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Auch auf eine ausreichende zufuhr von ballaststoffen sollte geachtet werden. Aber welche produkte genau sind damit gemeint? Essen sie möglichst kein fastfood oder fertiggerichte. Kohlenhydrathaltige nahrungsmittel wie kartoffeln, reis, pasta oder getreideprodukte sollten hauptbestandteil jeder mahlzeit. Sehr sparsam sollten süßigkeiten, zuckerhaltige. Gerade in der schwangerschaft ist daher eine ausreichende versorgung mit ballaststoffen von großer bedeutung. Generell sollten ballaststoffe in der schwangerschaft mindestens 25 % ihrer gesamten täglichen nährstoffzufuhr ausmachen. Meiden sie während der schwangerschaft innereien. Du kannst pflaumen in der schwangerschaft bedenkenlos verzehren. Sie enthalten oft viele künstliche zusatzstoffe und aromen.
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