994a7b4e1cb24661afa07c7580a4ca8e"},{"fr-FR":"Bienvenue dans cette classe de pilates ! Nous travaillerons le corps en entier avec des mouvements :) Amusez-vous ! ","docId":"cls_desc_99becf07ee4942c7abd738b5ab9665eb"},{"fr-FR":"Dans cette pratique, on explore en profondeur la thématique de donner VS recevoir, afin de réfléchir sur notre propre relation avec ces concepts. Bonne séance! ","docId":"cls_desc_9a3f85569ab34e76a6144cad54e7731d"},{"fr-FR":"Cette séance de Yin express est le moment parfait pour décrocher en fin de journée ou juste avant le dodo. On explore la posture de l'enfant, balasana, tout en prenant le temps de bouger le corps en lenteur en se rendant dans la posture tout en la quittant. Une belle pratique douceur express pour s'offrir de l'amour et de la compassion!","docId":"cls_desc_9a7246ad122c48ad8075e2ff1f5874ee"},{"fr-FR":"Bienvenue dans cette pratique tout en douceur pour nettoyer l'énergie du corps et de l'esprit. Excellente séance express pour te détendre et faire un petit nettoyage de l'énergie qui t'habite afin de poursuivre la journée plus légère. ✨","docId":"cls_desc_9ab45de3faef4fc28b0bbb1ab599fa1b"},{"fr-FR":"En cette période de l'année, la pratique de la gratitude est particulièrement importante, afin de célébrer tout le beau que tu accueilles déjà dans ta vie, et ce, au quotidien. Namasté!","docId":"cls_desc_9ab7a58fe2a34091a882d76ee639f314"},{"fr-FR":"Dans cette pratique méditative, je t'invite à porter un regard réflexif sur ta relation avec le sentiment de compassion. ","docId":"cls_desc_9b272388c0d84c37bdda5396130cf088"},{"fr-FR":"Cette méditation est idéale pour se déposer avant le sommeil, pour calmer le corps et l'esprit et se retrouver dans son propre repère: son corps. Bonne pratique, et bonne nuit!","docId":"cls_desc_9cbf4803f3aa47378ce0aa806336ca09"},{"fr-FR":"Cette pratique est parfaite à faire après un long roadtrip puisqu'elle soulage principalement les tensions cumulées au bas du dos, aux hanches et autour des jambes. Tu as simplement besoin d'un peu d'espace et d'un mur, ou de quelque chose sur quoi t'appuyer (un arbre si tu es en camping!) et tu peux enjoy ta pratique express sans tapis!","docId":"cls_desc_9d0d8359d5494b34b1434d4966caeb28"},{"fr-FR":"Entre dans cette pratique de stretch & flow très slow, axée sur la douceur et la lenteur. Un vrai bonbon pour tes muscles et ton mental. 🍭☁️","docId":"cls_desc_9d137d702e4c4d21aef7cb0bb6065af6"},{"fr-FR":"Une méditation pour faire le tri intérieurement et distinguer ce qui compte vraiment, sans chercher de réponses définitives.","docId":"cls_desc_9d271d94d5834dd994442570e43b9bb7"},{"fr-FR":"Tu as envie de déposer une intention sur ta journée pour être plus consciente et présente, mais n'as aucune idée comment y arriver parce que ta tête roule trop? C'est la pratique qu'il te faut pour te guider en douceur vers le choix d'une intention consciente et alignée. ✨","docId":"cls_desc_a0e340f2d4204911a1bade080c7a5cf2"},{"fr-FR":"Cette pratique te suggère une exploration du chakra du plexus solaire, celui de la confiance et de l'affirmation de soi, situé aux abdomens. Bonne séance!","docId":"cls_desc_a0f9af8e78df478b80419fd7548c6382"},{"fr-FR":"Dans ce podcast, je vous partage avec beaucoup d'humilité mon parcours et cheminement face à cette thématique, puisque j'ai longtemps été celle qui enchainait les objectifs en ayant toujours hâte à la prochaine étape, sans nécessairement prendre le temps d'apprécier chaque étape. Ici, je m'ouvre à vous sur les grandes étapes que j'ai vécu dans les 5 dernières années qui forment la femme que je suis et qui ont mené Blüm Yoga là où elle est. Bonne écoute! 🤍","docId":"cls_desc_a2e1dd2a8ae4453386f315d210434f32"},{"fr-FR":"Cette méditation te servira lors des moments où tu sais que tu dois lâcher prise sur certaines choses, mais qu'il est difficile pour toi de le faire. Laisse ton subconscient entendre ces affirmations et les transmettre naturellement à ton corps et à ton mental. N'hésite pas à refaire cette pratique autant de fois que tu en as besoin. ","docId":"cls_desc_a732af4e6c2a49c1a7acd5d974ffcc61"},{"fr-FR":"Pratique douce, bonbon, pour explorer différentes torsions et flexions: des postures qui font un bien FOU au système nerveux et qui permettent au corps de laisser aller le trop plein. Bonne séance! ","docId":"cls_desc_a90ceb23507a41da96a93201340acece"},{"fr-FR":"Replay de la pratique de yoga au parc du 24 juin 2025. 🌳","docId":"cls_desc_a92d18da783049ffa6e66372ab47439e"},{"fr-FR":"Découvre quel message le mois de novembre a pour toi! 💭✨","docId":"cls_desc_a989f36bf70a465e8d907994624ed59d"},{"fr-FR":"Tu as besoin d'une pratique lente à faire dans ton lit dès le réveil? Cette séance est celle qu'il te faut afin que tu puisses éveiller ton corps dans son ensemble par le souffle lent et conscient et des mouvements tout en douceur qui te ramènent dans ton corps, ici et maintenant. 🧘🏼‍♀️","docId":"cls_desc_ab65ad9192e34128bc454c6f1e354781"},{"fr-FR":"Pour voir la carte pigée, ouvre la ressource ci-dessus. 