Vitamin D Ki Kami Kaise Dur Karen . डाइटिशियन की मानें तो सूरज की रोशनी में कुछ वक्त बिताना विटामिन डी की कमी दूर करने का एक अच्छा तरीका है. मशरूम को विटामिन डी का एक प्रमुख स्रोत माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, मशरूम की कुछ किस्में जैसे शिटेक और माईटेक विटामिन डी की भरपूर. विटामिन डी की कमी इन दिनों काफी आम है. शरीर में विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप को प्रतिदिन सुबह 30 से 40 मिनट धूप सेंकने चाहिए। और कुछ खाद्य पदार्थ. 3 ऐसे तरीके हैं जिनकी मदद से आप विटामिन डी का लेवल बढ़ा सकते हैं. Vegetarian foods for vitamin d : दूध, बादाम का दूध, सोय दूध, संतरे का रस भी इसके बेहद अच्छे स्रोत हैं. शरीर में विटामिन डी की कमी है तो लें ये आहार. अगर आप कैल्शियम से भरपूर डाइट ले रहे हैं फिर भी हड्डियों से जुड़ी दिक्कतें हो रही हैं, तो यह विटामिन डी की कमी के संकेत हो सकते हैं. विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है, जो बोन हेल्थ के लिए जरूरी है.
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Vitamin D की कमी लक्षण और नुक्सान Vitamin D ki kami ke lakshan
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