Comece bem o seu dia!
Um café da manhã equilibrado é essencial para manter sua energia durante os treinos.
Dicas Essenciais
Beba pelo menos 2L de água por dia
Faça 5-6 refeições pequenas ao longo do dia
Inclua proteínas em todas as refeições
Refeições Recomendadas
Almoço Equilibrado
Proteína magra + Vegetais
Snacks Nutritivos
Frutas + Oleaginosas
Grupos Alimentares Importantes
- Proteínas: frango, peixe, ovos, feijão
- Carboidratos: arroz integral, batata doce, quinoa
- Gorduras boas: abacate, azeite, castanhas
- Vegetais: folhas verdes, cenoura, brócolis