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Transitions that feel like a language. In this category you will find dynamic classes that challenge your body, focus your mind and leave you feeling stronger than before.\nFrom powerful to fluid","docId":"Bewegung die lebt.\nVinyasa ist Kraft die fließt. Atem der führt. Übergänge die sich wie eine Sprache anfühlen. 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To unsubscribe, please manually unsubscribe from the emails you get.","de-DE":"Durch das Löschen Ihres Kontos werden Sie nicht automatisch von den E-Mails abgemeldet. Um sich abzumelden, müssen Sie die Abmeldung von den erhaltenen E-Mails manuell vornehmen.","docId":"Deleting your account will not automatically unsubscribe you from the emails. To unsubscribe, please manually unsubscribe from the emails you get."},{"de-DE":"Der Atem war immer da. Du hast ihn nur vergessen. Pranayama ist die Kunst des bewussten Atmens. Seit Jahrtausenden genutzt um das Nervensystem zu regulieren, den Geist zu beruhigen und Energie zu lenken. Hier findest du geführte Atemtechniken für jeden Moment. Morgens, abends, zwischen zwei Gedanken","en-US":"Your breath has always been there. You just forgot to notice it. Pranayama is the art of conscious breathing. Used for thousands of years to regulate the nervous system, calm the mind and direct energy. Find guided breathwork practices for every moment. Morning, evening, between two thoughts","docId":"Der Atem war immer da. Du hast ihn nur vergessen. Pranayama ist die Kunst des bewussten Atmens. Seit Jahrtausenden genutzt um das Nervensystem zu regulieren, den Geist zu beruhigen und Energie zu lenken. Hier findest du geführte Atemtechniken für jeden Moment. Morgens, abends, zwischen zwei Gedanken"},{"en-US":"Description","de-DE":"Beschreibung","docId":"Description"},{"de-DE":"Diese Klassen verbinden kraftvollen Vinyasa mit gezielter Handstand-Vorbereitung. Schultern, Core, Handgelenke  alles was du brauchst um irgendwann frei auf den Händen zu stehen. Oder einfach um stärker zu werden als du es je warst.\nFür alle Level. Für alle die neugierig sind. Für alle die wissen","en-US":"Diese Klassen verbinden kraftvollen Vinyasa mit gezielter Handstand-Vorbereitung. Schultern, Core, Handgelenke  alles was du brauchst um irgendwann frei auf den Händen zu stehen. Oder einfach um stärker zu werden als du es je warst.\nFür alle Level. Für alle die neugierig sind. Für alle die wissen","docId":"Diese Klassen verbinden kraftvollen Vinyasa mit gezielter Handstand-Vorbereitung. Schultern, Core, Handgelenke  alles was du brauchst um irgendwann frei auf den Händen zu stehen. Oder einfach um stärker zu werden als du es je warst.\nFür alle Level. Für alle die neugierig sind. Für alle die wissen"},{"en-US":"Discount","de-DE":"Rabatt","docId":"Discount"},{"en-US":"Discount coupon","de-DE":"Rabattcoupon","docId":"Discount coupon"},{"en-US":"Don't allow","de-DE":"Nicht zulassen","docId":"Don't allow"},{"en-US":"Don't have an account? sign up","de-DE":"Sie haben noch kein Konto? 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Handstand Flow verbindet kraftvollen Vinyasa mit gezielter Inversions-Vorbereitung. Schultern stärken. Core aktivieren. Vertrauen aufbauen. Schritt für Schritt näher an die Hände. Für alle Level. Für alle die neugierig sind was ihr Körper kann.","en-US":"You don't need to be able to do a handstand to start here. Handstand Flow combines powerful Vinyasa with targeted inversion preparation. Build shoulder strength. Activate your core. Develop trust in your body. Step by step closer to your hands. All levels welcome.","docId":"Du musst keinen Handstand können um hier anzufangen. Handstand Flow verbindet kraftvollen Vinyasa mit gezielter Inversions-Vorbereitung. Schultern stärken. Core aktivieren. Vertrauen aufbauen. Schritt für Schritt näher an die Hände. Für alle Level. 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Klang der heilt. Piano Meditationen sind ein Raum für sich. Keine Haltungen, keine Anweisungen, keine Erwartungen. Nur du, der Atem und die Musik die dich trägt. Lass die Töne tun was Worte nicht können. Ankommen. Loslassen. Sein.","en-US":"Sound that doesn't entertain. Sound that heals. Piano Meditations are a space of their own. No poses, no instructions, no expectations. Just you, your breath and the music that carries you. Let the notes do what words cannot. Arrive. Let go. Be.","docId":"Klang der nicht unterhält. Klang der heilt. Piano Meditationen sind ein Raum für sich. Keine Haltungen, keine Anweisungen, keine Erwartungen. Nur du, der Atem und die Musik die dich trägt. Lass die Töne tun was Worte nicht können. Ankommen. Loslassen. 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Zwei Welten die füreinander gemacht scheinen. Der Klang trägt dich durch jede Haltung. Die Stille zwischen den Noten gibt dir Raum. Du hältst die Haltung. Das Klavier hält dich. Das Herzstück von Lento.","en-US":"Live piano music meets deep Yin Yoga. Two worlds made for each other. The sound carries you through every pose. The silence between the notes gives you space. You hold the pose. The piano holds you. The heart of Lento.","docId":"Live-Klaviermusik trifft auf tiefes Yin Yoga. Zwei Welten die füreinander gemacht scheinen. Der Klang trägt dich durch jede Haltung. Die Stille zwischen den Noten gibt dir Raum. Du hältst die Haltung. Das Klavier hält dich. 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Sollten Sie der Meinung sein, dass etwas nicht stimmt, kontaktieren Sie bitte den Kundenservice mit der E-Mail-Adresse, die Sie beim Kauf des Geschenks verwendet haben.","docId":"We can't find any gift receipt for you, if you think something is wrong please contact support with the email you used while purchasing gift."},{"en-US":"We have sent a confirmation email to","de-DE":"Wir haben eine Bestätigungs-E-Mail an","docId":"We have sent a confirmation email to"},{"en-US":"We're here for you!","de-DE":"Wir sind für Sie da!","docId":"We're here for you!"},{"en-US":"Week","de-DE":"Woche","docId":"Week"},{"en-US":"Weight","de-DE":"Gewicht","docId":"Weight"},{"en-US":"Weight Unit","de-DE":"Gewichtseinheit","docId":"Weight Unit"},{"en-US":"We’ll email you a link to reset your password.","de-DE":"Wir senden Ihnen per E-Mail einen Link zum Zurücksetzen Ihres Passworts.","docId":"We’ll email you a link to reset your password."},{"en-US":"We’ll send you reminder notifications leading up to your live session.","de-DE":"Wir senden Ihnen im Vorfeld Ihrer Live-Session Erinnerungsbenachrichtigungen.","docId":"We’ll send you reminder notifications leading up to your live session."},{"en-US":"Whoops, no items here yet!","de-DE":"Hoppla, hier sind noch keine Artikel!","docId":"Whoops, no items here yet!"},{"en-US":"Why are you reporting this post?","de-DE":"Warum melden Sie diesen Beitrag?","docId":"Why are you reporting this post?"},{"en-US":"Wi-Fi Only","de-DE":"Nur WLAN","docId":"Wi-Fi Only"},{"en-US":"With","de-DE":"Mit","docId":"With"},{"en-US":"Would you like to continue where you left off?","de-DE":"Möchten Sie dort weitermachen, wo Sie aufgehört haben?","docId":"Would you like to continue where you left off?"},{"en-US":"Would you like to sync your sessions with Apple Health?","de-DE":"Möchten Sie Ihre Sitzungen mit Apple Health synchronisieren?","docId":"Would you like to sync your sessions with Apple Health?"},{"en-US":"Would you like to sync your sessions with Google Health?","de-DE":"Möchten Sie Ihre Sitzungen mit Google Health synchronisieren?","docId":"Would you like to sync your sessions with Google Health?"