👆🏼\n\nSi cette carte t'appelle, découvre-la en écoutant la guidance en audio. ✨","docId":"cls_desc_ad750b09fd4346f0bf428f5356de5a00"},{"fr-FR":"Une séance de Yin Yoga tout en douceur, centrée sur le relâchement du dos. À travers des postures tenues longtemps et accompagnées de respirations profondes, cette pratique vient apaiser le système nerveux, dénouer les tensions accumulées dans la colonne et inviter à un vrai moment de lâcher-prise. C’est une pause précieuse pour revenir à soi, se déposer et laisser le corps s’ouvrir naturellement.","docId":"cls_desc_ae3ab8d6ff92456bb572d6207e9f73ff"},{"fr-FR":"Offre-toi cette visualisation en lien avec la thématique de la transformation, dans laquelle le papillon sera utilisé comme symbole de transformation et d'évolution personnelle. Bonne séance!","docId":"cls_desc_ae9c264e92c047abae4d245100469e7b"},{"fr-FR":"Commence ta journée en envoyant des fréquences positives à ton mental en écoutant ces puissantes affirmations matinales. ✨","docId":"cls_desc_b068ba51acab43e3a6675b614f393289"},{"fr-FR":"Cette pratique pour soulager le symptôme des jambes lourdes deviendra probablement ta préférée si tu es une coureuse ou si tu ressens souvent de la lourdeur dans le bas du corps. Une pratique où le mouvement est totalement dans la lenteur et dans l'observation du corps. Bonne séance!","docId":"cls_desc_b0ffd29cf0b6495fba91bdd75a175c3d"},{"fr-FR":"Dans cette pratique plus active et spicy, je t'invite à améliorer ton exécution des postures \"de base\" du yoga dans des intervalles de 50 secondes. La bienveillance et l'écoute du corps sont au rendez-vous, malgré l'activation de l'énergie un peu plus intense. Bonne pratique! 🌞","docId":"cls_desc_b22d0e8028f945d0a4d67a8f3bd3065c"},{"fr-FR":"Dans cette deuxième capsule de la programmation Back to basics, Cora démystifie ce que sont les principaux macronutriments: lipides, glucides et protéines. Bonne écoute!\n\n*Cora souhaitait préciser son explication d'une enzyme: Une enzyme est une protéine particulière qui intervient dans la plupart des réactions complexes du corps. Elles ont un rôle de catalyseur, c'est-à-dire qu'elles accélèrent les réactions chimiques se produisant dans les cellules. Elles sont entre autres essentielles dans la digestion (enzymes digestives).","docId":"cls_desc_b23071374bda4b3e8ac7cc0fa5dcc9b3"},{"fr-FR":"Dans cette pratique, je te propose 7 postures différentes afin de connecter à chacun des 7 chakras (centres énergétiques) que tu retrouves dans ton corps. Il s'agit d'une exploration de base sur le concept des chakras, parfaite pour un premier contact avec cette notion. Bonne pratique! ","docId":"cls_desc_b2a0f868213749a0bfa88cc6ba5b4dbf"},{"fr-FR":"Tu es une coureuse ou simplement une sportive en quête d'une pratique pour apaiser le bas du corps avant la nuit? Cette pratique t'amènera directemement vers l'état propice au sommeil, tout en permettant à ton corps de laisser aller les tensions cumulées lors de l'effort musculaire. \n\nQue ce soit après une grosse journée active, une randonnée en nature ou une sortie de course, tu termineras ta journée dans un état apaisant parfait pour la nuit. 🌝","docId":"cls_desc_b40ddeb3856f4868bcecaabb103a92a4"},{"fr-FR":"Viens détendre l'ensemble de ton corps dans cette méditation guidée sous forme de scan corporel. Un beau moment de pleine conscience qui invite à la détente maximale. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_b4682eae11ef4f498ee9059ab080e8d3"},{"fr-FR":"Bienvenue dans le calendrier de l'Avent conscient! Un beau mois de décembre t'attend: une pratique quotidienne entre 5 et 10 minutes, du mouvement à la méditation guidée. \n\nTu peux aussi télécharger le calendrier PDF pour avoir un visuel, si tu souhaites visualiser les pratiques du mois (dans la ressource ci-dessus.) ","docId":"cls_desc_b46f19f684374282a7424c79f257fca9"},{"fr-FR":"Dans cette pratique, je te propose 3 torsions pour faire un ménage interne, en sollicitant tes organes respiratoires et digestifs. Bonne séance!","docId":"cls_desc_b5625585bf4f4053b95200de6ccd6fd8"},{"fr-FR":"Je t'invite ici à explorer le concept de la protection émotionnelle, notamment dans des postures de fermeture du coeur, afin de déconstruire l'association parfois négative que nous avons par rapport au fait de se protéger de certaines situations et émotions parfois. Une pratique réflexive et apaisante pour le corps. ","docId":"cls_desc_b5c575aa64824793831610831d4753e2"},{"fr-FR":"Pour voir la carte pigée, ouvre la ressource ci-dessus.\n\nSi cette carte t'appelle, déouvre-la en écoutant la guidance audio.","docId":"cls_desc_b74375f1d31049f390530a1bf5af0478"},{"fr-FR":"Un moment pour relâcher la pression, les attentes et le trop-plein. Faire de la place pour respirer et ressentir plus librement.","docId":"cls_desc_b87ab4e45d094224bc92590e24cc5308"},{"fr-FR":"Dans cette courte pratique de Yin, je t'invite à te détendre en profondeur tout en étant confrontée à tes pensées. Oui, oui, j'utilise le mot \"confronter\", puisque pour certaines personnes, c'est très challengeant d'être amené à s'observer de l'intérieur pendant quelques minutes. Nous sommes habituées d'être constamment distraites, sollicitées, mais ici, tu es invitée à revenir à TOI. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_b9cea012c566429ba10e7b7f2d5b67f8"},{"fr-FR":"Profite d'une douce méditation en mouvement qui se pratique idéalement en posture assise. Bonne séance!","docId":"cls_desc_ba1fec11a50f48ba94c819292cea8b22"},{"fr-FR":"Prana désigne le souffle, l'énergie vitale qui circule dans le corps, et Vayu signifie le vent. Ensemble, Prana Vayu forment le premier des 5 Vayus, les 5 types de circulation d'énergie dans le corps que le yogi explore durant sa pratique, et il forme la base, puisqu'il consiste à ramener l'énergie vers notre centre: le coeur. Dans cette pratique, l'attention sera apportée vers le mouvement du souffle et son impact dans la région du coeur, au niveau de la cage thoracique. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_bd662f04a5f941b4a37223cac88af610"},{"fr-FR":"Dans cet épisode, Cora nous explique les raisons pourquoi on entend tellement souvent que le déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après avoir écouté ce podcast: \n\n- tu comprendras pourquoi l'action de déjeuner est bénéfique pour ta santé;\n- tu sauras comment composer une assiette équilibrée le matin;\n- tu auras des suggestions clés en main pour déjeuner et modifier, au besoin, tes déjeuners actuels pour optimiser ton énergie!