Sua TMB
1,642
kcal/dia
Esta é sua Taxa Metabólica Basal - calorias que seu corpo queima em repouso
Calorias Diárias
2,463
kcal/dia
Recomendação diária baseada no seu objetivo de manutenção
Macronutrientes
Proteínas
154g
25%
Carboidratos
308g
50%
Gorduras
68g
25%
Dicas Nutricionais
-
Distribua suas refeições em 5-6 porções ao longo do dia
-
Priorize proteínas magras e carboidratos complexos
-
Beba pelo menos 2L de água por dia
-
Inclua vegetais em todas as refeições principais