Vitamin B Ke Srot at Joseph Sabala blog

Vitamin B Ke Srot. विटामिन बी आठ विभिन्न विटामिनों का एक परिवार है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। वे हृदय रोगों को रोकने और उपचार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते. विटामिन बी12 से सेहत को कई फायदे होते हैं। ये लाल रक्‍त कोशिकाएं बनाने में अहम भूमिका निभाता है जिससे एनीमिया से बचने और. उदाहरण के लिए, एक कप दूध 307 मिलीग्राम कैल्शियम (25% डीवी) प्रदान करता है, जो स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. दूध कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत है. अगर आप नियमित रूप से विटामिन बी 12 फल और सब्जियां खाते हैं और साथ ही अन्य vitamin b12 foods in hindi जैसे मांस, मछलियों, अंडे आदि का सेवन करते हैं तो. विटामिन बी1 का अच्छा स्रोत गेहूँ, संतरे, हरे मटर, खमीर, अंडे, चावल, मूँगफली, हरी.

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