Que Comer Despues De Correr 10K . Descubre qué comer después de correr para recuperarte mejor. Necesitas 1,2 kg de hidratos de carbono y hasta 0,4 g de proteínas por cada kilo de peso. Si practicas el ayuno intermitente o sales a correr en ayunas, es muy importante que después de la carrera te tomes muy en serio lo que comes en las dos horas después de acabar el entrenamiento. Consultamos un manual básico de nutrición, en el que se resuelven las dudas que nos surgen a todos los corredores: En este artículo, te proporcionamos una guía detallada sobre la mejor manera de nutrirte para sacar el máximo provecho de tus carreras. Dependiendo de sus objetivos, como la pérdida de peso, el aumento muscular o la realización de una carrera de larga distancia, diferentes alimentos pueden ofrecer diferentes beneficios. La clave de una buena dieta de entrenamiento es que te proporcione energía para entrenar y que, después, te recargue para que el cuerpo se recupere del ejercicio, explica monique. Saber qué comer antes, durante y después de una carrera puede marcar la diferencia en tu rendimiento, tu energía y tu recuperación. Elaborar un plan de alimentación de recuperación que incluya una combinación de carbohidratos, proteínas y líquidos es la clave. La importancia de los carbohidratos, qué comer después de correr, qué grasas son buenas, cómo se reponen las sales minerales que perdemos con el sudor, entre otras cosas útiles. Existen una serie de alimentos que ayudan en la recuperación muscular tras hacer ejercicio. Aunque mucha atención se centra en qué comer antes de correr, lo que comes después es igualmente importante.
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QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR Consejos y Recetas ESPECTACULARES
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