},{"en-US":"Write a comment...","de-DE":"Schreiben Sie einen Kommentar...","docId":"Write a comment..."},{"en-US":"Year","de-DE":"Jahr","docId":"Year"},{"en-US":"Yes","de-DE":"Ja","docId":"Yes"},{"en-US":"Yes, Cancel Download","de-DE":"Ja, Download abbrechen","docId":"Yes, Cancel Download"},{"en-US":"Yes, Change Language","de-DE":"Ja, Sprache ändern","docId":"Yes, Change Language"},{"en-US":"Yes, continue","de-DE":"Ja, weiter.","docId":"Yes, continue"},{"de-DE":"Yin Yoga","en-US":"Yin For Sleep","docId":"Yin Yoga"},{"en-US":"You are about to switch the app language. Please note that in order to apply the new language settings, any offline media will need to be deleted. This action cannot be undone. Would you like to proceed?","de-DE":"Sie sind im Begriff, die App-Sprache zu ändern. Bitte beachten Sie, dass zum Anwenden der neuen Spracheinstellungen alle Offline-Medien gelöscht werden müssen. Dieser Vorgang kann nicht rückgängig gemacht werden. Möchten Sie fortfahren?","docId":"You are about to switch the app language. Please note that in order to apply the new language settings, any offline media will need to be deleted. This action cannot be undone. Would you like to proceed?"},{"en-US":"You are going to cancel your subscription. This process is irreversible","de-DE":"Sie werden Ihr Abonnement kündigen. Dieser Vorgang ist unumkehrbar.","docId":"You are going to cancel your subscription. This process is irreversible"},{"en-US":"You are going to upgrade your subscription. This process is irreversible","de-DE":"Sie werden Ihr Abonnement upgraden. 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Bei Fragen oder falls Sie Unterstützung benötigen, senden Sie bitte eine E-Mail an [E-Mail-Adresse einfügen].","docId":"You must cancel your subscription manually from the App Store or Play Store settings. If you have any questions or need support please email "},{"en-US":"You must cancel your subscription manually from the website where you subscribed. If you have any questions please email ","de-DE":"Sie müssen Ihr Abonnement manuell über die Website kündigen, auf der Sie es abgeschlossen haben. Bei Fragen senden Sie bitte eine E-Mail.","docId":"You must cancel your subscription manually from the website where you subscribed. 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Dein Körper kennt die Bewegungen jetzt. Jetzt geht es darum sie wirklich zu fühlen. Stärke die sich aufbaut. Mitte die trägt.\n","en-US":"","docId":"cls_desc_00d58e2b533949769c4fbd96bfd0db59"},{"de-DE":"Diese Klasse bringt dich zurück auf den Boden. Nicht als Metapher, sondern als echte körperliche Erfahrung. Wir fließen durch Sequenzen die Stabilität und Verwurzelung in den Vordergrund stellen, die Füße spüren den Boden, der Atem trägt die Bewegung. Kein Hochgefühl, kein Rush. Nur du und die Erde unter dir.","docId":"cls_desc_08c3a7f94fa744d7a1cf46e102a3baf1"},{"de-DE":"Ein starker Rücken trägt alles.\n20 Minuten gezielter Arbeit für mehr Kraft und Stabilität im Rücken. Kurz, effektiv, direkt. Ideal nach langem Sitzen, nach einem langen Tag oder als gezieltes Ergänzungstraining.\nDein Rücken wird es dir danken.","en-US":"","docId":"cls_desc_0a2bc2417b1e4da79b4b4438b0c685b2"},{"de-DE":"Du musst nirgendwo hin.\nHeimkommen bedeutet nicht ankommen an einem Ort. Es bedeutet ankommen bei dir. In deinem Körper. In diesem Moment. In dieser Stille.\nLass dieses Stück dich nach Hause bringen.","en-US":"","docId":"cls_desc_0aa1877cd3304bf7a8accbc1a8aabaf0"},{"de-DE":"Runde vier. Du kennst dich jetzt.\n25 Minuten die deine Mitte fordern wie nie zuvor. Tiefer. Bewusster. Präziser. Dein Core weiß was kommt - und genau deshalb wird es heute intensiver. Stärke die sich angesammelt hat. Kontrolle die gewachsen ist.\nWer viermal kommt hat sich etwas aufgebaut. Heute zeigst du es.","en-US":"","docId":"cls_desc_0b6e564b907745739f44d8233b1d0cd5"},{"de-DE":"Kraft hat eine Richtung. Nach oben.\nDieser Flow baut Stärke auf die dich trägt - in Schultern, Armen und Core. 30 Minuten gezielter Arbeit die dich Schritt für Schritt näher an deinen Handstand bringen. Nicht durch Zufall. Durch Kraft die du dir aufbaust.\nNach oben geht es nur mit dem was du unten aufgebaut hast.","en-US":"","docId":"cls_desc_0d946854ab8d451ca231e4f302ab25fd"},{"de-DE":"Diese Klasse öffnet sanft, was sich oft verschließt. Wir nehmen uns Zeit für die Hüften, ohne Druck und ohne Eile, und lassen Bewegung zur Einladung werden statt zur Aufgabe. Ein gentler Flow, der Spannung löst und Leichtigkeit zurückbringt, dorthin wo wir den Tag oft am meisten tragen.","docId":"cls_desc_10780f6ee4c74f8098bf9c0251164f20"},{"de-DE":"Die Wand ist kein Hilfsmittel. Sie ist dein Partner.\nDiese Yin Praxis nutzt die Wand um tiefer in die Haltungen zu sinken als du es alleine könntest. Beine hoch. Hüfte offen. Wirbelsäule lang. Die Wand gibt dir Halt damit du wirklich loslassen kannst.\n35 Minuten die deinen Körper auf eine neue Art öffnen.","en-US":"","docId":"cls_desc_1ad2aff073fa4e06a70571acc712d222"},{"de-DE":"Diese Klasse ist für alle, die diesen Satz schon einmal gedacht oder gesagt haben. Wir lassen das Ziel los und schauen stattdessen genau hin, was gerade da ist. Schritt für Schritt bauen wir Vertrauen in Schultern, Core und Gleichgewicht auf, ohne Druck, ohne Vergleich. Ein Handstand beginnt nicht an der Wand. Er beginnt im Kopf","docId":"cls_desc_21069c3e75204b3a833c60ce983057a4"},{"de-DE":"Manchmal musst du dich erst bewegen um anzukommen.\nDieser Flow ist kraftvoll und bewusst zugleich. 30 Minuten die dich in deinen Körper bringen  nicht mit Sanftheit sondern mit Feuer. Du wirst schwitzen. Du wirst spüren. Und am Ende wirst du da sein wo du hinwolltest.\nVolle Präsenz. Volle Kraft. Angekommen.","en-US":"","docId":"cls_desc_21526f1ca036401fbc26746aca923ed7"},{"de-DE":"Guten Morgen. Der Tag gehört dir.\nDieser sanfte Flow ist dein Einstieg in den Morgen. Kein Druck, keine Eile. 25 Minuten um den Körper sanft zu wecken, den Atem zu finden und mit einem guten Gefühl in den Tag zu starten.\nDu musst nicht perfekt sein. Du musst nur da sein.","en-US":"","docId":"cls_desc_25aca8a66f6741df905039824d4d8c46"},{"de-DE":"Manchmal braucht der Körper mehr Zeit.\n45 Minuten tief in die Stille — lange Haltezeiten, kein Eilen, kein Weitergehen bevor du wirklich angekommen bist. Jede Position ist eine Einladung tiefer zu gehen als du es für möglich hältst. In die Faszien. In die Stille. In dich.\nLass dich fallen. Der Boden hält dich.","en-US":"","docId":"cls_desc_260daa757e0c4e94bd7f93d4ed6d8de5"},{"de-DE":"55 Minuten um sich vollständig zu entfalten.\nDieser Flow nimmt sich Zeit. Raum für Kraft, Raum für Tiefe, Raum für beides zusammen. Du wirst dich öffnen wo du es nicht erwartet hast. Stärker werden wo du es kaum merkst.\nKein Eilen. Kein Abkürzen. Nur der volle Weg durch die Praxis, von Anfang bis Ende.\nFür alle die heute wirklich da sein wollen.","en-US":"","docId":"cls_desc_28162b18647948d9ba90f49ed6ccf362"},{"de-DE":"Stille die klingt. Klavier das hält.\n30 Minuten tief in den Körper sinken. Das Klavier begleitet dich durch jede Haltung — trägt was Worte nicht tragen können. Kein Ziel. Keine Eile. Nur du, der Atem und die Musik.\nLass los was du nicht mehr brauchst.","en-US":"","docId":"cls_desc_29723fd7cf904f02af462a402cbbe041"},{"de-DE":"Guten Morgen. Dein Körper wartet auf dich.\n20 Minuten um alles zu wecken was in der Nacht zur Ruhe gekommen ist. Sanft genug um anzufangen. Lebendig genug um wirklich anzukommen. Ein Flow der dich in den Tag trägt ohne dich zu erschöpfen.