Согласно исследованиям , почти 8% людей как минимум раз в жизни испытывали сонный паралич. Это состояние, при котором человек находится в сознании, но не может двигаться — и видит предельно реалистичные галлюцинации, способные вызвать панический страх. Нередко людям кажется, что у их постели появляются потусторонние существа, которые прикасаются к ним или тащат их куда-то; некоторые слышат их речь. О том, как живут люди, которые регулярно видят в своей комнате демонов или чувствуют, как их душит призрак, рассказывает Юлия Дудкина .
Чтобы не пропускать главные материалы «Холода», подпишитесь на наш инстаграм и телеграм .
«Чего это мы не спим?»
Юлии П. снился страшный сон: ей привиделось, будто она была в квартире своего покойного дедушки. Он сидел на кухне с незнакомой женщиной, на столе была бутылка с алкоголем и настольная лампа — точно такая же была у дедушки при жизни. «Что он здесь делает, он же умер», — удивилась Юлия. Во сне появилась мама. Она сказала: «Не думай об этом, пойдем спать». Они вместе легли на кровать, и вдруг все вокруг стало двигаться и вращаться так, что Юлия полетела с нее вниз, на пол.
«Потом я проснулась, — говорит она. — Вокруг была моя привычная комната — стены и мебель. Какое-то время я лежала, рассматривала их. Вспоминала, какой жуткий сон мне приснился, пыталась прийти в себя». Вдруг она почувствовала: рядом с ней на кровати кто-то лежит. На тот момент девушка жила одна в съемной квартире в Ставрополе. На ночь она всегда запирала дверь, у посторонних людей ключей не было. Юлия замерла от ужаса и стала перебирать в голове варианты: «Может, кто-то влез через окно? Или взломали дверь?». В этот момент она почувствовала, как незнакомец к ней прикасается — хватает за кожу на ребрах, сжимает ее до боли. «У меня дико стучало сердце, я не понимала, что происходит, — вспоминает Юлия. — Я точно знала, что это не сон, я ведь видела каждую деталь в своей комнате и мыслила совершенно ясно». Она хорошо помнила, как запирала дверь, как ложилась спать, как проснулась после кошмара. Вдруг мужской голос прошептал ей на ухо: «А чего это мы не спим?».
Юлию охватила паника. Ей было страшно перевернуться и посмотреть, кто лежит рядом с ней. Вместо этого она решила закрыть глаза и не двигаться — будь что будет. Еще какое-то время она чувствовала на себе руку незнакомца, а потом она исчезла. Юлия поняла, что снова лежит в постели одна. «Сначала я боялась пошевелиться, — рассказывает она. — Я не понимала, что со мной произошло, был ли это сон. Но если мне все приснилось, то как я могла так ясно видеть свою комнату, все слышать и чувствовать?». Наконец, она решилась встать с кровати. В квартире никого не было. Юлия заплакала: она не понимала, откуда в комнате взялся посторонний человек, как он мог раствориться в воздухе, и что ей теперь делать. Она боялась снова лечь спать: что, если подобное повторится? До самого утра она так и не смогла заснуть, а следующие несколько дней просила подруг прийти к ней переночевать.
«Я верю в паранормальные явления, — говорит Юлия. — Поэтому я подумала, что ко мне пришел призрак или демон. Я стала искать подобные истории в интернете и наткнулась на определение "сонный паралич". Тогда я наконец поняла, что со мной случилось».
Сонный паралич, или паралич сна, — это состояние, которое может возникнуть между фазами быстрого сна и бодрствования. «В быстром сне у нас наступает мышечная слабость, скелетные мышцы становятся неподвижны, — говорит заведующий отделением сомнологии Федерального научно-клинического центра оториноларингологии ФМБА Александр Мельников. — Так природа обезопасила нас, чтобы мы случайно не повредили себя во сне». В фазе быстрого сна двигаться могут только глаза. Иногда во время перехода к фазе бодрствования или наоборот случается сбой: человек уже в сознании, но мышцы по-прежнему обездвижены. Это и называется сонным параличом.
В международной классификации нарушений сна сонный паралич относится к парасомниям. «Эта группа нарушений, при которых возникают нежелательные поведенческие реакции во сне, — объясняет Мельников. — Сюда же относятся сомнамбулизм (при нем человек может ходить, не просыпаясь), нарушения пищевого поведения во сне (когда люди едят, не приходя в сознание), ночные кошмары». Еще одна парасомния — изолированные, то есть не являющиеся симптомом какого-либо заболевания, галлюцинации сна. Они появляются, когда человек засыпает или уже проснулся и открыл глаза, но его мозг продолжает генерировать сновидения. Такие галлюцинации могут быть визуальными, слуховыми или тактильными. Их очень сложно отличить от реальности, и они могут по-настоящему напугать человека или заставить сомневаться в собственном психическом здоровье.
