Back Extension . 「バックエクステンションをすると腰が痛い」 「腰が痛くならないバックエクステンションのやり方を知りたい」 バックエクステンションは自重で背筋を鍛える効果的なトレーニングです。 この記事では、 バックエクステンションで鍛えられる筋肉. Learn how to do them correctly, what muscles they work, and how to progress and modify them. Find out the benefits, muscles involved, and alternatives to this exercise. Find out the benefits, variations, and tips for this exercise to improve your posture and performance. Learn how to do back extensions with proper form and target your lower back, glutes, and hamstrings. Learn how to do back extensions with proper form and target your lower back muscles. バックエクステンションとは、床やローマンベンチにうつ伏せになった状態から上体を起き上がらせて背中を鍛えるトレーニングです。 一般的に 「背筋」と呼ばれる脊柱起立筋 を鍛えるので、背筋をまっすぐに伸ばす筋肉が発達し、姿勢のクセを直すことができます。 正しいフォームを意識してトレーニングを続けることで、美しい背中が手に入ります。 バックエクステンションが効果的な筋肉部位. Learn how to perform the back extension exercise to strengthen your lower back, glutes, and hamstrings. Learn how to perform back extension exercises with or without equipment to target your low back and posterior chain muscles. Find out the benefits, variations, alternatives, and workout tips for this classic movement. Back extensions are a bodyweight exercise that strengthens your lower back, glutes, and hamstrings.
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