Plano Alimentar
Resumo Nutricional
Calorias
2400
Proteínas
180g
Água
3.2L
Café da Manhã
07:00
Aveia com frutas
320 kcal
Ovos mexidos
180 kcal
Proteínas: 25g
Carbs: 45g
Gorduras: 15g
Pré-Treino
09:30
Banana com whey protein
220 kcal
Proteínas: 24g
Carbs: 27g
Gorduras: 2g
Almoço
12:30
Frango grelhado
200 kcal
Arroz integral
150 kcal
Legumes no vapor
80 kcal
Proteínas: 35g
Carbs: 45g
Gorduras: 12g
Hidratação
Meta diária
3.2L
Consumido: 1.4L de 3.2L