Progresso de Hoje
3/6 Exercícios
Agachamento
4 sériesMantenha os pés na largura dos ombros, desça mantendo as costas retas e joelhos alinhados com os pés.
Supino Reto
4 sériesDeite no banco, pés apoiados no chão. Segure a barra com pegada um pouco mais larga que os ombros.
Levantamento Terra
4 sériesPosicione os pés na largura dos quadris, flexione os joelhos e quadril mantendo as costas retas.