Jornada do Bem-Estar de Hoje
Descubra dicas práticas para melhorar sua saúde mental
Pratique Respiração Consciente
Dedique 5 minutos para focar na sua respiração. Inspire por 4 tempos, segure por 4, expire por 4. Este exercício simples pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o foco.
Ritual de Gratidão Matinal
Comece seu dia listando três coisas pelas quais você é grato. Esta mentalidade positiva pode impactar significativamente todo o seu dia.
Gestão de Energia
Faça pausas regulares durante o trabalho. A regra 20-20-20: A cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos.
Hábitos para Melhor Sono
Crie uma rotina relaxante antes de dormir. Evite telas 1 hora antes de dormir e tente ler ou fazer alongamentos suaves.
Conexão Social
Entre em contato com um amigo ou familiar hoje. Conexões sociais fortes são vitais para o bem-estar mental.