Dicas do Dia
Alimentos Integrais
Priorize alimentos não processados para melhor nutrição e energia sustentada.
Hidratação
Beba pelo menos 2L de água por dia para um desempenho ideal.
Intervalos entre Refeições
Mantenha intervalos de 3-4 horas entre as refeições.
Sugestões de Refeições
Café da Manhã Proteico
Aveia com frutas, iogurte e castanhas
10 min
•
380 kcal
Almoço Balanceado
Frango grelhado, quinoa e legumes assados
25 min
•
450 kcal
Macronutrientes Diários
35%
Proteínas
40%
Carboidratos
25%
Gorduras