«Есть много разных парасомний, и они часто пересекаются, — говорит Мельников. — Сонный паралич может возникнуть одновременно с галлюцинациями сна — именно в такие моменты человек просыпается, видит вокруг себя странные вещи, слышит звуки и не может пошевелиться». Когда человек впервые сталкивается с сонным параличом, он часто не может поверить, что это просто видения: все выглядит абсолютно реальным. Многим людям в таком состоянии кажется, что кто-то пытается навредить им, — например, задушить. Возможно, именно поэтому так популярны рассказы про домового, который ходит по кровати. На самом деле эта парасомния не опасна, говорит Мельников. «Наш мозг может убедить нас в чем угодно, — объясняет он. — Заставить нас почувствовать болезненные ощущения в любой части тела. Важно помнить, что галлюцинации сна не несут никакого вреда».
По словам сомнолога, когда пациент жалуется на регулярный сонный паралич, врачи первым делом проверяют, нет ли у него нарколепсии — заболевания нервной системы, из-за которого человек «засыпает на ходу». «Сонный паралич и галлюцинации могут быть симптомами нарколепсии, — говорит он. — Это заболевание достаточно редкое, оно связано с генетическими нарушениями и аутоиммунными процессами. Нарколепсия может серьезно повлиять на качество жизни, ее мы лечим с помощью препаратов». Но если оказывается, что у пациента изолированный сонный паралич, не связанный с более серьезными заболеваниями, ему, как правило, просто советуют лучше следить за режимом и гигиеной сна. «В самых трудных случаях человеку могут прописать антидепрессанты, которые подавляют фазу быстрого сна, — говорит Мельников. — Но у них могут быть побочные эффекты, их нужно долго принимать. Если учесть, что сонный паралич сам по себе безвреден, я не уверен, что цель оправдывает средства».
Огонек в шкатулке
Ольге П. из Самары 28 лет. Впервые она столкнулась с сонным параличом, когда ей было 15. «Я даже не испугалась, — говорит она. — Просто проснулась среди ночи и увидела возле кровати какой-то силуэт. Кто бы это ни был, он не пытался мне навредить — просто стоял рядом. Я закрыла глаза и снова заснула».
Встречи с загадочным силуэтом стали повторяться. Ольга не обращала на них внимания — ей казалось, что все пройдет само, если делать вид, что ничего особенного не происходит. Но потом видения стали по-настоящему пугающими. «Однажды я проснулась и почувствовала, что кто-то пытается меня задушить, — рассказывает она. — В другой раз меня словно стаскивали с кровати». Она была уверена, что это не сон, поскольку «физически ощущала», как ее куда-то тащат, — или как чьи-то руки хватают ее и давят на горло.
Девушка рассказала обо всем родственникам. «Тетя сказала, что и к ней в подростковом возрасте кто-то приходил по ночам. А бабушка объяснила, что это меня душит домовой, потому что я ему не нравлюсь», — вспоминает Ольга. Она и сама стала искать происходящему мистические объяснения: была готова поверить и в домового, и в то, что у нее в роду были ведьмы.
В 23 года Ольга потеряла близкого друга. Она тяжело переживала потерю, к тому же ее с детства пугала тема смерти и загробного мира. Девушка вспоминает, что в тот период у нее начался «конкретный психоз». Теперь она просыпалась по два-три раза за ночь и видела, как по комнате перемещаются темные силуэты. Чьи-то руки прикасались к ней, душили, нависали над ней. «Однажды я открыла глаза и увидела, что вокруг меня пляшет толпа чертей,— говорит Ольга. — Казалось, они проводят какой-то ритуал. Они были невысокие, черного цвета. Как в кино». Родные уговаривали ее пойти в церковь или к экстрасенсу, объясняя, что ее преследуют «суккубы, которые питаются ее страхом». Говорили, что это «подселение», и ей нужно избавиться от демона.
Однажды ночью Ольга почувствовала, как кто-то ногтями больно царапает ей кожу возле ключицы. Совсем рядом с ней незнакомый голос произнес: «Он идет за тобой». После этого она наконец согласилась обратиться к экстрасенсу. Встреча происходила в обычной квартире. Свет был приглушен, на столе горела свеча. «Я услышала от этой женщины много вещей, которые меня удивили, — рассказывает Ольга. — Например, она сказала, что перед смертью мой друг видел какие-то тени и за ним ходил ангел смерти. А ведь он и правда рассказывал мне про что-то подобное». Еще ясновидящая сказала, что друг просит передать Ольге «в шкатулке огонек». Позже его родные внезапно отдали девушке коробку с его вещами. Внутри были разные памятные мелочи, среди них — зажигалка.