\n\nBonne écoute! ","docId":"cls_desc_bd8aac9cb62f448380d70ae5a0bf25dc"},{"fr-FR":"Une séance qui marie activation et présence. On commence avec des mouvements dynamiques qui éveillent l’énergie vitale, puis on ralentit graduellement pour s’ancrer dans une présence plus subtile. Un bel équilibre entre force et douceur, pour s’habiter pleinement, de l’intérieur.","docId":"cls_desc_bf07520ff5054e129685fab87a939dbf"},{"fr-FR":"Bienvenue dans cette classe de pilates ! Aujourd'hui, nous travaillerons tout le corps mais plus particulièrement les fesses ! Amusez-vous les pilates girlies :) ","docId":"cls_desc_bfc050c2b5b64a96b978cdcafc33eff9"},{"fr-FR":"Cette méditation deviendra ton \"go to\" lorsque tu sentiras que ton corps, ton mental et tes émotions ont besoin de s'arrêter, s'observer et se décharger avant de poursuivre la journée. Je te suggère de faire cette pratique dans un endroit où tu peux te permettre d'être pleinement libre de ressentir. Installe-toi et observe comment le souffle et la pleine conscience peuvent impacter positivement ton système nerveux. \n\nBonne pratique! 💛","docId":"cls_desc_c0114997e5e84c7596e4258bf654d99c"},{"fr-FR":"Un espace pour développer une écoute plus fine de soi, du corps, des émotions, et de ce qui se manifeste intérieurement. Bonne écoute ma chère. 💛","docId":"cls_desc_c30e67e9a65648b18c6a9ddffa792516"},{"fr-FR":"Pratique de flow matinal pour ressentir le coeur physique et énergétique, autant dans l'ouverture que dans la fermeture. Bonne pratique! 💚","docId":"cls_desc_c35905cefada4f57b9702d316065dd97"},{"fr-FR":"Tu as envie d'une pratique de yoga pour commencer ta journée en t'ancrant à toi-même dans un environnement où tu n'as pas nécessairement ton tapis avec toi? Cette séance saura te guider dans un matin doux pour énergiser ton corps en toute lenteur. Bonne pratique! ","docId":"cls_desc_c3a79d8a1faf48468f515374b4116d31"},{"fr-FR":"Anuloma Viloma est un pranayama (technique de respiration), aussi appelé la respiration alternée. Il s'agit d'une pratique relaxante qui vise le rééquilibre entre les différentes énergies du corps, et ainsi, qui permet la détente du système nerveux. Bonne séance. ","docId":"cls_desc_c4ae0df761bb4cc48753e215da2f1617"},{"fr-FR":"Séance douce de flow matinal pour éveiller tes sens et déposer ton intention pour guider ton mois de novembre! ","docId":"cls_desc_c50920cafd2f4d62960eb657818675ed"},{"fr-FR":"Pratique de yoga intervalles dans laquelle on explore différentes transitions fréquentes dans les flows, Vinyasa et même Hatha. Je t'invite ici à la douceur vis-à-vis toi-même afin d'entrer dans cette exploration avec ouverture et plaisir. Bonne séance! 🌞","docId":"cls_desc_c63006a65ec54cd999cf98659527dfce"},{"fr-FR":"Un Yin doux pour ralentir le rythme tout en gardant le corps en mouvement. On bouge comme dans une vague, on respire profondément, on s'étire, on s'écoute. Cette séance est parfaite pour revenir à soi en douceur, relâcher les tensions au niveau des hanches et faire circuler l’énergie dans le corps sans effort.","docId":"cls_desc_c8b76755946344d3825ba137789aa488"},{"fr-FR":"Découvre cette pratique pour alimenter ton estime de toi-même. Bonne séance!","docId":"cls_desc_cb2033a73fee411f905a95ac41d44601"},{"fr-FR":"Cette méditation est idéale pour se déposer avant le sommeil, pour calmer le corps et l'esprit et se retrouver dans son propre repère: son corps. Bonne pratique, et bonne nuit!","docId":"cls_desc_cbfe4d996def41a69dfae1ec4bb48232"},{"fr-FR":"Bienvenue dans cette méditation à travers laquelle tu pourras solidifier ta confiance à travers une série  d'affirmations positives. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_cf995ecf8cdb474fa506cc365fc070e9"},{"fr-FR":"Une méditation pour se rencontrer avec honnêteté et douceur. Observer ses états, ses besoins et ce qui est vrai pour SOI aujourd’hui. 🧘🏼‍♀️","docId":"cls_desc_d0851b8ca3274318b6e1b5fe6ef663f6"},{"fr-FR":"Voici le cool down dont tu as besoin pour les journées où tes hanches et tes fesses sont trop tendues. Une pratique douceur pour te guider vers la nuit à faire dans ton lit. Cette pratique est spécialement conçue pour les soirs où tu as envie de te déposer et de bouger le moins possible. Bonne séance!","docId":"cls_desc_d1df275f5fb144648d5d28f9204a65f5"},{"fr-FR":"Pour voir la carte pigée, ouvre la ressource ci-dessus. 👆🏼\n\nSi cette carte t'appeller, découvre-la en écoutant la guidance en audio. ✨","docId":"cls_desc_d2747a41960b4adfb7f2450ae1e4c9fd"},{"fr-FR":"Je t'invite ici à explorer ta pratique de la respiration Ujayi, un pranayama que j'adore explorer dans mes pratiques par son pouvoir de détoxification par la gorge. Une pratique respiratoire que tu pourras facilement intégrer dans ton quotidien lorsque tu auras besoin d'un petit reset du corps et de l'esprit. Bonne séance! ","docId":"cls_desc_d48bd127d3894c7e9e7bca7962151f05"},{"fr-FR":"Méditation en mouvement à travers l'exploration d'une posture de yoga classique et ses variations. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_d4cea89670f547d7808f4001eca17e16"},{"fr-FR":"Commence ta journée en douceur tout en éveillant ton feu intérieur. Cette méditation te guide à travers la respiration, la visualisation et des mantras de confiance pour réveiller ton énergie, ton corps et ta lumière.\nUn moment pour te recentrer, te choisir et marcher dans ta puissance féminine dès les premières minutes du matin. 🌞","docId":"cls_desc_d68b7eb2a5794399869bc56d95f06116"},{"fr-FR":"Pratique de yoga très douce sur la thématique des articulations. Entrez dans ce voyage de conscience du corps où chaque articulation principale du corps sera ressentie, puis déliée. