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इसके सेवन से आपको रोजाना की फोलेट की जरूरत का 100% से अधिक. इसमें मौजूद हाई प्रोटीन और फाइबर कंटेंट लंबे तक आपका पेट भरा रखता है, जिससे आपको भूख कम लगती है और आप ज्यादा या एक्सट्रा खाने से बच सकते हैं। साथ ही इसे खाने से आप अपने कैलोरी इनटेक को भी कम कर सकते हैं, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।. इन फलियों को पूरी तरह से विकसित होने के पहले एडामे के रूप में यूज किया जाता है. क्या है एडामे (what is edamame) ये सोयाबीन मटर जैसी फलियों में से एक होता है. इसके लिए बीन्स को अच्छी तरह धोकर एक बर्तन में पानी डालकर 5 मिनट तक उबाल लें। अब. इसे वेजिटेबल टाइप सोयाबीन भी कहते हैं. सोयाबीन से कई तरह के फूड्स प्रोडक्ट जैसे टोफू, सोयाबीन ऑयल, सोया चंक्स, सोय सॉस तैयार किए जाते हैं. फोलेट का बढ़िया स्रोत है हरी सोयाबीन. दरअसल, सोयाबीन का अपरिपक्व रूप सोयाबीन की फलियां होती हैं। लोग इन फलियों को सुबह के समय नाश्ते में खाना ज्यादा पसंद. यह फली पोषक तत्वों की फैक्ट्री मानी जा सकती.
The Most Incredible Health Benefits Of Edamame Health Cautions
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