Progresso do Dia
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Ritual do Espelho
1
Prepare seu espaço
Encontre um lugar tranquilo e silencioso. Posicione-se confortavelmente em frente ao espelho.
2
Respiração consciente
Respire profundamente 3 vezes. Inspire por 4 segundos, segure por 4, expire por 4.
3
Conexão visual
Olhe nos seus próprios olhos no espelho. Mantenha um olhar suave e acolhedor.
4
Afirmações positivas
Repita em voz alta: "Eu me amo e me aceito completamente"
Ambiente
Música Ambiente
Timer: 5 min