\nAufwachen. Bewegen. Loslegen","en-US":"","docId":"cls_desc_299ec26a978f475a85923c5372ec936f"},{"de-DE":"Krähe. Immer wieder. Immer tiefer.\nDieser Flow ist vollständig rund um die Krähe aufgebaut — als Einstieg, als Übergang, als Abschluss. Du wirst die Krähe so oft üben dass sie sich irgendwann ganz natürlich anfühlt. Kraft aufbauen, Gleichgewicht finden, Vertrauen entwickeln.\n30 Minuten die die Krähe zu deiner Freundin machen.","en-US":"","docId":"cls_desc_31c5c6ceaadf479598f3628e83371bdf"},{"de-DE":"Dein Körper will sich bewegen. Nicht weil er muss. Weil er kann.\nDieser Flow ist lebendig, kraftvoll und fließend zugleich. 40 Minuten in denen du Feuer aufbaust ohne die Verbindung zu dir zu verlieren. Dynamische Sequenzen, bewusster Atem, volle Präsenz.\nStärke die sich gut anfühlt. Bewegung die trägt.","en-US":"","docId":"cls_desc_33e1a31b286f4b939f447f49654c4f89"},{"de-DE":"Manche Momente brauchen keine Worte. Nur Klang. Nur Stille. Nur das Gefühl dass irgendetwas dich hält.\nSanft verbunden ist ein Piano Stück für alle die heute einfach da sein wollen. Nicht allein mit ihren Gedanken. Nicht allein mit ihrer Stille. Verbunden durch Klang mit etwas das größer ist als der Moment.\nLass dich tragen.","en-US":"","docId":"cls_desc_34a1d983fcea468a8bcf07f8a2fc3619"},{"de-DE":"Manchmal braucht es keine Worte. Nur Stille. Nur Klang.\nDiese Piano × Yin Session ist besonders ruhig gehalten. Langsame Melodien, lange Haltungen, viel Raum zwischen den Tönen. 30 Minuten die dich tiefer in die Stille führen als du es erwartest.\nFür alle die heute einfach ankommen wollen.","en-US":"","docId":"cls_desc_3527e1c7be92498f9b769ae72592ac21"},{"de-DE":"Long, Slow & Deep\nDas ist Piano × Yin in seiner reinsten Form. 45 Minuten in denen du wirklich ankommst. Keine Eile zwischen den Haltungen. Kein Weitergehen bevor der Körper bereit ist. Das Klavier trägt dich durch jede Tiefe öffnet was sich öffnen möchte, hält was noch nicht loslassen kann.\nFür alle die heute wirklich Zeit haben. Und für alle die sie sich nehmen.","en-US":"","docId":"cls_desc_3b663bdfd6f64d64ba9ea5162637a412"},{"de-DE":"Die Welt noch still. Der Tag noch nicht begonnen.\nDieses Stück gehört dem Moment bevor alles anfängt. Bevor die Gedanken kommen. Bevor die To-Do-Liste wartet. Bevor du jemand sein musst.\nNur du. Und das erste Licht das sich langsam seinen Weg bahnt.","en-US":"","docId":"cls_desc_3b7dd6a91d7741f5984dce805c68ed44"},{"de-DE":"Power Core bringt Hitze in den Flow. Du baust Spannung aus der Körpermitte auf, hältst sie, lässt sie wieder los. 31 Minuten konzentrierte Kraft, getragen vom Atem statt von Eile.","docId":"cls_desc_40d481d0916a456ca0a5d8110e30c613"},{"de-DE":"Du musst nirgendwo hin.\nHeimkommen bedeutet nicht ankommen an einem Ort. Es bedeutet ankommen bei dir. In deinem Körper. In diesem Moment. In dieser Stille.\nLass dieses Stück dich nach Hause bringen.","en-US":"","docId":"cls_desc_435f0a49f2994e979ff98b22f6d4239e"},{"de-DE":"Was passiert wenn du die Arme aus der Gleichung nimmst?\nDein Kern übernimmt. Deine Beine tragen. Dein Körper entdeckt eine neue Art sich zu bewegen. Dieser Flow ist eine Einladung tiefer in die Mitte zu gehen. 35 Minuten ohne Arme  aber voller Kraft, Kontrolle und Bewusstsein.\nDu wirst staunen was dein Körper kann wenn er sich neu erfinden muss.","en-US":"","docId":"cls_desc_45ac3f2fd0ec40e2bac228c04429fd78"},{"de-DE":"Runde zwei. Noch tiefer. Noch bewusster.\n25 Minuten reiner Core-Kraft. Dieser Flow geht direkt in die Mitte , Stabilität, Feuer, Kontrolle. Du wirst spüren was dich trägt. Und stärker werden ohne es zu merken.\nFür alle die wissen dass Kraft von innen kommt.","en-US":"","docId":"cls_desc_4625a2b6682c4a43a2a577556ee5e604"},{"de-DE":"Die Hüfte trägt mehr als du weißt.\nSpannungen, Emotionen, alles was du nicht ausgesprochen hast. Dieser Flow öffnet sanft und tief. Mit einem Lächeln. Mit Leichtigkeit. Ohne Druck.\n30 Minuten für glückliche Hüften und einen leichteren Körper.\n","en-US":"","docId":"cls_desc_471624b1f05c4c30b3269785c22d9d9c"},{"en-US":"35 Minuten. Keine Regeln. Einfach Flow. Diese Stunde ist dein Raum, um dich frei zu bewegen, tief zu atmen und wieder zu spüren, was sich in deinem Körper gut anfühlt.","de-DE":"35 Minuten. Keine Regeln. Einfach Flow. Diese Stunde ist dein Raum, um dich frei zu bewegen, tief zu atmen und wieder zu spüren, was sich in deinem Körper gut anfühlt.","docId":"cls_desc_4d09453ff38c456d9ed6368f18c73f63"},{"de-DE":"Manche Momente brauchen keinen Rhythmus. Kein Ziel. Keine Richtung.\nDieses Stück ist eine Einladung. Den Atem zu verlangsamen. Die Gedanken ziehen zu lassen. Anzukommen wo du bist.\nLass dich tragen. Der Klang weiß den Weg.","en-US":"","docId":"cls_desc_5411ca06b0e74c4e8766a4ccc98650f6"},{"de-DE":"Bevor du dich bewegst. Bevor du atmest. Bevor irgendetwas beginnt.\nSpür den Boden unter dir. Die Schwere deines Körpers. Den Kontakt mit dem was trägt.\nDieses Stück erinnert dich daran dass du immer schon verwurzelt bist. Du musst es nur fühlen.","en-US":"","docId":"cls_desc_58331141ce2243e8928681b7d8e327e0"},{"de-DE":"Diese Klasse öffnet den Raum, den wir im Alltag oft unbewusst verschließen. Schulter für Schulter, Atemzug für Atemzug bewegen wir uns zu sanften und tieferen Rückbeugen, die nicht fordern, sondern einladen. Der Brustkorb weitet sich, das Herz bekommt Platz, und mit ihm alles, was dort gehalten wird.\n","docId":"cls_desc_5d25854f47cd43d39fd439a1af849acb"},{"de-DE":"Manche Klänge führen dich nach innen. Andere führen dich hinaus. Weit hinaus.\nDiese Klangmeditation ist eine Reise. Durch Stille, durch Frequenz, durch Raum. Lass die Töne tragen was der Alltag nicht tragen kann. Du musst nichts tun. Nichts halten. Nichts sein.\nNur da sein. Wie ein Stern der einfach leuchtet.","en-US":"","docId":"cls_desc_640bdbedb9ba4079b59fa57a6cedfaa0"},{"de-DE":"20 Minuten die alles verändern.\nWenn du dich auf die Hände stellst siehst du die Welt anders. Buchstäblich. Dieser kurze aber intensive Flow bringt dich in die Umkehrung — mit Vorbereitung, mit Technik, mit Vertrauen. Kopf unten. Gedanken oben. Alles auf einmal anders.\nManchmal braucht es nur 20 Minuten um die Perspektive zu wechseln.","en-US":"","docId":"cls_desc_78a13332e81040edbedfe8871e71dcaa"},{"de-DE":"Drehen. Atmen. Loslassen.\nDieser sanfte Flow ist vollständig rund um Twists aufgebaut. 20 Minuten die die Wirbelsäule mobilisieren, den Verdauungstrakt anregen und alles lösen was du in der Mitte trägst. Sanft genug für jeden Tag. Tief genug um wirklich etwas zu bewirken.\nDreh dich weg von dem was war. Dreh dich hin zu dem was kommt.","en-US":"","docId":"cls_desc_79142356757c48678722628ea026f071"},{"de-DE":"Diese Klasse lädt dich ein, anzukommen, wirklich anzukommen. Jede Position wird lange gehalten, nicht weil du etwas erreichen musst, sondern damit dein Bindegewebe und dein Nervensystem die Zeit bekommen, die sie brauchen. Wir bewegen uns kaum, und genau darin liegt die Tiefe. Du lässt los, Schicht für Schicht, bis nur noch der Atem bleibt.","docId":"cls_desc_80517b0f4a134f52b095b5836595343e"},{"de-DE":"Einatmen. Halten. Ausatmen. Halten.\nBox Breathing ist eine der kraftvollsten Atemtechniken um das Nervensystem zu regulieren. Vier Seiten. Vier gleiche Teile. Ein vollständiger Atemzug der Körper und Geist in Balance bringt.\nGenutzt von Spitzensportlern, Meditierenden und allen die wissen dass der Atem der schnellste Weg zur Ruhe ist.