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_d6c2c19fe58e4fc8b4b607b48eb44774"},{"fr-FR":"En ce 24 décembre, offre-toi cette pratique pour accueillir l'esprit des Fêtes, pour te déposer et t'ancrer avant toute la frénésie et la magie qui t'attend pendant cette période de l'année. Namasté! 🙏🏼","docId":"cls_desc_d831edebda9d4d0b828e5d54c5cce1c1"},{"fr-FR":"Pour voir la carte pigée, ouvre la ressource ci-dessus. 👆🏼\n\nSi cette carte t'appelle, découvre-la en écoutant la guidance en audio. ✨","docId":"cls_desc_d94879bdd83d49fc976285db1c84e510"},{"fr-FR":"Pratique de flow express pour accueillir la fréquence de l'amour dans ta vie. Une pratique où l'on s'offre un bel équilibre entre énergie et douceur. Bonne séance! ","docId":"cls_desc_d950c4d3dc4247b88ed352187954a484"},{"fr-FR":"L'intention de cette pratique: ressentir le pouvoir de l'enracinement à travers les postures de yoga. Nous utiliserons l'ancrage pour RESSENTIR, peut-être le feu, peut-être la lenteur à la toute fin de la séance. Bonne pratique! ","docId":"cls_desc_db359cf264f94db8a8884d4da1a0298f"},{"fr-FR":"Cette pratique t'invitera à plonger vers la détente pour préparer ton corps et ton esprit au sommeil. Bonne séance!","docId":"cls_desc_dcf299f2f9744157907928be6d041715"},{"fr-FR":"Douce pratique de Yin Yoga pour travailler sa capacité à recevoir et observer comment le corps et l'esprit réagissent lorsqu'ils sont invités à ne rien faire. Une pratique lente, simple et idéale pour se déposer dans son corps après une longue journée. Bonne séance!","docId":"cls_desc_dd48795b67b84c18a35a231ecce66df4"},{"fr-FR":"Découvre la carte que tu as pigée dans la ressource ci-dessus, et écoute la guidance associée en audio! 🎧","docId":"cls_desc_dd9e8e8594954cc087b156453bb0305a"},{"fr-FR":"Cette pratique de Yin t'invite dans une exploration des fascias du thorax, des épaules et du haut du dos, afin d'en observer les résistances sans nécessairement les libérer. Une pratique lente pour ressentir son corps plus en profondeur et qui t'amènera à relâcher quelques tensions en même temps. ✨","docId":"cls_desc_df1f3491bc9a4e9eb0ce20dd6ca64e5c"},{"fr-FR":"Une séance douce et enveloppante pensée pour relâcher les tensions et étirer en profondeur tout le corps. Grâce à l’utilisation d’un traversin (ou d’un coussin/oreiller), chaque posture devient une invitation à ralentir, à respirer et à t’installer dans le moment présent. On amorce cette session dans une assise confortable, puis on explore des étirements ciblés en lien avec le souffle. Parfait pour créer un cocon de détente à tout moment de la journée.","docId":"cls_desc_e042aca4a428489798a22467df70aeb3"},{"fr-FR":"C'est connu: lorsque le chakra du coeur, Anahata, est déséquilibré, on voit des répercussions sur notre corps et notre état global. Dans cette pratique, on ne se concentre pas sur les signaux de déséquilibre, mais plutôt, sur la manifestation de l'équilibre dans Anahata. Ce que l'on souhaite, c'est d'accueillir encore plus l'équilibre dans notre vie, sans chercher la perfection. Bonne séance! 💚","docId":"cls_desc_e0d2345b58a94049a231aa5e4150aad4"},{"fr-FR":"Découvre la carte que tu as pigée dans la ressource ci-dessus, et écoute la guidance associée! 🎧","docId":"cls_desc_e2ff101f85764ac2a2b126c192a8a43b"},{"fr-FR":"Connexion au soi, à travers une pratique qui apporte la fluidité et l'intuition, à la fois douce pour le haut du corps et qui soulage le bas du corps. Bref, une belle pratique selflove à s'offrir. 🫶🏼","docId":"cls_desc_e4501f38d5424c0eac0d1b45d1243223"},{"fr-FR":"Bienvenue dans cette pratique de flow matinal du mois de juin! Une pratique pour s'ouvrir à un nouveau mois, une nouvelle énergie, axé sur SOI. \n\nP.S. Aucune musique dans la pratique, utiliser la liste de lecture ci-dessus si désiré. ✨","docId":"cls_desc_e46c0bcc46544200bb0094c771f301da"},{"fr-FR":"Une pratique idéale à faire en début ou en cours de journée pour réactiver l'énergie de ton corps rapidement. Bonne pratique!⚡️ ","docId":"cls_desc_e4cbcd5eb4894acd9bdb7f62ce6fd547"},{"fr-FR":"Douce pratique \"reset\" pour offrir une pause totale à ton être au grand complet! Pratique détente savoureuse pour être, calmer et libérer. Je te souhaite une belle séance! 💛","docId":"cls_desc_e4e4c2b2f87244f2a1d7da4447254f2a"},{"fr-FR":"Prends ces quelques minutes pour te déposer dans ton environnement physique, et ce, consciemment. Une méditation pour t'habileter à pratiquer la pleine conscience dans ton quotidien. Namasté!","docId":"cls_desc_e54eae5d77214faa81d4f588000ed1f4"},{"fr-FR":"Une méditation pour relâcher ce qui est tenu inutilement. S’autoriser à s’appuyer, à ralentir et à ne rien porter de plus.","docId":"cls_desc_e964deed3bc14d50ac25f9de94ef943f"},{"fr-FR":"Une séance douce et enveloppante qui combine des mouvements fluides à de profonds étirements principalement aux épaules, au dos & aux jambes. Idéal pour relâcher les tensions dans tout le corps, retrouver de la mobilité, et t’ancrer dans un souffle apaisant. Ce flow favorise la conscience corporelle, le retour à soi, et une sensation globale d’ouverture. Parfait en fin de journée ou lors d’un moment où tu ressens le besoin de te déposer.","docId":"cls_desc_eabc02019b76444b85ff04f0c7492e59"},{"fr-FR":"Une méditation guidée pour se reconnecter au mouvement du prana, cette énergie vitale qui circule à travers la respiration. En portant l’attention sur Prana Vayu, on cultive l’ouverture du cœur et de la poitrine, tout en nourrissant la clarté mentale et la présence à soi. Bonne pratique! ✨","docId":"cls_desc_eac64ea002fa4714afc46224fb2be244"},{"fr-FR":"Pratique pour délier les épaules et pour soulager les jambes lourdes. Cette pratique fera aussi beaucoup de bien au bas du dos ainsi qu'aux hanches. Bref, une pratique complète! Bonne pratique!","docId":"cls_desc_eccd459a4370488988b29f890f7680be"},{"fr-FR":"Douce pratique pour hydrater les hanches et délier la colonne vertébrale. ","docId":"cls_desc_ed932ec81cdb45dda394c303826ad05f"},{"fr-FR":"Mettons la table pour l'année 2026 en distinguant l'énergie dans laquelle tu entres en 2026, et l'énergie dans laquelle tu souhaites expérimenter ton année. 