Mesociclo Atual
Semana 2/4
Base Building
Foco em construção de resistência
Volume: 45km/semana
Intensidade: Moderada
Treinos da Semana
Segunda-feira
CompletadoTreino Fácil - 5km
Terça-feira
HojeIntervalado - 8x400m
Quarta-feira
Recuperação - 4km
Quinta-feira
Tempo - 7km
Sexta-feira
Longão - 12km
Ajustes Dinâmicos
Intensidade dos Treinos
Baseado no seu último tempo de 5km
Volume Semanal
Ajuste baseado na sua recuperação
Objetivos
Definir metas de tempo e distância