Progresso de Hoje
3/6 exercíciosTreino A - Superior
Segunda-feira
Supino Reto
Completado4 séries x 12 repetições
20kg
60s descanso
Desenvolvimento Ombro
Completado3 séries x 15 repetições
15kg
45s descanso
Puxada Alta
Completado4 séries x 10 repetições
40kg
90s descanso
Rosca Direta
Pendente4 séries x 12 repetições
Extensão Triceps
Pendente3 séries x 15 repetições
Elevação Lateral
Pendente3 séries x 15 repetições
Dica do Dia
Mantenha a forma correta durante os exercícios. É melhor fazer menos repetições com técnica perfeita do que mais repetições com forma incorreta.