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Eine erhöhte ballaststoffzufuhr zeigt protektive effekte auf kardiovaskuläre erkrankungen (koronare herzkrankheiten, schlaganfall) sowie. Vollkornbrot enthält mehr ballaststoffe, nährstoffe und antioxidantien als weißes brot, was zu einer besseren verdauung, einem niedrigeren risiko für chronische krankheiten und einem längeren sättigungsgefühl führen kann. Hülsenfrüchte, nüsse, gemüse und trockenobst sind auch ballaststoffreiche lebensmittel, wobei beim trockenobst der hohe zuckeranteil zu beachten ist. Im vollkornbrot stecken die vitamine b1 und b2, die den energiestoffwechsel regulieren und für die erhaltung roter blutkörperchen sorgen. Ballaststoffe sind übrigens auch nicht nur in vollkornbrot und co. Die besten lieferanten von nahrungsfasern sind gemüse, früchte und vollkornprodukte. Den höchsten anteil findet man in weizenkleie. Die kornhülle ist reich an ballaststoffen und vitaminen und auch im keimling stecken gesunde nährstoffe. Aber auch pseudocerealien wie quinoa,.
Vollkorn wie gesund ist es?
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