\n10 Minuten. Viereckig. Wirkungsvoll.","en-US":"","docId":"cls_desc_83e7f2638e5745c8be112b8abe2585b2"},{"de-DE":"Diese Klasse bringt dich Kopf über Herz, und genau dort beginnt die eigentliche Arbeit. Wir bauen Schritt für Schritt Stabilität in Schultern, Core und Handgelenken auf, bevor wir die Balance suchen. Es geht nicht darum, sofort frei zu stehen, sondern darum, jeden Moment des Wackelns als Teil der Praxis zu verstehen. Fallen gehört dazu. Wieder aufstehen auch.","docId":"cls_desc_89001dd680de44d89f249cd8ad873637"},{"de-DE":"Keine Musik. Nur du und die Stille.\nJede Asana wird sechs Minuten gehalten - ohne Ablenkung, ohne Klang, ohne etwas das dich trägt außer deinem eigenen Atem. Fünf Haltungen. Dreißig Minuten. Eine der tiefsten Yin Erfahrungen die du machen kannst.\nAm Anfang fühlt sich die Stille leer an. Am Ende wirst du merken wie voll sie ist.\n","en-US":"","docId":"cls_desc_8ddc0bbf29af472e9200b6c59132932e"},{"de-DE":"Ein Kissen. Viele Positionen. Die ganze Klasse begleitet dich dasselbe Kissen durch verschiedene Asanas, immer an derselben Stelle platziert, immer dieselbe Unterstützung. Was sich verändert ist dein Körper darum herum. Was bleibt ist die Ruhe darunter.","docId":"cls_desc_90d1233d04b044d3a00bb962d074ec61"},{"de-DE":"Kraft die sich wie Wasser anfühlt.\nDieser Flow verbindet beides. Die Stärke die aufbaut und das Fließen das befreit. 45 Minuten in denen du merkst dass Kraft und Sanftheit keine Gegensätze sind. Dass du beides sein kannst. Gleichzeitig.\nAtem führt. Körper folgt. Alles fließt.","en-US":"","docId":"cls_desc_9118ae6044494d8b87d18721d9209ec9"},{"de-DE":"Stille die klingt. Klavier das hält.\nDiese 30 Minuten sind eine Einladung tiefer zu gehen als du es alleine könntest. Das Klavier begleitet dich durch jede Haltung. Trägt was Worte nicht tragen können. Öffnet was der Körper bereit ist loszulassen.\nPiano × Yin. Das Herzstück von Lento","en-US":"","docId":"cls_desc_9cbcafa5326e4f7abd84e7621211fa55"},{"en-US":"Dieses Stück entstand aus der Stille heraus. Langsam, getragen, ohne Eile. Eine Melodie die sich nicht beeilt. Die einfach da ist.\nPerfekt als Begleitung für deine Yin Praxis, als ruhiger Moment zwischen zwei Haltungen oder als Ankunft am Ende des Tages.\n7 Minuten. Kein Ziel. Nur der Klang.","de-DE":"Dieses Stück entstand aus der Stille heraus. Langsam, getragen, ohne Eile. Eine Melodie die sich nicht beeilt. Die einfach da ist.\nPerfekt als Begleitung für deine Yin Praxis, als ruhiger Moment zwischen zwei Haltungen oder als Ankunft am Ende des Tages.\n7 Minuten. Kein Ziel. Nur der Klang.","docId":"cls_desc_a5e7cf6d754d4f19993793712da3c949"},{"de-DE":"Drehen. Atmen. Loslassen.\nDieser sanfte Flow ist vollständig rund um Twists aufgebaut. 20 Minuten die die Wirbelsäule mobilisieren, den Verdauungstrakt anregen und alles lösen was du in der Mitte trägst. Sanft genug für jeden Tag. Tief genug um wirklich etwas zu bewirken.\nDreh dich weg von dem was war. Dreh dich hin zu dem was kommt.","en-US":"","docId":"cls_desc_a6196d63f0cb4cb5badc9617791e1a44"},{"de-DE":"Eine der ältesten Atemtechniken des Yoga. Einfach. Tiefgreifend. Wirkungsvoll.\nAnuloma Viloma — die Wechselatmung — balanciert das Nervensystem, beruhigt den Geist und bringt beide Seiten des Körpers in Einklang. Links und rechts. Einatmen und ausatmen. Aktivierung und Ruhe.\n10 Minuten die mehr bewirken als du denkst.","en-US":"","docId":"cls_desc_ab14bf0befaa4d72a88c75a34bfc5c66"},{"de-DE":"Diese Klasse folgt keinem festen Muster. Wir lassen Bewegung entstehen, statt sie vorherzubestimmen, und spielen mit Übergängen, die sich jedes Mal anders anfühlen können. Schritte verbinden sich auf Wegen, die du nicht erwartest, getragen von Atem und Rhythmus statt von Wiederholung. Kreativität wird hier zur Praxis selbst.","docId":"cls_desc_b2db22bd52ed4e5bb37c6cdaf9b63eec"},{"de-DE":"Diese Klasse begleitet dich tief in den Boden, ganz ohne Anstrengung. In der Rückenlage öffnet sich Raum für all das, was du im Alltag festhältst, körperlich wie emotional. Wir bleiben lange, atmen ruhig, und lassen das Gewicht des Körpers vollständig der Schwerkraft übergeben. Nichts muss hier gehalten werden außer der Geduld.","docId":"cls_desc_b98e5af52ac040209ff9d72acdda862a"},{"de-DE":"Manchmal zieht sich die Welt zusammen. Der Lärm wird leiser. Die Liste kürzer. Nur noch das was wirklich zählt bleibt übrig.\nDieses Stück ist für diese Momente. Wenn du merkst dass du nicht viel brauchst. Nur einen ruhigen Atem. Einen stillen Raum. Und Musik die dich nicht ablenkt sondern begleitet.\n","en-US":"","docId":"cls_desc_bcccb4e881be43cfbc795ef8b9be5b93"},{"de-DE":"Yoga trifft auf ein unterschätztes Werkzeug.\nDer Gurt öffnet Türen die du alleine noch nicht erreichen kannst. Er gibt dir Länge wo du Spannung fühlst. Raum wo du Widerstand spürst. Dieser Flow nutzt den Gurt nicht als Krücke - sondern als Lehrer.\n30 Minuten die deinen Körper neu kennenlernen lassen.\n","en-US":"","docId":"cls_desc_bd7576b68fba40158670525af896520b"},{"en-US":"","de-DE":"30 Minuten. Volle Aufmerksamkeit für deine Schultern. Diese Stunde kombiniert gezielte Mobilität, Stärkung und Entspannung – für mehr Bewegungsfreiheit und weniger Spannung im Alltag.","docId":"cls_desc_beeab2fd99604acf847506b8aa0fc2cc"},{"de-DE":"Vier Asanas. Vier Minuten. Zwanzig Minuten pure Tiefe.\nDieses Yin Format ist so simpel wie es klingt. Vier sorgfältig gewählte Haltungen - jeweils vier Minuten gehalten. Kein Wechsel bevor die Zeit nicht um ist. Kein Eilen. Nur du, die Haltung und der Atem der dich tiefer bringt als du dachtest.\nEinfach. Strukturiert. Tief.","en-US":"","docId":"cls_desc_c21eae69c49f4cfdb8db0914ec65128c"},{"de-DE":"Manchmal trägt dich die Musik dorthin wo Worte nicht hinkommen.\nDieser Piano × Yin ist wie ein Traum - weich, schwebend, zeitlos. 28 Minuten in denen die Grenze zwischen Haltung und Klang verschwimmt. Du weißt nicht mehr ob du hältst oder ob du schwebst. Ob du atmest oder ob du einfach bist.\nLass dich fallen. In die Musik. In die Stille. In den Traum.\n","en-US":"","docId":"cls_desc_c5ee31605c764330ac48a51c8d4baf2c"},{"de-DE":"test","en-US":"","docId":"cls_desc_c60e4f5af7e54bc8afd1eb596cb91dcf"},{"de-DE":"Der Moment wo alles zusammenkommt.\nKick-up und Balance — zwei der schwierigsten Elemente im Handstand. Diese 30 Minuten widmen sich genau diesem Übergang. Du baust Vertrauen auf. Du lernst deinen Körper kennen. Du übst den Moment wo du loslässt und die Balance hält.\n!! Kein perfekter Handstand nötig!! . Nur die Bereitschaft es zu versuchen.","en-US":"","docId":"cls_desc_c6fb211733a1498cb0e5f75fbce32270"},{"de-DE":"Der größte Gegner im Handstand bist du selbst.\nDiese 30 Minuten sind eine Einladung weiter zu gehen als du denkst dass du kannst. Über Zweifel hinaus. Über Grenzen hinaus. Über die Version von dir die sagt es geht nicht.\nHandstand ist nicht nur Kraft. Er ist Vertrauen. In deinen Körper. In den Prozess. In dich.","en-US":"","docId":"cls_desc_c88851ea311b4270a2daaeb02d6fa317"},{"de-DE":"Kein perfekter Moment. Kein perfekter Tag. Kein perfekter Start.\nEinfach anfangen. Das ist alles was zählt.\nDieser sanfte Flow ist für alle die sich gerade aufraffen. Die sich vielleicht nicht danach fühlen aber trotzdem auf die Matte kommen. 25 Minuten die dich sanft in Bewegung bringen. Ohne Druck. Ohne Erwartung.\nDu bist schon da. Der Rest kommt von selbst.","en-US":"","docId":"cls_desc_ce8be7a20a9a4dadab53646c59211802"},{"en-US":"","de-DE":"Der Boden trägt dich vollständig.\nDiese Piano × Yin Session findet ausschließlich in der Rückenlage statt. Keine stehenden Haltungen, kein Aufstehen, kein Halten gegen die Schwerkraft. Nur du, der Boden und das Klavier das dich durch 45 Minuten tiefer Öffnung begleitet.