Несмотря на все странные совпадения, визит к экстрасенсу Ольгу ни в чем не убедил. «Она разложила таро и сказала, что после похорон друга за мной увязался дух с кладбища, — говорит она. — Будто бы этот дух не дает мне забеременеть, а если я не избавлюсь от него, то могу умереть. Слова о скорой смерти показались мне психологической манипуляцией: как будто экстрасенс хотела запугать меня, чтобы я пришла к ней снова». Выслушав ясновидящую, Ольга решила разобраться в происходящем самостоятельно и найти логичное объяснение своим видениям.
Девушка начала с того, что стала читать в интернете статьи про паранормальные явления и шаманизм. Но это ничего не дало. «Постепенно с эзотерики я переключилась на статьи о работе мозга и наконец-то набрела на определение сонного паралича, — рассказывает она. — Выяснилось, что это не черти и не суккубы, а всего лишь небольшие сбои в работе мозга». Ольга решила обратиться к врачу. От невролога она попала к психиатру, от психиатра — к психотерапевту. Последний почти сумел решить ее проблему.
«Специалист не мог сделать так, чтобы сонный паралич исчез, — говорит Ольга. — Но мы начали работать со страхом. Когда я открываю глаза и вижу вокруг пугающие тени, я просто расслабляюсь и напоминаю себе: это всего лишь галлюцинация, она пройдет. Всего этого не существует в реальности». Она научилась задавать себе вопросы: «Помню ли я, как ложилась спать? Может ли то, что сейчас происходит, быть настоящим?». Кроме того, Ольга стала оставлять на тумбочке возле кровати включенный ноутбук с заставкой, которая показывает время. Если сон еще не закончился, вместо цифр на экране высвечивается какая-то бессмыслица или часы каждый раз показывают разное время, объясняет девушка. «Увидев, что часы ведут себя странно, я успокаиваюсь и напоминаю себе, что мне просто нужно до конца проснуться, — говорит она. — Когда я перестала бояться сонного паралича, он стал происходить реже. Главное — теперь он не мешает мне спокойно спать».
Как объясняет сомнолог Александр Мельников, психологический стресс может влиять на качество сна, а это, в свою очередь, является одним из факторов развития сонного паралича. Но точной информации об этом нет, — на сегодняшний день исследований, посвященных сонному параличу, довольно мало. «Мы знаем наверняка, что главная причина — патофизиологическая, — говорит Мельников. — Это нарушение взаимодействия центров сна и бодрствования в головном мозге, и оно может быть совершенно случайным». Тем не менее, по словам специалиста, психотерапия действительно может помочь страдающему от сонного паралича — если избавиться от страха, он доставляет куда меньше проблем. «Когда человек просыпается, видит ужасы и потом не может заснуть [от испуга], это может привести к дефициту сна, — говорит сомнолог. — А из-за дефицита сна ситуация может усугубиться». Еще один довод в пользу психотерапии заключается в том, что, если человек видит во сне кошмары, то они могут его преследовать и в галлюцинациях во время сонного паралича. Но если психологическое состояние пациента стабилизируется, то и кошмары могут исчезнуть.
Научных исследований, посвященных сонному параличу, сравнительно мало, — раз явление не опасно, первостепенного научного интереса оно не представляет. Но некоторые исследования существуют: например, в 2016 году чешские ученые попытались выяснить , при каких факторах чаще всего возникает сонный паралич. В выборку вошли 606 студентов, каждый из которых хотя бы раз в жизни сталкивался с этим состоянием. Выяснилось, что средний возраст, когда испытуемые впервые испытали сонный паралич, — 17 лет, при этом 24% респондентов ответили, что пережили этот опыт еще до 15 лет. Согласно исследованию, с сонным параличом чаще сталкиваются женщины. Почти все участники исследования ответили, что он случается у них не чаще нескольких раз в год; его продолжительность обычно колеблется от нескольких секунд до двух минут, но бывают и более долгие эпизоды. При этом оказалось, что заметной предпосылкой к появлению сонного паралича были ночные кошмары.
