Academia

Em Casa

Supino com Barra

Intermediário

Peito, Tríceps, Ombros

Academia Força Equipamento

Flexão de Braço

Iniciante

Peito, Tríceps, Core

Em Casa Peso Corporal

Agachamento

Iniciante

Quadríceps, Glúteos, Posterior

Em Casa Peso Corporal