Vitamin D3 Iu at Mark Ives blog

Vitamin D3 Iu. The two forms of vitamin d in supplements are d2 (ergocalciferol) and d3 (cholecalciferol). Rdas for vitamin d are listed in both micrograms (mcg) and international units (iu); Mayo clinic recommends that adults get at least the rda of 600 iu. For example, the endocrine society recommends up to 1,500 to 2,000 iu of vitamin d daily for adults. Learn how much vitamin d you need for optimal health, how to get it from sun, foods, and supplements, and what happens if you are deficient. But this vitamin is also pivotal for boosting the immune system,. 下記は、米国食品栄養委員会(米国の専門家グループ)による年齢別1日当たりの平均推奨摂取量です(国際単位iuで表示)。 どのような食品からビタミンdを摂取できますか? ビタミンdを天然に含む食品は非常に限られています。 アメリカ人の食生活において、ビタミンdのほとんどが強化食品から摂取されています。 サケ、マグロ、サバといった脂肪性の魚はビタミンdの最良の供給源です。 牛のレバー、チーズ、卵黄には少量のビタミンdが含まれています。 キノコ類もビタミンdが含まれています。 最近では、紫外線に当ててビタミンdの含有量を増加させたキノコも売られています。 米国で流通している牛乳のほとんどが1クォート(=0.946ℓ)当たり400 iuのビタミンdで強化されています。 Both forms increase vitamin d. 1 mcg vitamin d is equal to 40 iu (table 2). Find out the optimal blood levels,.

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