Vitamin B Kis Fruit Mein Paya Jata Hai . विटामिन बी12 से सेहत को कई फायदे होते हैं। ये लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में अहम भूमिका निभाता है जिससे एनीमिया से बचने और. विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों में थकान, सिर चकराना, हृदय गति का तेज होना, आसानी से चोट लगना और खून बहना, वजन कम होना, मल त्याग और जीभ में दर्द शामिल हैं. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण आमतौर पर देखे जा सकते हैं। इसलिए विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए उन्हें विशेष आहारों का सेवन करने की आवश्यकता होती है। आज इस लेख में आप विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए खाएं जाने वाले खाद्य पदार्थों की जानकारी प्राप्त करेगें।. विटामिन बी हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है। विटामिन बी पानी मे घुलनशील होता है। विटामिन बी का प्रमुख कार्य स्नायु. विटामिन बी12 को प्राप्त करने के लिए आप रोजाना आप सुबह एक सेब का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो इसे सलाद में भी इस्तेमाल कर सकते हैं या. विटामिन बी12 इन्हीं में से एक है और ये विषेश रूप से आपके शरीर के कई सिस्टम्स के लिए बहुत ही फायदेमंद है. चुकंदर में विटामिन, मिनरल्स, आयरन और कैल्शियम जैसे सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह लाल रंग की सब्जी विटामिन बी12 का भी. विटामिन बी12 आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से मदद कर सकता है, जिसमें ऊर्जा बढ़ाना, याददाश्त में सुधार और हृदय रोग को रोकना शामिल है। विटामिन बी12 के कई.
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