В 2018 году Американская академия медицины сна опубликовала предварительные результаты большого исследования, посвященного сонному параличу. В выборку попали студенты-спортсмены. Оказалось, что 18% опрошенных сталкивались с этим состоянием, а 7% испытывают его как минимум раз в неделю. При этом те, кто жаловался на сонный паралич, чаще испытывали и симптомы депрессии. Согласно другому исследованию , сонный паралич хотя бы раз в жизни случался с 7,6% людей, но этот показатель гораздо выше среди студентов — 28,3% — и людей с психиатрическими диагнозами — 31,9%.
«Свекровь развешивала по квартире иконы»
Наталья ( имя изменено по просьбе героини ) из Свирска вспоминает, что ей было 18 лет, когда она впервые испытала состояние сонного паралича. Она проснулась рано утром, чтобы закрыть дверь за своим партнером, который уходил на учебу в институт. Когда она вернулась в комнату и легла обратно в постель, то услышала, как по квартире кто-то пробежал. Девушка хотела встать и посмотреть, в чем дело, но вдруг поняла, что не может пошевелиться. «Потом на кухне зашумел холодильник, и наваждение прошло», — говорит она. Подобные эпизоды стали повторяться. Однажды Наталья ехала в электричке вместе с коллегой. Она уснула, а когда проснулась, в ушах у нее стоял невообразимый шум и визг. Она пыталась издавать звуки, пошевелиться — надеялась, что коллега заметит и разбудит ее. Но та не обращала внимания. «Я пыталась поднять руку, но тело оставалось неподвижным, — говорит Наталья. — При этом у меня как будто появилась прозрачная, фантомная рука, которой я могла двигать».
Потом коллега, которая сидела рядом, обратилась к девушке. От ее голоса Наталья наконец пришла в себя и спросила: «Почему ты меня не разбудила? Я же мычала и двигалась во сне». Но та ответила, что ничего подобного не заметила, — ей казалось, что Наталья спокойно спит.
«Я долго не могла найти информацию о том, что со мной происходит, — рассказывает девушка. — Думала, что ко мне приходит домовой. Ходила в церковь, ставила свечки. Бывшая свекровь развешивала по квартире иконы и жгла ладан. Но ничего не помогало». Наталья ходила к неврологам, — те прописывали ей успокоительные, но она отказывалась принимать лекарства. Она стала бояться засыпать, часто оставляла на ночь включенный свет или телевизор. Девушка вспоминает, что из-за этого не высыпалась, целыми днями ходила уставшая и сонная, не могла сосредоточиться. Только спустя пять лет после первого эпизода она наткнулась во «ВКонтакте» на паблик «Сонный паралич». «Наконец-то я узнала, что все это происходит не только со мной, — говорит она. — Я наконец-то поняла, что все происходящее объясняется наукой и бояться нечего».
Поскольку сонный паралич — сравнительно малоизученное явление, многие, столкнувшись с ним, не могут понять, что с ними происходит. Некоторые, не надеясь получить помощь у специалистов, начинают проводить собственные «исследования».
Михаилу Г. 30 лет, из них 15 он регулярно испытывает сонный паралич. «Я искал информацию в интернете, разговаривал с разными людьми в тематических группах, — рассказывает он. — Однажды славянский жрец рассказал мне, что я выбран матерью-богиней тьмы, чтобы стать ее жрецом». Однако такое объяснение его не устроило. В 2017 году Михаил создал паблик « Сонный паралич/Аналитика », чтобы попытаться самостоятельно собрать данные об этом явлении. «В первые годы, когда я только столкнулся с сонным параличом, мне не хватало знаний, — объясняет он. — Я создал паблик, чтобы в него приходили люди, которые так же, как и я в свое время, не понимают, с чем они столкнулись». Михаил задает подписчикам вопросы и «проверяет разные теории». Например, один из последних опросов звучит так: «Можете ли вы предугадать, случится ли приступ паралича следующей ночью?». 62% опрошенных ответили, что сонный паралич у них случается внезапно, 33% — что они могут предсказать его наступление.
Паблик Михаила — далеко не единственное интернет-сообщество, где обсуждается сонный паралич. Самый крупный паблик , посвященной этой теме, объединяет почти 12 тысяч участников. В нем обсуждаются как научные объяснения этого явления, так и эзотерические. Типичные названия обсуждений звучат так: «Чем связаны сонный паралич и выход в астрал» или «Был ли у кого сексуальный контакт с суккубами?». Теории, объясняющие сонный паралич паранормальными явлениями, существовали, судя по всему, с древних времен. Например, в первом веке до нашей эры древнегреческий врач Темисон Лаодикейский утверждал , что во сне к человеку может приходить сверъхестественное существо — Инкубус. Подобные существа встречаются в мифологии разных культур часто, — обычно поверья гласят, что злые духи или демоны приходят к человеку по ночам, ходят по его кровати или искушают его видениями и прикосновениями.