\nFür alle die heute wirklich loslassen wollen. Komplett.","docId":"cls_desc_d352e207c06a4ccaa6c516932a5e2278"},{"de-DE":"Diese Klasse fokussiert sich auf den Moment des Abhebens, den Übergang zwischen Boden und Schwerelosigkeit. Wir arbeiten gezielt an Sprungkraft, Core-Aktivierung und dem Timing, das einen kontrollierten Lift möglich macht. Kein wildes Hochspringen, sondern ein bewusstes Anheben, getragen von Kraft und Präzision statt von Schwung.","docId":"cls_desc_d5ed55a4f9d94de5b7e8ae361410f745"},{"de-DE":"60 Minuten nur für dich.\nKeine Eile. Kein Ziel. Kein Vergleich. Dieser Flow ist deine Praxis - so wie sie sein soll. Kraftvoll wenn du Kraft brauchst. Sanft wenn du Sanftheit brauchst. Tief wenn du bereit bist tiefer zu gehen.\nEine Stunde die dir gehört. Komplett.","en-US":"","docId":"cls_desc_d7ba5dd74f1b48b7b45c56cee53d4e3d"},{"de-DE":"Manchmal muss das Feuer erst entfacht werden.\nDieser Flow beginnt ruhig und baut sich auf. 30 Minuten in denen du spürst wie Energie entsteht wo vorher keine war. Jede Bewegung zündet die nächste. Jeder Atemzug gibt mehr Kraft.\nDu kommst anders raus als du reingegangen bist.","en-US":"","docId":"cls_desc_dc2aa7b3974c42b9b388a653cc3d86e3"},{"de-DE":"Skandasana \ndie seitliche Ausfallstellung die alles öffnet.\nDieser Flow dreht sich vollständig um Skandasana und ihre Variationen. Innere Oberschenkel, Hüfte, Leiste — alles wird in 30 Minuten gefordert und geöffnet. Du wirst in jede Seite sinken, tiefer als du dachtest. Kraftvoll genug um zu fordern. Offen genug um zu befreien.\nFür alle die mehr Weite in den Hüften wollen.","en-US":"","docId":"cls_desc_ddc921f284374b818149d6afac992936"},{"de-DE":"Einatmen für 4. Halten für 7. Ausatmen für 8.\nDie 4-7-8 Atmung ist eine der effektivsten Techniken um das Nervensystem schnell zu beruhigen. Sie aktiviert den Parasympathikus, verlangsamt den Herzschlag und bereitet Körper und Geist auf tiefe Ruhe vor.\nIdeal vor dem Schlafen. Nach einem langen Tag. Oder wann immer du schnell zur Ruhe kommen möchtest.\n7 Minuten. Tief. Transformativ.","en-US":"","docId":"cls_desc_e17b7b41d3674169a43710971daded36"},{"de-DE":"25 Minuten. Keine Ausreden. Volle Energie.\nDieser Flow geht direkt in die Mitte. Core-Kraft, Stabilität, Feuer. Jede Bewegung mit Absicht. Jede Sekunde zählt.\nKurz. Intensiv. Wirkungsvoll.","en-US":"","docId":"cls_desc_e5fa97c393d747968b05af81b5989219"},{"de-DE":"Stärke hat viele Formen. Diese kennst du noch nicht.\nUmgekehrt sein verändert alles. Den Blickwinkel. Den Atem. Das Körpergefühl. Diese 30 Minuten zeigen dir eine neue Art stark zu sein - kopfüber, gegen die Schwerkraft, mit vollem Vertrauen in deinen Körper.\nStärke die du nur findest wenn du die Welt auf den Kopf stellst.","en-US":"","docId":"cls_desc_e806414a6770499e8b9aff54901a995b"},{"de-DE":"Nicht jede Tiefe braucht Intensität.\nDieser Yin ist sanft und tief zugleich. 45 Minuten die dich einladen langsamer zu werden als du es gewohnt bist. Weich in die Haltungen sinken. Den Atem fließen lassen. Den Körper öffnen ohne ihn zu fordern.\nSanft bedeutet nicht weniger. Sanft bedeutet tiefer.","en-US":"","docId":"cls_desc_e95eb84d3253418684bcf11235eb34f8"},{"de-DE":"Chaturanga ist mehr als eine Übung. Es ist eine Aussage.\nDieser Flow baut gezielt Kraft in Armen, Schultern und Core auf durch bewusste Wiederholung, saubere Technik und volle Präsenz. 40 Minuten die dich stärker machen als du reingegangen bist.\nFür alle die ihre Chaturanga endlich wirklich fühlen wollen.","en-US":"","docId":"cls_desc_f011034cea99447ea210f7340081c5e5"},{"de-DE":"Dieses Stück beginnt leise. Fast zögernd. Als ob die ersten Töne noch nicht wissen, wohin sie wollen. Und dann, irgendwo in der Mitte, öffnet sich etwas. Nicht laut, nicht dramatisch. Einfach weiter. Fly ist kein Aufbruch. Es ist das Gefühl, wenn du aufhörst festzuhalten und merkst, dass du schon längst in der Luft bist.","docId":"cls_desc_f284343c96c349aab8043adbe8b310e2"},{"de-DE":"Arme die tragen. Schultern die öffnen. Handgelenke die halten.\nDieser Flow widmet sich vollständig dem Oberkörper. 25 Minuten gezielter Armarbeit die Kraft aufbaut ohne zu erschöpfen. Du wirst deine Arme auf eine neue Art kennenlernen - stark, stabil, lebendig.\nFür alle die mehr wollen als nur Chaturanga.","en-US":"","docId":"cls_desc_f5914b4c5f4b4c228f4586519ed6ff13"},{"de-DE":"[{\"insert\":\"Power Core bringt Hitze in den Flow. Du baust Spannung aus der Körpermitte auf, hältst sie, lässt sie wieder los. 31 Minuten konzentrierte Kraft, getragen vom Atem statt von Eile.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_5e1fffbbf2ea4f3581989430d3dd3a97"},{"de-DE":"[{\"insert\":\"35 Minuten. Keine Regeln. Einfach Flow. Diese Stunde ist dein Raum, um dich frei zu bewegen, tief zu atmen und wieder zu spüren, was sich in deinem Körper gut anfühlt.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_67bae68980184c5f997dda5db3018344"},{"de-DE":"[{\"insert\":\"Diese Klasse bringt dich zurück auf den Boden. Nicht als Metapher, sondern als echte körperliche Erfahrung. Wir fließen durch Sequenzen die Stabilität und Verwurzelung in den Vordergrund stellen, die Füße spüren den Boden, der Atem trägt die Bewegung. Kein Hochgefühl, kein Rush. Nur du und die Erde unter dir.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_72cc9b0d19054fe8b21afa2a05282f7c"},{"de-DE":"[{\"insert\":\"Der Boden trägt dich vollständig.\\nDiese Piano × Yin Session findet ausschließlich in der Rückenlage statt. Keine stehenden Haltungen, kein Aufstehen, kein Halten gegen die Schwerkraft. Nur du, der Boden und das Klavier das dich durch 45 Minuten tiefer Öffnung begleitet.\\nFür alle die heute wirklich loslassen wollen. Komplett.\\n\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_8745211b641f4e439a284f080592337b"},{"de-DE":"[{\"insert\":\"Diese Klasse fokussiert sich auf den Moment des Abhebens, den Übergang zwischen Boden und Schwerelosigkeit. Wir arbeiten gezielt an Sprungkraft, Core-Aktivierung und dem Timing, das einen kontrollierten Lift möglich macht. Kein wildes Hochspringen, sondern ein bewusstes Anheben, getragen von Kraft und Präzision statt von Schwung.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_be51b9974608483eb6bce9dbb20ddfa9"},{"de-DE":"[{\"insert\":\"Diese Klasse begleitet dich tief in den Boden, ganz ohne Anstrengung. In der Rückenlage öffnet sich Raum für all das, was du im Alltag festhältst, körperlich wie emotional. Wir bleiben lange, atmen ruhig, und lassen das Gewicht des Körpers vollständig der Schwerkraft übergeben. Nichts muss hier gehalten werden außer der Geduld.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_d62d7f2c3f554646986e2fe8dce17482"},{"de-DE":"[{\"insert\":\"Diese Klasse folgt keinem festen Muster. Wir lassen Bewegung entstehen, statt sie vorherzubestimmen, und spielen mit Übergängen, die sich jedes Mal anders anfühlen können. Schritte verbinden sich auf Wegen, die du nicht erwartest, getragen von Atem und Rhythmus statt von Wiederholung. Kreativität wird hier zur Praxis selbst.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_dad56a4dc6484e01ac1996e0ad43b10a"},{"de-DE":"[{\"insert\":\"Diese Klasse öffnet sanft, was sich oft verschließt. Wir nehmen uns Zeit für die Hüften, ohne Druck und ohne Eile, und lassen Bewegung zur Einladung werden statt zur Aufgabe. Ein gentler Flow, der Spannung löst und Leichtigkeit zurückbringt, dorthin wo wir den Tag oft am meisten tragen.