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इसमें protein, omega 3 fatty acids, vitamin d, iodin, और कई तरह के amino acids पाए जाते हैं जो की किसी. इसके अलावा प्रोटीन इंटेक बढ़ाने के लिए अंडा (eggs) भी फायदेमंद होता है। नॉनवेज खाने वाले प्रोटीन इंटेक बढ़ाने के लिए चिकन (chicken) का सेवन करते हैं।. अंडे खाने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (hdl ) की मात्रा बढ़ जाती. मछली को दिन में किसी भी समय (नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना) खा सकते हैं। लेकिन अधिक पारा. जैसा की हमने ऊपर ही बताया कि मछली मे ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है, यह न केवल बालों के लिए फ़ायदेमंद. अंडे खाने से होने वाले फायदे : जो लोग नियमित रूप से मछली का सेवन करते हैं उन्हें कैंसर होने का खतरा कम होता है. Fish खाने के फायदे इसके पौषक तत्वों और गुणों की वजह से ज्यादा हैं.
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