O treino intervalado alterna períodos de alta intensidade com períodos de recuperação. Ideal para melhorar sua velocidade e resistência.
Corridas em ritmo confortável que permitem manter uma conversa. Fundamentais para construir resistência aeróbica e recuperação.
Corrida em ritmo moderado a forte, mantido de forma constante. Ajuda a melhorar seu ritmo de prova e resistência mental.
Exercícios de alongamento e recuperação são essenciais para prevenir lesões e melhorar a flexibilidade.