Cardápio Diário

Seu plano alimentar personalizado para hoje

Café da manhã

Café da Manhã

400 kcal

• Iogurte grego com granola (150g)

• Mix de frutas vermelhas (100g)

• Torrada integral (2 unidades)

Proteínas: 15g Carbs: 45g Gorduras: 12g
Almoço

Almoço

650 kcal

• Frango grelhado (200g)

• Arroz integral (150g)

• Legumes salteados (200g)

Proteínas: 45g Carbs: 65g Gorduras: 15g
Café da tarde

Café da Tarde

300 kcal

• Smoothie de banana e cacau (300ml)

• Mix de oleaginosas (30g)

• Barra de proteína (1 unidade)

Proteínas: 20g Carbs: 35g Gorduras: 10g
Jantar

Jantar

450 kcal

• Salmão assado (150g)

• Quinoa (100g)

• Salada verde (200g)

Proteínas: 35g Carbs: 30g Gorduras: 20g