Alimentos Ricos em Vitamina D

Saiba Mais

A Vitamina D é essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Descubra os alimentos mais ricos neste nutriente importante!

Salmão

1. Salmão

800 UI/100g

Rico em Vitamina D3, ômega-3 e proteínas. Especialmente o salmão selvagem possui níveis mais elevados de vitamina D.

Melhor fonte natural de Vitamina D
Atum

2. Atum

500 UI/100g

Excelente fonte de Vitamina D e proteínas. O atum fresco contém mais vitamina D que o enlatado.

Peixe rico em nutrientes
Gema de Ovo

3. Gema de Ovo

200 UI/gema

A gema é uma das poucas fontes naturais de vitamina D. Ovos de galinhas criadas ao ar livre podem conter ainda mais vitamina D.

Fonte acessível de Vitamina D

Dicas Rápidas

  • Combine estes alimentos com exposição solar moderada
  • Prefira peixes gordurosos para maior absorção
  • Armazene ovos adequadamente para preservar nutrientes