💭","docId":"cls_desc_ee37d5712c8143708a1f70fd3f646073"},{"fr-FR":"Douce pratique au sol dans laquelle on explore la torsion de la colonne vertébrale. Idéale pour un besoin de se détendre. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_ef95fb77529c465b9f8b5dc98abe2b53"},{"fr-FR":"Écoute l'audio pour découvrir le message de la carte que tu as pigée ce mois-ci. \n\nP.S. La photo de la carte se trouve dans la ressource ci-dessus. 💛","docId":"cls_desc_f52fd9c4cd4c43dca8514b5f1b7d2382"},{"fr-FR":"Une pratique pleine de vitalité (n'oublie pas de faire jouer la playlist) pour faire circuler l'énergie et la lumière en toi, autour de différentes variations de salutations au soleil! 🌞\n\nUn 30 minutes à garder pour une journée où tu as de l'énergie à dépenser: tu te sentiras tellement bien ensuite! Bonne séance! 🌸","docId":"cls_desc_f58d5e1b84a0402ebeca6d3cc0dcf707"},{"fr-FR":"Cette pratique de HIIT & flow t'invite à travailler tout le haut du corps, dans des postures d'ancrage et de stabilité. Bonne exploration! ","docId":"cls_desc_f7ae3d922a1c45c5a75bea690492292e"},{"fr-FR":"Bienvenue dans cette séance où on s'offre de la douceur totalement dans l'énergie d'automne, et ce, pour tout le corps. ","docId":"cls_desc_fa465c91e5384b2c87a58452b8561d8e"},{"fr-FR":"Méditation sur la thématique de la liberté afin de s'offrir la permission d'être soi-même, d'incarner son plein pouvoir, son plein potentiel et s'ouvrir à son véritable soi. Bonne pratique!","docId":"cls_desc_fb5be304ee7144fe9b2dc6525fcef3f0"},{"fr-FR":"Que tu aies besoin de te rappeler à quel point tu es entourée de richesses, que tu traverses une période plus difficile ou que tu sois dans un élan de connexion à plus grand par la gratitude, cette série d'affirmations positives sur la gratitude sera nourrissante pour l'âme. 🫶🏼","docId":"cls_desc_fb8fc577f1284baf8bccfc8352909ccb"},{"fr-FR":"Une pratique pour te permettre d'habiter pleinement ton corps et l’instant, pour créer une sensation de stabilité intérieure et de soutien. Bonne séance! ","docId":"cls_desc_fc419c2d5229411a992d330fbc700b37"},{"fr-FR":"Cette pratique a été conçue pour que tu puisses appuyer sur PLAY directement au réveil, dans ton lit. Elle est parfaite pour les matins où tu as besoin d'un petit \"boost\" de motivation pour te sortir du lit. En t'invitant à connecter à ton souffle, ton corps et ton essence, tu pourras commencer ta journée avec le sentiment d'avoir déjà fait le plein d'énergie positive. 🌞","docId":"cls_desc_fdf13fc218734ea481dad6df213e6cc6"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Après une grosse journée, une randonnée ou un entraînement qui t'a laissé les jambes lourdes, cette pratique est ton go to! \\n\\nIci, tu donnes à ton corps la chance de relâcher et de respirer. Simple, immobile, mais tellement parfait! Le genre de pause que tu repousses toujours et que tu ne regrettes jamais une fois que tu te la permets.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_148ff616f3424d748d41c140124d876f"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Une pratique à t'offrir quand tu es dure envers toi-même et que tu sais que tu as besoin d'amour et de compassion. Douce séance à toi!✨ \\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_40ce77628edc4662a09d28c36f667081"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Pour voir la carte pigée, ouvre la ressource ci-dessus.\\n\\nSi cette carte t'appelle, déouvre-la en écoutant la guidance audio. \\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_48513c58004c4cc8bc0cd9e6972d146e"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"La rentrée, c'est souvent le retour du casse-tête des lunchs et des collations improvisées à la dernière minute. Dans cette capsule, notre nutritionniste Cora te donne des trucs simples et concrets pour retrouver un rythme de planification de repas qui a du bon sens, même dans le chaos du retour à l'école. 🍎\\n\\nElle partage aussi ses idées de collations nutritives faciles à glisser dans le quotidien, sans prise de tête. Un petit coup de pouce pour bien nourrir ta famille (et toi) cet automne.\\n\\nBon apétit! 🍽  \\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_5d5ca766028a4fe0bb59a45393f45273"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Dans cet épisode, j'aborde plusieurs sujets:\\n- les nouveautés dans l'app pour l'automne;\\n- la face cachée des réseaux sociaux\\n- l'importance de se connecter à sa propre vision du succès. \\n\\nBonne écoute!✨ \\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_694d21c7e4014d22a5f1a1981b4c9708"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Pas besoin de tapis, pas besoin de te changer! Cette pratique se fait assise, où que tu sois: à ton bureau ou même sur ton lit avant de dormir. \\n\\nQuelques mouvements simples pour délier les tensions accumulées dans le cou et aux poignets, surtout après une journée d'écran ou de clavier. Dix minutes pour desserrer ce qui s'est raidi sans que tu ne t'en sois rendu compte.