Современные эзотерические практики часто рассматривают сонный паралич как «внетелесный опыт». Они утверждают, что в таком состоянии можно «выйти в астрал» — то есть покинуть физическую оболочку и начать совершать невероятные путешествия, проходя сквозь стены и перемещаясь в любую точку мира. Кроме любителей эзотерики, сонным параличом часто интересуются люди, которые стремятся освоить так называемые «осознанные сновидения», при которых человек понимает, что он спит, и может управлять тем, что происходит во сне. «Для тех, кто практикует осознанные сновидения, сонный паралич — один из способов входа в это состояние, — говорит 29-летняя Юлия Котенкова из Екатеринбурга. — Когда тело спит, а мозг бодрствует, наступает тот самый момент, когда человек может начать управлять своим сном». Котенкова — создательница онлайн-школы: с помощью платных вебинаров и консультаций она учит клиентов «управлять сновидениями».
«Не бойся»
Кристине Каграманян из Минска 46 лет, и она утверждает, что больше сорока из них регулярно испытывает состояние сонного паралича. Когда ей было четыре года, она увидела в своей комнате странную женщину в черной одежде и рассказала об этом маме. Но та оборвала ее, дав понять, что человек не должен видеть ничего «странного», и обсуждать тут нечего.
Но видения не исчезли, — напротив, по мере того, как Кристина взрослела, они становились все более страшными. «Однажды кто-то положил мне на лицо подушку и начал душить, — вспоминает она. — Я не могла издать ни звука, но громко кричала мысленно, внутри себя. Хоть я и не очень религиозна, я почему-то беззвучно завопила "Иисус"». По словам Кристины, после этого того, кто ее душил, отбросило в сторону. Она услышала, как что-то ударилось об стену. Еще несколько секунд она не могла открыть глаза, — но на ощупь слезла с кровати, поползла к балкону на четвереньках и ударилась о дверной косяк — и только тогда окончательно проснулась. На полу у стены девушка увидела подушку — ту самую, которой ее душили.
Кристина вспоминает, что ей было особенно трудно переживать эпизоды сонного паралича из-за того, что она никому не могла об этом рассказать. По реакции родителей она поняла, что подобные явления происходят с теми, у кого «проблемы с психикой». Ей казалось, что, если она снова попробует заговорить о своих видениях, ее насильно отправят в психиатрическую больницу. «Это было советское время, и подобные заведения внушали ужас», — говорит она.
О том, что такое сонный паралич, Кристина узнала восемь лет назад — случайно услышала этот термин, когда смотрела американский фильм ужасов. К герою по ночам приходили чудовища, а доктор убеждал его: «Это всего лишь сонный паралич». «Так вот как оно называется!» — подумала Кристина. После этого она стала читать интернет-источники и общаться с участниками тематических групп. Но объяснений, которые бы дали все ответы на ее вопросы, она так и не нашла. Кристина говорит, что, с одной стороны, она «логический человек» и верит лишь в то, что можно доказать, с другой — до сих пор уверена, что кто-то всерьез пытался задушить ее подушкой. «Я думаю, это не медицинская и не эзотерическая сфера, — рассуждает она. — Я считаю, что это сфера духовная».
Тем не менее, статьи, которые она прочитала, ее успокоили: она поняла, что сонный паралич случается не только с ней, что о нем можно рассказывать людям, и это состояние вовсе не означает, что у нее психическое заболевание. В 2019 году она записала и опубликовала на Facebook видеоролик «Сонный паралич — как с ним жить?», в котором рассказала о том, как в 1990-е годы обследовалась у разных врачей и как сильно переживала из-за того, что ни у кого не находит понимания. В видео она попросила зрителей не издеваться и не смеяться над родственниками, которые говорят, что «видели во сне что-то странное».
У Кристины шестеро сыновей, старшему — 18 лет. Три года назад он сказал ей: «Со мной сегодня было что-то странное. Я лег спать, но как будто не спал, а кто-то сел напротив меня на диване и смотрел». Кристина сразу рассказала ему про сонный паралич — и объяснила, что этого состояния не надо бояться, и что в нем нет ничего странного. Сын успокоился, и с тех пор они иногда рассказывают друг другу о том, какие «чудеса» им привиделись во время очередного эпизода. Кристина уверена — ее жизнь была бы гораздо проще, если бы в детстве кто-нибудь сказал ей: «Не бойся, с тобой ничего не произойдет».