Ballaststoffe Cholesterin . Eine bewusste ernährung kann den cholesterinspiegel senken. Die birnenförmige frucht enthält zwar viel fett. Um neue gallensäure produzieren zu können, greift die leber auf cholesterin aus dem blut zurück und der cholesterinspiegel sinkt. Eine ernährung mit vielen ballaststoffen kann dazu. Cholesterin senken und herzrisiko reduzieren: Diese binden gallensäure im darm, die dann ausgeschieden wird. Äpfel sind reich an pektinen (= ballaststoffe). Vollkornbrot hingegen enthält wichtige nährstoffe wie vitamin e, zink und magnesium, die bei der regulation des cholesterins eine rolle spielen. Diese binden im darm gallensäuren. Pektin ist ein wasserlöslicher ballaststoff und kommt hauptsächlich in äpfeln, zitrusfrüchten und beeren vor. Zum beispiel enthalten haferflocken lösliche ballaststoffe, die sich positiv auf den cholesterinspiegel auswirken. Die leber muss dann gallensäuren nachproduzieren und nutzt dafür cholesterin aus dem blut.
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Äpfel sind reich an pektinen (= ballaststoffe). Vollkornbrot hingegen enthält wichtige nährstoffe wie vitamin e, zink und magnesium, die bei der regulation des cholesterins eine rolle spielen. Pektin ist ein wasserlöslicher ballaststoff und kommt hauptsächlich in äpfeln, zitrusfrüchten und beeren vor. Eine bewusste ernährung kann den cholesterinspiegel senken. Cholesterin senken und herzrisiko reduzieren: Die birnenförmige frucht enthält zwar viel fett. Zum beispiel enthalten haferflocken lösliche ballaststoffe, die sich positiv auf den cholesterinspiegel auswirken. Die leber muss dann gallensäuren nachproduzieren und nutzt dafür cholesterin aus dem blut. Eine ernährung mit vielen ballaststoffen kann dazu. Diese binden im darm gallensäuren.
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