\\n\\nBonne pratique! \\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_753f62cdc68641519951eb4aa9c73cbd"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Cette séance de Yin express est le moment parfait pour décrocher en fin de journée ou juste avant le dodo. On explore la posture de l'enfant, balasana, tout en prenant le temps de bouger le corps en lenteur en se rendant dans la posture tout en la quittant. Une belle pratique douceur express pour s'offrir de l'amour et de la compassion!\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_80236d9e374a497aaee0da6155521e11"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Pour voir la carte pigée, ouvre la ressource ci-dessus.\\n\\nSi cette carte t'appelle, déouvre-la en écoutant la guidance audio. \\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_80c4f0c9c32a4fb4a0df0b199875d13a"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Cette activation express du bas du corps est à faire avant une course ou avant un entrainement du bas du corps. Un moment où tu prends le temps de respirer, de t'activer et de te connecter à ton corps avant de faire circuler l'énergie. Bonne pratique! \\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_a805737956f944808d03a2b356ac08ca"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Bienvenue dans la programmation du mois de septembre, Cocoon!☁️\\n\\nPour inaugurer ce mois, j'avais envie d'avoir une discussion avec vous sur la nature de la thématique et son lien avec la tradition du yoga. Je vous laisse par la suite déposer l'intention qui fait du sens pour vous sur ce mois qui nous invite à revenir en soi. \\n\\nNamasté, xx\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_ac3163ed567c4bf1b22a130bc81bceb9"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Une pratique sans tapis à faire absolument n'importe où en posture assise! Que tu sois au travail sur ta chaise de bureau ou dans ton lit, cette pratique vise la détente du haut du corps, principalement de la région des épaules et de la mâchoire. La pause parfaite à faire au travail lors d'une grosse journée! \\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_d83e8e6a8fd94d27b5687d7728dddbfb"},{"fr-FR":"1. Ouverture et énergie 2026","docId":"cls_name_0190b2c5b0404c18876580c46f9d6a5c"},{"fr-FR":"Carte 2","docId":"cls_name_030cf59cdce245d9a180da08acf2b704"},{"fr-FR":"Carte 1 - novembre","docId":"cls_name_06534275a977478c9d986a6d2c6812a7"},{"fr-FR":"9 décembre - yoga pour l'estime de soi","docId":"cls_name_0814adfb7e78432cab9445d08c88a30a"},{"fr-FR":"S'énergiser avec les étoiles","docId":"cls_name_081525ace9ed47f180345d3f4f25ae47"},{"fr-FR":"slow flow pour accueillir l'été ","docId":"cls_name_08943da6493840b391cc2498b09ad4f4"},{"fr-FR":"épaules & jambes","docId":"cls_name_0902f1503a18471286ab333bd9612beb"},{"fr-FR":"affirmations de gratitude","docId":"cls_name_09ad7686157e44b4bde32c404402b2f4"},{"fr-FR":"Torsions et flexions","docId":"cls_name_09d4110fb9154caaa6a87b028860ec23"},{"fr-FR":"14 décembre - chakra de la gorge","docId":"cls_name_0ad0ecf5701e4583967f7697fb39d0ca"},{"fr-FR":"Let's flowww","docId":"cls_name_0d3e27fbd0474a8aa8b4bf8b7d85318e"},{"fr-FR":"11 décembre - 3 postures d'ancrage","docId":"cls_name_0e11250becb0488a991b1a3176869e72"},{"fr-FR":"15 décembre - méditation en mouvement","docId":"cls_name_0f1e8b4a92f84e09be68ab91241a1fb6"},{"fr-FR":"4. Écouter","docId":"cls_name_1184388809894a959d97f49a3940cfb3"},{"fr-FR":"6 minutes pour s'éveiller","docId":"cls_name_134e48a00fcd4bfda6c8d1c621ed3c25"},{"fr-FR":"HIIT région abdominale 🔥","docId":"cls_name_13c3b886c5c846679a4854c21d2415c6"},{"fr-FR":"Respiration Ujayi","docId":"cls_name_1446bd9bfbe9405bba954c2f3d4a70cb"},{"fr-FR":"Transitions I","docId":"cls_name_1606a52c11e84f02b4660350644fa00f"},{"fr-FR":"Apprécier les étapes du processus vers l'atteinte d'un objectif","docId":"cls_name_1756a8cdc57441bab3b409c2da070816"},{"fr-FR":"2. Sphères de vie","docId":"cls_name_17607dc4a7b1470ea23779ba14f2cb96"},{"fr-FR":"Carte 1 ","docId":"cls_name_1816a7a0461747d3b2d74cd2c0fe9750"},{"fr-FR":"24 décembre - yoga pour accueillir l'esprit des Fêtes 🎄🥂","docId":"cls_name_18ee14d86e574915bbb6c25d3b748813"},{"fr-FR":"Épaules & fessiers","docId":"cls_name_1b9ac06355094992ba982282510f50ff"},{"fr-FR":"Éveil matinal - Confiance & feu intérieur","docId":"cls_name_1cf105cec809495eaeca07f3903d9725"},{"fr-FR":"Méditation pour les temps gris","docId":"cls_name_1cf5c585057544f0aad9bc0b41836581"},{"fr-FR":"épaules & upper","docId":"cls_name_1f34023417584182a5847189219b8676"},{"fr-FR":"12 décembre - posture de la pince","docId":"cls_name_1f7973256e364daba9380cdc6a5867d7"},{"fr-FR":"Intention pour novembre","docId":"cls_name_208aa0a66eb349f49962c44b77333647"},{"fr-FR":"Carte 2","docId":"cls_name_20acb3bc272c46dfba0475918693abac"},{"fr-FR":"Put your shine on","docId":"cls_name_20c11f9d1cbf41b088f86922e948db87"},{"fr-FR":"7. Clarifier","docId":"cls_name_21004cda8cd34902be8da95f31eea270"},{"fr-FR":"Pourquoi le déjeuner est-il le repas le plus important de la journée?","docId":"cls_name_22e5cc45f4bf443e8b65d72fbaa645f7"},{"fr-FR":"16 décembre - yoga pour le bas du corps","docId":"cls_name_24b25aed06794cec9e9f25b585d7d14f"},{"fr-FR":"amour","docId":"cls_name_27342b0b025d4bff9d5c2541833cf453"},{"fr-FR":"doux, doux, doux","docId":"cls_name_2a67f19bb5784334a3b6b0ca37896d69"},{"fr-FR":"reset du sysème nerveux ","docId":"cls_name_2b53507a33714183bc7e97564cc3c832"},{"fr-FR":"Routine YIN pour le dos","docId":"cls_name_2b95a64d75dd4e06a0dcf7908c8e43cf"},{"fr-FR":"Sommeil serein","docId":"cls_name_2c460d4eed324fdfb6b6aa6bb88ee380"},{"fr-FR":"Carte 1 - mars","docId":"cls_name_2d62f84c19804959a652f13d6b6a4900"},{"fr-FR":"Pilates pour intégrer la constance à sa routine 2026","docId":"cls_name_2d9177f9f3bf4419914214d568e5897b"},{"fr-FR":"Postures énergisantes","docId":"cls_name_2df9b8a37ece4598acd2f988f5e55137"},{"fr-FR":"18 décembre - chakra du plexus solaire","docId":"cls_name_2e8e0278993f49298e0a4a98490fa6eb"},{"fr-FR":"3 décembre - yoga pour un réveil doux","docId":"cls_name_2eb00fb9441143dfbaae6e569ecddb1f"},{"fr-FR":"9. 