Calculadora de TMB
Dados Pessoais
Seus Resultados
Taxa Metabólica Basal
1,800 kcal
Calorias que seu corpo queima em repouso
Necessidade Calórica Diária
2,400 kcal
Calorias necessárias para manter seu peso atual
Recomendações
- Para perder peso de forma saudável, consuma 300-500 kcal a menos que sua necessidade diária
- Para ganhar massa muscular, adicione 300-500 kcal à sua necessidade diária
- Mantenha uma dieta equilibrada com proteínas, carboidratos e gorduras boas