Desenvolvimento Pessoal
Hábitos Saudáveis
Meditação
Última edição: hoje às 14:30
Benefícios da Prática Regular:
- Redução do estresse e ansiedade
- Melhora da concentração
- Aumento da consciência corporal
- Melhor qualidade do sono
"A meditação não é sobre tentar parar seus pensamentos; é sobre aprender a não se deixar levar por eles."
- Sharon Salzberg
Rotina Diária Sugerida:
🌅 Manhã: 10-15 minutos de meditação focada na respiração
🌙 Noite: 5-10 minutos de body scan antes de dormir
Recursos Recomendados:
- App Insight Timer - Meditações Guiadas
- Livro: "Mindfulness para Iniciantes"