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En commentaire, laisse-moi savoir comment tu te sens ! :) ","docId":"cls_quote_0357e692063a4551ad4d2ad5e945bb7b"},{"fr-FR":"Laisse-moi savoir si tu as complété la pratique en replay. ✨","docId":"cls_quote_0460fb9fe3e84c0b8b8657ef4e8edf36"},{"fr-FR":"Quelles opportunités vas-tu saisir aujourd'hui? ✨","docId":"cls_quote_0892600bea4147eb8bfad76ce89ac14d"},{"fr-FR":"Ton corps te remercie. ✨","docId":"cls_quote_08d57fc665534df490cd8839229c59b9"},{"fr-FR":"Ose être toi-même. ✨","docId":"cls_quote_0b9072aa70074ba79a1b5c453608081c"},{"fr-FR":"Merci pour ta présence et ton énergie ! En commentaire, laisse-moi savoir comment tu te sens ! ","docId":"cls_quote_0bffb936907a4a1c8ba4917ddea083de"},{"fr-FR":"Est-ce que tu te sens appelée par le message de la carte? 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","docId":"cls_quote_298ccb39d1f54556bb7537580e1af3de"},{"fr-FR":"Qu’est-ce que j’ai envie d’éclairer davantage dans ma vie en ce moment? ✨","docId":"cls_quote_2b0ae38fa9384162a175dd61437bb5dd"},{"fr-FR":"Comment pourrais-tu ralentir davantage?","docId":"cls_quote_2b5c572b33ca462c94fff8263d68a4a7"},{"fr-FR":"Quel mot exprime le mieux ton ressenti? 💛","docId":"cls_quote_2b8c8ed8ace5479bb94fc77dc0ce7dc6"},{"fr-FR":"Que laisses-tu derrière-toi cette année? ","docId":"cls_quote_2c108d9247fc4a03b6bcf5b9c4e2d6b4"},{"fr-FR":"As-tu une question pour Cora? ","docId":"cls_quote_2c9b271d83944740aaaed8f1645a743e"},{"fr-FR":"Comment te sens-tu actuellement?","docId":"cls_quote_2ea1f927b74a4f7d82fd73a0c6427b66"},{"fr-FR":"Ressens toute la puissance en toi, bravo girl! 🙌🏼","docId":"cls_quote_2f5dab3090f2417b90ae73a3806976ae"},{"fr-FR":"Prête à visualiser 2026 et mettre en place tes intentions? ✨","docId":"cls_quote_3074d75a8824424cacaeac51d74c7bb1"},{"fr-FR":"Avec lequel des 7 chakras sentais-tu une connexion plus vraie? 💭","docId":"cls_quote_308f61660fb3479a98faa9cfa41497c3"},{"fr-FR":"Good job girl, bouger est important, mais atténuer ses tensions l'est tout autant. Bonne nuit! 🌝","docId":"cls_quote_322e693e3dd941218df930a615fa17bc"},{"fr-FR":"Qu'est-ce qui résonne en toi ici? 💭","docId":"cls_quote_3630ff027a164af68bbdab13e363f57c"},{"fr-FR":"Quel est ton mot pour 2026? 💛","docId":"cls_quote_395cfca9e52c461a84c0d71f67781c29"},{"fr-FR":"Quel rôle de l'alimentation est le plus ancré dans ton quotidien? 🍉","docId":"cls_quote_3b2e3c6d81c344a58ac0a05f51fe908e"},{"fr-FR":"Je suis curieuse, quelle est l'énergie que tu veux incarner en 2026?","docId":"cls_quote_3b318b20bc6945d69f84be6cee03d9f3"},{"fr-FR":"Quelle intention est alignée pour toi en juin? 🧘🏼‍♀️","docId":"cls_quote_3b5f480732434b9b8c3c6f7d32de669d"},{"fr-FR":"Quel mot décris le mieux ton énergie en cette fin de pratique? 👇🏼","docId":"cls_quote_3bd24cdb3ddf40aeb422602a927c96d6"},{"fr-FR":"Quel état t'habite en ce moment? 💭","docId":"cls_quote_3d6dbef22d6e417b86206003ca11e851"},{"fr-FR":"Respire. Chaque soupir de ton corps est une permission de relâcher un peu plus.","docId":"cls_quote_3dfe847d0fbe4d2c988c27247bb24d25"},{"fr-FR":"C'est sain de connecter à sa puissance. ✨","docId":"cls_quote_404565723262497585b33729386fa8d3"},{"fr-FR":"Bravo pour ta pratique, bonne journée! 🌞","docId":"cls_quote_40695e59cead459ea010e71b23189c2a"},{"fr-FR":"Et toi, quelle est ta relation avec les limites que tu poses dans ta vie? ","docId":"cls_quote_40a06c0a0d6f4575addb8b51e04a7d0a"},{"fr-FR":"À quel endroit dans ton corps était-ce plus tendu aujourd'hui?","docId":"cls_quote_431299a3be4a435fa6cab5dffdb9696e"},{"fr-FR":"Quelle \"base\" du yoga est un essentiel pour toi? ","docId":"cls_quote_43d8418daa134b918a7ab84d426be042"},{"fr-FR":"De quoi as-tu besoin de te déconnecter davantage pour reconnecter à toi? ","docId":"cls_quote_44cb965087e647e5bd9d521f587a315f"},{"fr-FR":"Merci d'avoir pris ce temps pour toi aujourd'hui ! ","docId":"cls_quote_46788fda6b4a4fec95d56703c478d88c"},{"fr-FR":"Commence ta journée comme tu veux la vivre : ancrée, confiante, et pleine de lumière. ✨","docId":"cls_quote_473abf1c47764e749021ffa2f9defecc"},{"fr-FR":"As-tu ciblé ton intention du mois? 🫶🏼","docId":"cls_quote_4a8acdc9a7894649aec945fed5d75376"},{"fr-FR":"Quelle a été ta posture pref? 🧘🏼‍♀️","docId":"cls_quote_4ad1b818c9b94c4e9089831aecfdc79c"},{"fr-FR":"Laquelle de tes sphères de vie sera le plus en évolution en 2026?","docId":"cls_quote_4b3b2555a0fa4a52b8d743f073846248"},{"fr-FR":"Rappelle-toi: avoir de la compassion saine ne fait pas de toi une personne égoïste. 💛","docId":"cls_quote_4beb75bb3cab41198e94f846122271f1"},{"fr-FR":"Prête à VIVRE cette journée avec assurance, présence et gratitude? ✨","docId":"cls_quote_4bf1a7131f614086b252b0c4f7f99afa"},{"fr-FR":"Rappelle-toi: garde en tête tes objectifs, mais sois reconnaissante de tout ce que tu as déjà. 💛","docId":"cls_quote_4c70753adf334ab8b09f0ee528b3d353"},{"fr-FR":"Comment pourrais-tu prolonger encore plus cet état de paix qui t'habite? 💭","docId":"cls_quote_4eb1465e8f054656b70aa927064449cf"},{"fr-FR":"Bravo pour cette pratique de respiration consciente. 💛","docId":"cls_quote_4f1910350d5c43dfbe740b69c198e7fa"},{"fr-FR":"Est-ce que ça résonne en toi? ","docId":"cls_quote_5035726573b0480fb725000acbeb964e"},{"fr-FR":"Un mot pour décrire ton ressenti post-pratique? 💛","docId":"cls_quote_514521a5c87443f888eb8121ecbc528f"},{"fr-FR":"Ose briller pour qui tu ES aujourd'hui. 