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_e29192e94601413bbbb56a47be08cef7"},{"de-DE":"[{\"insert\":\"Ein Kissen. Viele Positionen. Die ganze Klasse begleitet dich dasselbe Kissen durch verschiedene Asanas, immer an derselben Stelle platziert, immer dieselbe Unterstützung. Was sich verändert ist dein Körper darum herum. Was bleibt ist die Ruhe darunter.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_e4d3693b59024f60a3101580a1abb6a0"},{"de-DE":"Handstand · Über sich hinauswachsen · 30 min","en-US":"","docId":"cls_name_02fd5d09421a46dc9bf1e78c776cc61d"},{"de-DE":"Piano x Yin · der Traum · 28 min","en-US":"","docId":"cls_name_0720a2975b214873a12f445fcd45e27f"},{"en-US":"Eine ruhige Reise ","de-DE":"Eine ruhige Reise","docId":"cls_name_0f845baf71da4c0fa19057e188e2574d"},{"de-DE":"Verwurzelt","en-US":"","docId":"cls_name_1009e5574acb437c859725c70e115045"},{"en-US":"Flow · der kreative Flow · 35 min","de-DE":"Flow · der kreative Flow · 35 min","docId":"cls_name_17cb35cdd6da4f4f84803a74bc3efd0e"},{"de-DE":"Yin · das Kissen · 45 min","docId":"cls_name_1dbbe897a3774e81acf10062a8cc8b69"},{"de-DE":"Flow · Entfalten & Stärken · 55 min","en-US":"","docId":"cls_name_1e55a4fd16344dee9cb97ef6dd133cd0"},{"de-DE":"Gentle Flow · Guter Morgen Flow · 25 min","en-US":"","docId":"cls_name_2568e05d6e674e60bad63930646f2ea7"},{"de-DE":"Yin · die stillen sechs Minuten · 30 min","en-US":"","docId":"cls_name_26fdab8e9e304c04b9845f7ab2b2678e"},{"de-DE":"Flow · Power Core #3 · 25min","en-US":"","docId":"cls_name_286dd5b4e2434e60a1fd55c2fac33e2c"},{"de-DE":"Yin · Rückenlage & Loslassen · 44 min","docId":"cls_name_28bd9fe6f88b4894aa354172132e3da5"},{"de-DE":"Tief gehen braucht Zeit. 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sirup","de-DE":"Dattelsirup","docId":"ingredient_name_a222dadbf59e40e6b9e8c76d6c96724d"},{"en-US":"oat milk","de-DE":"Hafermilch","docId":"ingredient_name_a32d68a10ec9430489e4fde41c316b98"},{"de-DE":"Petersilie","docId":"ingredient_name_a3accacad4e84547b9717ef0819b86fd"},{"de-DE":"Banane","docId":"ingredient_name_a5f9f4b7d9734d41ae277de5cdb000d5"},{"de-DE":"gemahlene Mandeln","docId":"ingredient_name_a742f73317104f9bb7da764b217d089b"},{"de-DE":"Pilze","docId":"ingredient_name_a91660798da84fe39ab83d09fa15d238"},{"de-DE":"Ingwer","docId":"ingredient_name_aaafe23e693d4e59ba99f2867f8db4e9"},{"de-DE":"Gurke","docId":"ingredient_name_afbed3dd9ed44afe976b8b660272ecc1"},{"en-US":"coriander","de-DE":"Koriander","docId":"ingredient_name_b085546b91444370a3a9be8a4f1060c0"},{"de-DE":"Quark","docId":"ingredient_name_b3450dd1e33746caaca0117cad698d74"},{"de-DE":"Rucola","docId":"ingredient_name_b350619b0121422b996c2aa9ae33f8e8"},{"de-DE":"Rote Linsen","docId":"ingredient_name_b41f5d833eb8432e998d3b198b369515"},{"de-DE":"Cashews","docId":"ingredient_name_b8d883be96ba4f519f1bc74d250fe678"},{"de-DE":"Mandelmehl","docId":"ingredient_name_bbd419b532b14670ac45000a62445cca"},{"de-DE":"Sojajoghurt","docId":"ingredient_name_bf9ed02c2ce141c7afdbc5c22cf8aba6"},{"de-DE":"Agar Agar","docId":"ingredient_name_c0993ccdbde04e91b06b879880d47a18"},{"de-DE":"Minze","docId":"ingredient_name_c0b058b1fb6f414d8c7867f3d68d015b"},{"de-DE":"Speisestärke","docId":"ingredient_name_c647812b47fe4cdd81f5d522ac119711"},{"en-US":"balsamico","de-DE":"Balsamico","docId":"ingredient_name_cc4fef82b6b64c278d518917f06a7f93"},{"de-DE":"Backpulver","docId":"ingredient_name_d19c4d076cb84a3896e1c23a4604f66f"},{"de-DE":"Hafersahne","docId":"ingredient_name_d347f233ec134d46b6f77683acf4c1ea"},{"de-DE":"passierte Tomaten","docId":"ingredient_name_db0ebdf163184c849f8ca72e5573914b"},{"de-DE":"Paprika","docId":"ingredient_name_e12f66f32eea4dfd9798efa1b507f377"},{"en-US":"feta","de-DE":"Feta","docId":"ingredient_name_e5db2900e3094d74b187b1e056850544"},{"de-DE":"Heidelbeeren","docId":"ingredient_name_e6f400b9e74a476f9706c21f7057e230"},{"de-DE":"Fenchel","docId":"ingredient_name_ef623d9b7ee740ada000166c5395279a"},{"de-DE":"Polenta","docId":"ingredient_name_f23134c109e1475dba0ddce63ede7b42"},{"de-DE":"Gramm","docId":"ingredient_unit_003bb21a76e34653b90962eeb9982fff"},{"de-DE":"Stange","docId":"ingredient_unit_006b90a9a83c42ac9d572b7680f72615"},{"de-DE":"Teelöffel","docId":"ingredient_unit_0525da1bd24a4b0e9142c4b9f534bfaf"},{"de-DE":"Milliliter","docId":"ingredient_unit_0bd9f2c42bdc4cc6b327ff8f18a7addb"},{"de-DE":"Teelöffel","docId":"ingredient_unit_0e78ec5c833c45278e161b7c4536b29a"},{"de-DE":"Gramm","docId":"ingredient_unit_0ed8e1e5628441ff86680a0650f4f55b"},{"de-DE":"Teelöffel","docId":"ingredient_unit_10dd01d7896d4d6cb57ca2c4b07a9f67"},{"de-DE":"Gramm","docId":"ingredient_unit_189e2e775db2462bb1e6aa974a33cc95"},{"de-DE":"G","docId":"ingredient_unit_21cbbd1c5bbc49b082c29d4bce1d4372"},{"de-DE":"Anzahl","docId":"ingredient_unit_2215b7d6b7224e998426bdfd330ad0ad"},{"de-DE":"Anzahl","docId":"ingredient_unit_274056eb5c194334a2a3f71658381af4"},{"en-US":"to 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wird der vegane Mürbeteig vorbereitet. Dazu wird das Mehl, eine Prise Salz und die Butter miteinander verknetet. Der Teig wird anschließend ausgerollt und in eine Tarteform gedrückt.","docId":"instruction_0_056aa0c8add74469abe168c574ccc389"},{"en-US":"mango","de-DE":"essen schneiden lecker messer, saubermachen","docId":"instruction_0_06966a37826a451cbf25745198c50218"},{"de-DE":"Zunächst den Tofu mit einem Küchenpapier etwas trocken pressen, in mundgerechte Würfel schneiden und in der Speisestärke wälzen. Kurz stehen lassen!","docId":"instruction_0_0dcfcb129b0f4e6d84bffc3dc0538957"},{"de-DE":"Zunächst die Rote Beete schälen und in feine Scheiben hobeln/schneiden. Die feinen Scheiben können dann auf einem Teller Carpaccio ähnlich drapiert werden.","docId":"instruction_0_15dc719bf1f242db8aff7352103f08a2"},{"de-DE":"Zunächst werden alle trockenen Zutaten miteinander vermischt und anschließend die flüssigen Zutaten dazugegeben.  Zum Schluss wird die Schokolade gehackt und zum Teig hinzugegeben.","docId":"instruction_0_1727143146a6498eb250c0b225f79957"},{"de-DE":"Zunächst werden die Erbsen kurz im warmen Wasser blanchiert, damit sie sich besser pürieren lassen. Im Anschluss werden alle restlichen Zutaten (außer die Spaghetti) in einen Mixer gegeben und zu einer homogenen Masse püriert.","docId":"instruction_0_1db25c822404402bab28ba575a623b99"},{"en-US":"Zunächst wird das Dinkelmehl mit der veganen Butter, der Hafermilch und dem Salz zu einem Mürbeteig verknetet. Dieser muss für ca. 30 Minuten im Kühlschrank ruhen.","de-DE":"Zunächst wird das Dinkelmehl mit der veganen Butter, der Hafermilch und dem Salz zu einem Mürbeteig verknetet. Dieser muss für ca. 30 Minuten im Kühlschrank ruhen.","docId":"instruction_0_2bdd00c539fb4568b74ddce244ad08fb"},{"de-DE":"Die Polenta wird in einem Topf mit der Gemüsebrühe gekocht.","docId":"instruction_0_4cbd850c83de4fa495a5ca7d9b0301fd"},{"de-DE":"Zunächst werden die Bananen mit einer Gabel zermatscht und mit dem Mehl, den Mandeln, den Haferflocken, dem Natron, der Vanille und der Hafermilch vermischt, sodass ein homogener Teig entsteht!","docId":"instruction_0_50a1f2afb43447f78dbea1db2630e307"},{"de-DE":"Zunächst wird das Mehl, die Haferflocken, die Mandeln, das Mandelmus, der Dattelsirup und der Kakao zusammen zu einem festen Teig vermengt. ","docId":"instruction_0_6e4ee03f587947f99af676f5d489e958"},{"de-DE":"Zunächst wird die Schokolade in einem Wasserbad geschmolzen.","docId":"instruction_0_7988172c1f8e4feb89bc57edbbb21cd2"},{"de-DE":"Für den Tarteboden werden das Mandelmehl, die gemahlenen Haferflocken, die Butter, der Dattelsirup und das Backpulver zu einem festen Teig geknetet. Der Teig wird im Anschluss in eine Tarteform gedrückt und bei 200° C Ober- und Unterhitze für ca. 15 Minuten gebacken.  ","docId":"instruction_0_8da398172fbd4ff187bad22075c409fb"},{"de-DE":"Zunächst werden die Zucchini, die Aubergine, die Paprika und die Zwiebel in mundgerechte Stücke geschnitten, auf einem Backblech verteilt und mit Olivenöl beträufelt. Zudem wird das Gemüse mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern gewürzt und bei 200° C Umluft für ca. 20 Minuten gebacken.","docId":"instruction_0_9cf4c0f479ef468f88a9f6239d1b8dde"},{"de-DE":"Zunächst wird der Quinoa in Salzwasser all dente gekocht.","docId":"instruction_0_b6f089512bc54d55b74055565f992e1c"},{"de-DE":"Pfirsiche, Tomaten und Zwiebel klein schneiden, in Olivenöl und Balsamico anbraten und auf kleiner Stufe köcheln lassen.","docId":"instruction_0_cb453c2dcdf34a8d9474ec25b77ac0ff"},{"de-DE":"Zunächst werden die klein gehackte Zwiebel und die Knoblauchzehen in etwas Olivenöl in einer Pfanne angebraten. Nach kurzer Zeit werden die gestückelten Tomaten, die Hafersahne und die frischen Tomaten, sowie ca. 250ml Wasser hinzugegeben. Die Soße muss ca. 5 Minuten köcheln, sodass im Anschluss die noch nicht gekochten Spaghetti hinzugegeben werden können. Alles zusammen wird dann solange geköchelt, bis die Nudeln all dente sind.","docId":"instruction_0_d61fd730f336446799076f97cf98b38a"},{"de-DE":"Zunächst wird die Schokolade in einem Wasserbad geschmolzen.","docId":"instruction_0_d88e9315bc2c40d5a844805cd7faf075"},{"de-DE":"Zunächst werden die Cashews mit dem Proteinpulver und dem Wasser in einem Hochleistungsmixer fein püriert. Die cremige Masse wird in eine in Backpapier ausgekleidete Form gegeben. Es sollte sich eine 1,5 cm hohe Schicht in der Form ergeben. ","docId":"instruction_0_db43df73234c4c688b88bf0474e8f36f"},{"en-US":"-","de-DE":"Die Süßkartoffeln werden gewaschen, mit Olivenöl beträufelt und auf ein Backblech gelegt. Die Süßkartoffeln werden ca. 50 Minuten bei 200 Grad Umluft gebacken.","docId":"instruction_0_e4221104bd264f4297c6ecdf94369d8c"},{"de-DE":"Zunächst werden die Äpfel in kleine Würfel geschnitten. Hierbei kann die Schale dran gelassen werden. Anschließend werden die restlichen Zutaten miteinander vermengt, sodass ein homogener Teig entsteht. Sollte der Teig zu fest sein, kann noch etwas Hafermilch hinzugegeben werden.","docId":"instruction_0_e9a6bbc2245040df8aa4b6a83ac4538c"},{"de-DE":"Zunächst die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden und auf einem Backblech verteilen, sodass die Scheiben nicht übereinander liegen. Die Scheiben werden mit etwas Olivenöl bestrichen und mit Salz, Pfeffer und Chili gewürzt.","docId":"instruction_0_f764f93382684628a367d172e712af69"},{"de-DE":"Für die Füllung werden das Kakaopulver, das Haselnussmus, der Dattelsirup und die Schokolade (klein gehackt) vermischt. Dazu werden 6 EL des hellen Teiges gegeben.","docId":"instruction_1_1afff094be0b4049828537b52fae29c4"},{"en-US":"Währenddessen wird der Senf mit dem Sojajoghurt, dem gepressten Knoblauch und Salz und Pfeffer vermischt und erstmal zur Seite gestellt. Des Weiteren werden die Tomaten in feine Scheiben geschnitten.","de-DE":"Währenddessen wird der Senf mit dem Sojajoghurt, dem gepressten Knoblauch und Salz und Pfeffer vermischt und erstmal zur Seite gestellt. Des Weiteren werden die Tomaten in feine Scheiben geschnitten.","docId":"instruction_1_1bad3ce9b8c3465c804b2027f7526b0f"},{"de-DE":"Währenddessen werden die Spaghetti in Salzwasser gekocht!","docId":"instruction_1_2e2e61dd539944aa8ab9b80a634888c5"},{"de-DE":"Im Anschluss werden die Datteln mit einem Schuss Wasser in einem Mixer zu Mus püriert . Die Dattelmasse wird mit dem Salz und den Erdnüssen vermengt und auf die Cashewmasse gegeben. Die Masse sollte nun für ca 40 Minuten ins gefrierfach gegeben werden.","docId":"instruction_1_338392646a3649dba2dd878197ba9c1a"},{"de-DE":"Rote Linsen garen, dann mit Buchweizenmehl, Kräutern, Knoblauch, Senf, Salz und Pfeffer zu einer festen Masse pürieren.","docId":"instruction_1_3997d91477e54eb6a3dcb999407212ea"},{"de-DE":"Währenddessen wird der Feta mit dem Basilikum in einem Mixer püriert, sodass der Feta eine grüne Farbe annimmt. Hier kann noch etwas Pfeffer hinzugegeben werden.","docId":"instruction_1_3a93d2e7d6f64a378df0d6ec120d4201"},{"en-US":"-","de-DE":"Währenddessen werden die Tomaten im Ganzen in einer Pfanne mit Olivenöl und Salz und Pfeffer angebraten. Sobald diese etwas weicher werden, kann der Balsamico und der Dattelsirup hinzugegeben werden. Die Hitze bei den Tomaten kann nun hinunter gestellt werden!","docId":"instruction_1_4abe07aa826d4695bfa8d3ea722ccf9b"},{"de-DE":"Für die vegane Ei-Masse wird der Lauch, die Zwiebel und der Räuchertofu kleingeschnitten und in einer Pfanne mit veganer Butter scharf angebraten. Währenddessen wird der Naturtofu mit der Hafersahne und den Hefeflocken in einem Mixer zu einer cremigen und homogenen Masse püriert. Anschließend wird die Masse mit den Gewürzen abgeschmeckt und zu der Lauchmasse gegeben.","docId":"instruction_1_4ae7964ddfe34a8f8eab894589b039f0"},{"de-DE":"Der Teig wird in eine kleine Auflaufform gegeben, die mit Backpapier ausgelegt ist.","docId":"instruction_1_5c069bd6e6c348d9add6d4a6bc7f88a8"},{"de-DE":"Anschließend wird der Sojajoghurt, der Sojaquark, das Puddingpulver, sowie der Reissirup zu einer homogenen Masse verrührt. Diese Masse wird auf dem Schokoteig, der in eine Springform gedrückt wurde, verteilt.","docId":"instruction_1_5f05bb9e592e42c1be4a6545e7233011"},{"de-DE":" Auf einem anderen Blech wird der in Scheiben geschnittene Fenchel verteilt und ebenfalls mit Olivenöl beträufelt und mit Salz, Pfeffer und Chili gewürzt. Hinzukommend wird ein wenig Thymian über dem Fenchel verteilt. Die Süßkartoffelscheiben und der Fenchel brauchen ca. 20 Minuten bei 200 Grad Umluft.","docId":"instruction_1_5f5d0ec159cd472295f3d62a6ee88dc9"},{"de-DE":"Währenddessen wird die Zwiebel, der Knoblauch, die Möhre, der Sellerie, die Aubergine und die Paprika in feine Würfel geschnitten und mit Olivenöl angebraten. Sobald das Gemüse fast gar ist, werden die Linsen hinzugegeben. Alles wird mit 200ml Wasser und den passierten Tomaten abgelöscht. Nach ca. 10 Minuten köcheln, können die Gewürze und Kräuter dazugegeben werden.","docId":"instruction_1_6ef5db4a594843648ccacffd18e05a1e"},{"de-DE":"Währenddessen werden die Kichererbsen mit ihrer Flüssigkeit, sowie dem Zitronensaft, dem Tahin und etwas Olivenöl in einen Mixer gegeben und fein püriert. Anschließend wird der Hummus mit Salz, Pfeffer und Chili abgeschmeckt.","docId":"instruction_1_7b42e11eff41422394d8011a6f3bb9e1"},{"de-DE":"kochen","en-US":"wasser","docId":"instruction_1_a24835e2c88049969b8d9b15d4f41f32"},{"de-DE":"Währenddessen werden die Avocados, die Kokosmilch, der Dattelsirup, das Kakaopulver und die Vanille in einem Mixer zu einer homogenen Masse püriert.","docId":"instruction_1_acdbb60a2a184ae19735960ed8987a6b"},{"de-DE":"Währenddessen werden die restlichen Zutaten miteinander vermengt, sodass eine feste Masse entsteht. Sollte die Kokosmasse zu bröselig sein, kann noch ein weiterer Esslöffel Kokosmilch hinzugegeben werden. ","docId":"instruction_1_b347c0a0122d4c739879372685077536"},{"de-DE":"Zu dem Teig werden schließlich die Äpfel gegeben und untergehoben. Das Apfel-Zimt-Brot muss ca. 40 Minuten bei 180 Grad Ober- und Unterhitze gebacken werden.","docId":"instruction_1_bd3c94957eaf4e5fa9bce026d6eda51b"},{"de-DE":"Das Gemüse und die Avocado klein schneiden.","docId":"instruction_1_c6fd0afa9cd54cad84c02e74cee9d29f"},{"de-DE":"Eine Pfanne mit etwas