15 - 21 Janeiro
Café da Manhã
400 kcal
• Iogurte grego com granola (200g)
• Mix de frutas vermelhas (100g)
• Mel (1 colher)
Almoço
650 kcal
• Frango grelhado (150g)
• Quinoa (100g)
• Legumes assados (200g)
• Azeite de oliva (1 colher)
Jantar
550 kcal
• Salmão grelhado (180g)
• Salada verde com abacate (150g)
• Molho de limão (2 colheres)