Progreso Semanal
4/7 díasPlan de Hoy
Plan Nutricional
Desayuno - 8:00 AM
Avena con frutas y almendras
320 calorías
Almuerzo - 1:00 PM
Pechuga de pollo con quinoa y vegetales
450 calorías
Cena - 7:00 PM
Salmón al horno con ensalada
380 calorías
Plan de Ejercicios
Cardio - 30 min
Caminata rápida o trote ligero
Fuerza - 45 min
Circuito de peso corporal
- • 3 series de 15 sentadillas
- • 3 series de 10 flexiones
- • 3 series de 20 abdominales
Flexibilidad - 15 min
Rutina de estiramientos