Olivenöl erhitzen und darin die Zwiebeln, den Knoblauch und den Ingwer andünsten. Nach ca. 3 Minuten das Tomatenmark hinzugeben und kurz mitanbraten. Anschließend die gestückelten Tomaten hinzugeben und alles zusammen ca. 15 Minuten köcheln lassen. Währenddessen kann der Tofu in einer separaten Pfanne mit etwas Olivenöl goldbraun angebraten werden.","docId":"instruction_1_d3c604a5832b439ea610d936b2933468"},{"de-DE":"Währenddessen wird für die Puddingschicht die Hafermilch mit dem Vanillepuddingpulver aufgekocht. Für eine leichte Süße kann hier ein weiterer Esslöffel Dattelsirup hinzugegeben werden.","docId":"instruction_1_ed4c3d08579f418ca9a17889eace600e"},{"de-DE":"Für die Feta-Humus-Creme werden der Feta, die Kichererbsen, dem Tahin und dem Sojajoghurt zu einer homogenen Creme püriert und mit Salz und Pfeffer gewürzt. ","docId":"instruction_1_f0d1fa82e7e346a29a68cff43bda4689"},{"de-DE":"Für das Sheperds Pie wird eine Auflaufform mit Olivenöl eingepinselt und zunächst mit der Linsen-Gemüse-Masse befüllt, auf die abschließend die Polenta-Masse gegeben wird.","docId":"instruction_2_09a6336afcd540769da3339f8c52bde3"},{"de-DE":"Auf die Rote Beete Scheiben wird nun der Zitronensaft und das Olivenöl geträufelt und mit Salz und Pfeffer gewürzt. Anschließend wird der Rucola auf den Rote Beete Scheiben verteilt und die Feta-Kichererbsen-Creme punktuell darauf gegeben.","docId":"instruction_2_0f81ade8e16442779e6ff255ac650048"},{"de-DE":"Die Blondies brauchen ca. 30 Minuten bei 180 Grad Ober- und Unterhitze!","docId":"instruction_2_14738db4a5a649e6acf71024fe4cfd56"},{"de-DE":"Nun kann die geschmolzene Schokolade hinzugegeben werden.","docId":"instruction_2_1480859f7a9841608b94c19751237efe"},{"de-DE":"Abschließend kann die Avocadocreme zubereitet werden. Dafür wird die Avocado mit dem Sojajoghurt, dem Zitronensaft und Salz und Pfeffer püriert. ","docId":"instruction_2_209364edc5b94fe79a534860a6be5f47"},{"de-DE":"Nun wird die Zartbitterschokolade in einem Wasserbad geschmolzen. Die angetaute Masse wird nun in breitere Riegel geschnitten. Die Schokolade wird nun gleichmäßig auf die Riegel gegeben.","docId":"instruction_2_20ef475da199454a90b1f3c221b774a2"},{"de-DE":"Aus der Masse Bällchen formen und in Öl goldbraun braten.","docId":"instruction_2_36861cff657e4112884d473587f624ad"},{"de-DE":"Für die Fruchtschicht werden die Orangen geschält und in Scheiben geschnitten. Die Orangenscheiben werden in einer Pfanne mit dem Orangensaft, dem Zimt und dem Agar-Agar leicht eingekocht.","docId":"instruction_2_59f186452c4b47e3ad6881894c7981da"},{"de-DE":"Der Cheesecake braucht ca. 45 Minuten bei 180 Grad Umluft.","docId":"instruction_2_5bb9466a5c5c4b2aa7d0643e8d21458a"},{"de-DE":"Zum Schluss kann das Gemüse zusammen mit dem Hummus serviert und mit dem Feta getoppt werden!","docId":"instruction_2_630839f8f2934831be5261c4deb7a18f"},{"en-US":"Auf einem Backblech mit Backpapier wird der Teig rund ausgerollt und die Senf-Knoblauch-Mischung wird darauf verstrichen. Die Tomaten werden ebenso darauf verteilt. Dabei werden jedoch ca. 2cm am Rand freigelassen. Wenn alle Tomaten darauf verteilt wurden, kann der Rand vorsichtig umgeklappt werden. ","de-DE":"Auf einem Backblech mit Backpapier wird der Teig rund ausgerollt und die Senf-Knoblauch-Mischung wird darauf verstrichen. Die Tomaten werden ebenso darauf verteilt. Dabei werden jedoch ca. 2cm am Rand freigelassen. Wenn alle Tomaten darauf verteilt wurden, kann der Rand vorsichtig umgeklappt werden.","docId":"instruction_2_668e4d0716d146d9abd23681b3ff41d5"},{"de-DE":"Der Halloumi wird in Scheiben geschnitten und in einer Pfanne goldbraun gebraten.","docId":"instruction_2_9ac6c17fa604477d947169c632a4bdaf"},{"de-DE":"Die vegane Ei-Masse wird schließlich auf dem Mürbeteig verteilt und bei ca. 180 Grad Umluft für 45 Minuten gebacken.","docId":"instruction_2_b1dbe6c410674301abcce8d05013bfde"},{"en-US":"-","de-DE":"Für den Dip wird der Koriander fein gehackt und mit dem Feta, dem Zitronensaft und dem Sojajoghurt zu einer homogenen Masse vermengt. Abschließend das Würzen nicht vergessen!","docId":"instruction_2_b502d79a14ad4256b287945bf8f2fa7c"},{"de-DE":"Abschließend muss die Soße mit Salz, Pfeffer, Chili und ein wenig Dattelsirup abgeschmeckt werden.  ","docId":"instruction_2_b6b49b83b3ca4564a53e638ceaaad9c3"},{"de-DE":"Wenn die Masse fest genug ist und zusammenhält, können kleine Kugeln geformt werden. Diese werden dann in der Schokolade gewälzt.","docId":"instruction_2_c10ef8b0a2fe4f05838eaab46d536149"},{"de-DE":"Schließlich wird das Pesto unter die Spaghetti gehoben.","docId":"instruction_2_c7a80abe4ee24e8fa688cd6830069752"},{"de-DE":"In einer Springform wird zunächst die Hälfte des hellen Teiges, dann die Haselnuss-Kakao-Füllung und anschließend die andere Hälfte des hellen Teiges hineingegeben. Mit einer Gabel werden die Teige grob marmoriert.","docId":"instruction_2_df4962b24b8c4ff1af5ede413de658b3"},{"de-DE":"Zum Abschluss wird die Kokosmilch, die Erbsen und der Tofu zu der Tomatenmasse gegeben und alles zusammen lässt man nochmal 10  Minuten köcheln. ","docId":"instruction_2_e59a9b6fb8154e0aabe9a662a63b1d13"},{"en-US":"-","de-DE":"Sobald die Süßkartoffeln weich sind, werden diese längs halbiert und es kann alles miteinander serviert werden! ","docId":"instruction_3_02bfd983273c4a2b9f873953a38dd66e"},{"de-DE":"Die Kichererbsen werden mit Zitronensaft, etwas Wasser, Tahin und Olivenöl zu einem cremigen Dressing pürriert und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt","docId":"instruction_3_0529636bbef94fcd888da76316a3516f"},{"de-DE":"Sobald eine homogene Masse entstanden ist, kann das Mus portioniert werden.","docId":"instruction_3_1c6b945f9f594129a52ab9d29d8f0716"},{"en-US":"Bei 200 Grad Umluft wird die Galette ca. 35 Minuten gebacken. ","de-DE":"Bei 200 Grad Umluft wird die Galette ca. 35 Minuten gebacken. ","docId":"instruction_3_1d87322ceec34328b40e9ada178c85fc"},{"de-DE":"Auf den fertigen, leicht ausgekühlten Tarteboden wird nun zunächst die Vanillepuddingcreme gestrichen und abschließend der Orangenspiegel darauf gegeben. ","docId":"instruction_3_32a23f56441d468ca96cc3ec2d931dbe"},{"de-DE":"Das Bananenbrot muss ca. 50 Minuten bei 190 Grad Umluft gebacken. Unbedingt eine Garprobe machen!","docId":"instruction_3_3b0942f0a8864994a409d9f693497f13"},{"de-DE":"Schließlich werden die Eisriegel erneut nochmal für 40 Minuten ins Eisfach gegeben.","docId":"instruction_3_47a97c5ac95d40fbaf9d2e0612446f93"},{"de-DE":"Das Sheperds Pie wird zum Schluss noch mit etwas Olivenöl beträufelt und kommt dann für ca. 25 Minuten bei 200 Grad Umluft in den Ofen! ","docId":"instruction_3_5e34424327ed424795690ba489a63757"},{"de-DE":"Das Ragout abschmecken und zusammen servieren.","docId":"instruction_3_6564d94d671a4ddbb4a90daaad7696a9"},{"de-DE":"Die Bountys müssen ca. 30 Minuten kühl gestellt werden!","docId":"instruction_3_df31072a4a8d4f3cbb2710b4f9e02623"},{"de-DE":"Abschließend werden die Heidelbeeren in einem Topf mit dem Zitronensaft erhitzt bis diese Saft ziehen. Mit der Speisestärke werden die Heidelbeeren etwas angedickt.","docId":"instruction_3_f82da94cb8cb4850a5470316d260fb17"},{"de-DE":"Alles in einer Bowl anrichten und mit Kräutern und Nüssen toppen.","docId":"instruction_4_15ab248f5d274e19a52cbc1e13cf10b5"},{"de-DE":"Das Mus sollte ca. 30 Minuten im Kühlschrank gelagert werden. ","docId":"instruction_4_1a7f04cecf344e21bcff738610705a46"},{"de-DE":"Auf den fertig gebackenen Cheatcake werden schließlich die Heidelbeeren verteilt. 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