Vitamin B12 Kisme Milta Hai . शरीर में इसकी विटामिन बी12 की कमी थकान, तनाव और खून की कमी समेत कई परेशानियों का कारण बनने लगती है। जानते हैं. विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया, थकान, कमजोरी, और अवसाद होता है. विटामिन बी12 की कमी के मुख्य कारण. बात करें विटामिन बी12 फल और सब्जियों की तो इसमें चुकंदर, नारियल, मशरुम, केला, अमरूद, अंगूर, सेब, आलू, मांस, अंडे, बादाम, ओट्स और दही आते हैं. लंबे समय तक इसकी कमी से दिमाग को नुकसान पहुंच सकता है. विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ और पेय जैसे कि लाल मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों का सेवन करके, आप विटामिन. आप जिन आहार का सेवन करते हैं. विटामिन बी 12 की कमी तब होती है जब आपका शरीर या तो पर्याप्त नहीं हो रहा होता है या आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पर्याप्त विटामिन बी 12 को अवशोषित नहीं कर पाता है जिसे. विटामिन बी12 बैक्टीरिया द्वारा बनाया. विटामिन बी12 से सेहत को कई फायदे होते हैं। ये लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में अहम भूमिका निभाता है जिससे एनीमिया से बचने और इसे रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा.
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