💖","docId":"cls_quote_524b1dfaa7484badbe406b436ac330f7"},{"fr-FR":"Laisse-moi savoir ce qui a le plus résonné avec toi aujourd'hui. 🧘🏼‍♀️","docId":"cls_quote_53644d20dd42428e9edfef93eef226dc"},{"fr-FR":"Laisse-moi savoir comment la carte a résonné en toi!","docId":"cls_quote_5437107559e64b18a937612006831bba"},{"fr-FR":"Quelle est la gratitude la plus présente aujourd'hui? 💭","docId":"cls_quote_551be03a1c734f968df07bb318172b70"},{"fr-FR":"Est-ce que ça te parle? 💭","docId":"cls_quote_55970a7a4655498fa195d5d018e8f9e8"},{"fr-FR":"Bravo d'avoir pris le temps de changer d'énergie! 💛","docId":"cls_quote_58b7e7d425a9482cb9164aa60bd818ff"},{"fr-FR":"Comment va ton dos? ","docId":"cls_quote_5b9ed7e94c3041298297a4ab34f6fb19"},{"fr-FR":"Remercie-toi de t'être offert cette pratique. 💛","docId":"cls_quote_5ba3ab7da8fe4d399f781d1d10c71464"},{"fr-FR":"Tu es digne d'amour et tu mérites de t'en offrir chaque jour. 💛","docId":"cls_quote_5c75bfa5c2b54a7a80070c650b7f4bc4"},{"fr-FR":"N'aie pas peur d'ouvrir tes ailes.🦋","docId":"cls_quote_5d289e0aee33499fa6744b84c90ab7ee"},{"fr-FR":"Comment te sens-tu? ","docId":"cls_quote_5f301286e48c4eb7bd77952c5512c206"},{"fr-FR":"Comment te sens-tu? ✨","docId":"cls_quote_60383d7f9dd74e82ad900a54c7b7761b"},{"fr-FR":"Dépose ton téléphone et savoure ton état du moment. 💛","docId":"cls_quote_6122a3cbe3394b30b75e94d03f2aadfa"},{"fr-FR":"Quelle intention t'accompagnera aujourd'hui? 💭","docId":"cls_quote_613d275446244c9a8e7e33411ad6c7c2"},{"fr-FR":"À quels endroits ressens-tu le plus la présence du chakra du coeur dans ton corps? ","docId":"cls_quote_619298bc99e444488220f14006da7427"},{"fr-FR":"À quel endroit du haut du corps ressens-tu le plus la détente? 🫶🏼","docId":"cls_quote_63109acf82e24eae80376574f21a57d1"},{"fr-FR":"Dans quel endroit du corps as-tu le plus apprécié l'étirement? ","docId":"cls_quote_64562c623665444cae5607e44a69f89d"},{"fr-FR":"Ta vie est trop courte pour que tu ne sois pas reconnaissante de chaque journée qui s'offre à toi. 🌞","docId":"cls_quote_649595294855439d942f93e8cf1c784c"},{"fr-FR":"Bravo d'avoir connecté à ton corps, bonne nuit! 🌝","docId":"cls_quote_653b6ec4ad83412791141ca9a4b26547"},{"fr-FR":"Namasté ❄️","docId":"cls_quote_65cdef8a5f9749ce8d6dd02682323650"},{"fr-FR":"Conserve cet état le plus longtemps possible. 🙏🏼","docId":"cls_quote_6824046f410e4ae889851b0d319db00a"},{"fr-FR":"Comment ai-je envie d’habiter l’année qui s’ouvre devant moi? 💭","docId":"cls_quote_686ac9da97c4474e9702bd5377d55771"},{"fr-FR":"Tu fais tout exactement de la bonne façon pour TOI. 💛","docId":"cls_quote_68e94459ec5346e5af7c039370d4aa0b"},{"fr-FR":"Que ressens-tu dans ton corps?","docId":"cls_quote_6be243685efe4f24a9af4e3c9ba8dcb3"},{"fr-FR":"Bravo d'avoir complété cette praique d'amour de soi! ✨","docId":"cls_quote_6c58874dcf9645a7b8a85a4e8623261f"},{"fr-FR":"Bravo pour ce selflove que tu t'es offert aujourd'hui. 💕","docId":"cls_quote_6de005dd4cc64338ab586db9ea4e9ca9"},{"fr-FR":"Quelle est ta relation avec le Yin yoga? 💭","docId":"cls_quote_6eab6f8339f84b2eb4ced764d83a1b4b"},{"fr-FR":"Laisse-toi porter par ta propre douceur pour la suite de ta journée. 🤍","docId":"cls_quote_7254837896fc4cd6832f82e8a3b56aae"},{"fr-FR":"Bonne nuit ma chère! 🌝","docId":"cls_quote_727b2459f95746a391bc78531560a5a1"},{"fr-FR":"Que changeras-tu dans tes habitudes matinales OU qu'intègres-tu déjà dans ton alimentation le matin? 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En commentaire, laisse-moi savoir comment tu as trouvé la séance ! :) ","docId":"cls_quote_89cf2f4091a1493ca7473f3111805521"},{"fr-FR":"Savoure cette paix intérieure qui t'habite. 🙏🏼","docId":"cls_quote_8a5ffcdec6dd482fbf236e6bc29fed0f"},{"fr-FR":"Ton bas du corps te remercie! 💛","docId":"cls_quote_8ce92d97f8a14422a2dbe6ac9e49401d"},{"fr-FR":"Laisse-moi savoir comment tu t'es sentie dans la pratique 💛","docId":"cls_quote_8da0fb1611804984b37e62bb2fb5fea3"},{"fr-FR":"Est-ce que cette lecture résonne avec toi? ","docId":"cls_quote_8ec0912d682c4e949c653d4a647fe164"},{"fr-FR":"Douceur à toi belle âme!","docId":"cls_quote_8f0af51ee99042b2be7388f85689bfc3"},{"fr-FR":"À quels endroits ressens-tu le plus de bienfaits suite à cette pratique? ","docId":"cls_quote_8f3c240cc0374cea8c7b7902bba6426d"},{"fr-FR":"Comment cette carte résonne-t-elle en toi? 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Sois fière de toi! 💛","docId":"cls_quote_93011f02a6b9485f9748bc48e2a8dc6a"},{"fr-FR":"Il ne te reste plus qu'à laisser ton mental s'apaiser, bonne nuit! 🌝","docId":"cls_quote_93083a7f3e2c4ee1ae7263f8593be728"},{"fr-FR":"À quel endroit du corps as-tu le plus ressenti la pratique? 💭","docId":"cls_quote_93d8744a9eb046098b2f23f239d06c0a"},{"fr-FR":"Quel sentiment t'habite en ce moment? 💛","docId":"cls_quote_9481a23534c14edbb108b33b93a13752"},{"fr-FR":"Et puis, comment te sens-tu? ☁️","docId":"cls_quote_97d2000d9422494bb8dbe7f1ff4f5abb"},{"fr-FR":"Le nombre d'actions que tu peux effectuer dans la pleine conscience est beaucoup plus grand que tu ne le crois. 💭","docId":"cls_quote_986a882941ae4277a69b26f7c9ec0d6a"},{"fr-FR":"Bravo de t'être offert ce moment de douceur. 🤍","docId":"cls_quote_996c63cadf4344c487f9d7d9905fb76c"},{"fr-FR":"Comment cela résonne en toi? 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Si la réponse est « oui », alors j'ai créé ce Calendrier de l'Avent conscient pour toi. 🤍\n\nTu retrouveras 24 capsules yogiques d'une durée variant entre 5 et 10 minutes (mini-séances de yoga, petites méditations guidées, postures de Yin, etc.). \n\nL'intention: te permettre de l'offrir un maximum de temps de qualité avec toi-même afin de profiter d'un temps des Fêtes plus doux, avec plus de présence. ✨\n\nPrête à commencer? 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