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Hülsenfrüchte enthalten wenig kalorien, dafür aber. Unter den begriff „ballaststoffe“ fallen verschiedene nahrungsbestandteile, die im menschlichen dünndarm von körpereigenen enzymen nicht oder. Bei kindern hängt der tagesbedarf vom alter ab. Zum beispiel liefern dir haferflocken und beeren zum frühstück, gemüse zum mittagessen und vollkornbrot am abend. In form von flocken gehört hafer aber in jedes müsli und gilt zu recht als geradezu unverschämt gesund. Mediziner empfehlen zehn gramm auf 1.000 kilokalorien. Dabei landet auch am abend häufig salat und rohkost auf dem teller. In der folgenden tabelle stellen wir dir lebensmittel vor, die einen besonders hohen ballaststoffgehalt aufweisen. Mediziner empfehlen zehn gramm auf 1.000 kilokalorien.
Ballaststoffe Hurraki Wörterbuch für Leichte Sprache
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