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Please check your email for instructions to create a new password. If you don't see it soon, be sure to check your spam folder.","fr-FR":"Votre lien de réinitialisation de mot de passe a été envoyé. Veuillez vérifier votre boîte de réception pour les instructions afin de créer un nouveau mot de passe. Si vous ne le voyez pas bientôt, assurez-vous de vérifier votre dossier de courriels indésirables.","docId":"Your password reset link has been sent! Please check your email for instructions to create a new password. If you don't see it soon, be sure to check your spam folder."},{"en-US":"Your report has been successfully sent. Thank you for bringing this to our attention.","fr-FR":"Votre signalement a bien été envoyé. Merci de nous l'avoir signalé.","docId":"Your report has been successfully sent. 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À travers cette série, nous allons travailler plusieurs piliers pour soutenir votre santé abdomino-pelvienne, mais aussi certains systèmes influencés par la ménopause et le vieillissement. Chaque cours sera divisé en quatre blocs : plancher pelvien, équilibre, renforcement abdomino-pelvien et global, puis mobilité. L’objectif est de vous proposer une approche globale du mouvement pour vous accompagner à travers cette période de vie. Ça me fait toujours plaisir de répondre à vos questions. On se retrouve sur le tapis!","docId":"adv_cou_desc_78a5465b6f8240b6af72281d31b59dd2"},{"fr-FR":"Une série de pratiques de yoga adaptées à la grossesse pour bouger selon les besoins de ton corps : mobilité, force, stabilité, relâchement ou simplement un moment pour ralentir. Choisis ta pratique selon ton énergie et tes besoins du jour, et bouge à ton rythme tout au long de ta grossesse.","docId":"adv_cou_desc_7ca3439b39004d689e6419d2a9fd7d70"},{"fr-FR":"Apprenez à prendre soin de votre cicatrice grâce à des capsules éducatives et des techniques de mobilisation progressives. Cette série vous aidera à améliorer la mobilité des tissus, diminuer les inconforts et retrouver une connexion de confiance avec votre corps après une césarienne, une chirurgie abdominale ou pelvienne.","docId":"adv_cou_desc_823af58b83c24128bd9e78cdf9cdb40b"},{"fr-FR":"Votre corps est en pleine transformation. Cette série vous aide à l'accompagner avec douceur et confiance. Grâce à un mélange de renforcement fonctionnel et de mobilité ciblée, vous soutiendrez votre corps au fil de la grossesse tout en préparant le bassin, la respiration et le mouvement pour l'accouchement.","docId":"adv_cou_desc_8dd4a78dbf164c1ca35eb2814ad6e659"},{"fr-FR":"Une série Yogalates pour développer mobilité, stabilité et connexion abdomino-pelvienne.\n\nCes séances viennent intégrer l’ensemble des concepts explorés dans la série : mobilité, stabilité, respiration, hanches et plancher pelvien.\n","docId":"adv_cou_desc_9e9348bd2dfe4f0388a122bcaa4cdbb8"},{"fr-FR":"Pendant 7 jours, nous te guidons à travers les fondations qui soutiennent une santé abdomino-pelvienne résiliente.\nParce qu'avoir un plancher pelvien en santé, ce n'est pas seulement faire des Kegels. 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La séance débute par un court exercice de conscience corporelle pour mieux ressentir le mouvement des omoplates et l'activation de leurs muscles stabilisateurs. Vous enchaînerez ensuite des séries soutenues qui ciblent la ceinture scapulaire.","docId":"cls_desc_094776b05f5547ffadc915b155b7623b"},{"en-US":"","fr-FR":"*Adapté pour le prénatal et postnatal\n\nUn flõ tout en douceur pour reconnecter à la respiration, libérer la cage thoracique et alléger les tensions.","docId":"cls_desc_0a7ec4971c4348bf967202d52dc411f1"},{"en-US":"","fr-FR":"Une série Yogalates pour développer mobilité, stabilité et connexion abdomino-pelvienne. Ces cours explorent la mobilité et la stabilité de la colonne à travers des mouvements inspirés du yoga et du Pilates. On y développe une meilleure conscience du tronc, de la posture et de la respiration afin de favoriser un mouvement plus fluide, soutenu et connecté.","docId":"cls_desc_0cbcc4ecfa4b404295fd701414b6dc63"},{"fr-FR":"Une routine douce spécialement conçue pour le 4e trimestre afin de reconnecter progressivement avec les abdominaux et le plancher pelvien. À travers la respiration et des mouvements simples et contrôlés, on vient retrouver l’activation du centre, sans pression ni précipitation. 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À travers certains mouvements et différentes stratégies d’activation, tu pourras observer les changements dans tes sensations et ton contrôle. L’objectif est de t’aider à développer une meilleure conscience de ton corps.","en-US":"","docId":"cls_desc_1a91fdbf478741a688e3b3c2b6cabf7b"},{"fr-FR":"Un cours axé sur le renforcement du bas du corps, l’activation des muscles stabilisateurs et le contrôle du corps à travers de petites perturbations qui mettent au défi votre équilibre.\n\nNote : comme il s’agit d’un cours en direct, la qualité vidéo/audio n'est pas la même qu'à l'habitude. \"","docId":"cls_desc_1b5615524ca6459e94d3555e5bbf25b2"},{"fr-FR":"On vous démontre comment combiner la mobilisation manuelle/ventouses durant de la mobilisation globale. Bouger notre tronc dans plusieurs directions nécessite que notre cicatrice soit mobile dans tous les plans de mouvement. On vous suggère d'explorer 1 x / semaine pendant quelques semaines ou de les intégrer dans vos entrainements directement.","en-US":"","docId":"cls_desc_1cef6ec87802406c86a12e0bace7baff"},{"fr-FR":"Dans cette courte capsule, découvrez le rôle essentiel du diaphragme dans la respiration. Apprenez à utiliser la respiration costo-latérale pour développer une respiration profonde à 360 degrés. Cette respiration favorise une meilleure digestion, aide à réguler le stress, diminue les tensions musculaires et soutient le bon fonctionnement du plancher pelvien.","en-US":"","docId":"cls_desc_1d23282cdcfd4976969eb9bcd96e2d16"},{"fr-FR":"Un combo dynamique qui sollicite autant les muscles stabilisateurs profonds que les obliques afin de développer la force, le contrôle et l'endurance du tronc. Les exercices s'enchaînent pour créer une belle intensité, mais chacun peut être adapté à votre niveau en ajustant le rythme, l'amplitude ou les options proposées. 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Parfait pour les journées où tu as envie de ralentir et de te déposer.","docId":"cls_desc_2d862ecd23484d91954caede8809b6f6"},{"en-US":"Dans cette capsule, découvrez et ressentez la synergie entre le diaphragme et le plancher pelvien pendant la respiration. Apprenez à coordonner la contraction et le relâchement du plancher pelvien avec votre respiration. Une base essentielle pour mieux intégrer l’action du plancher pelvien dans les cours.","fr-FR":"Dans cette capsule, découvre et ressens la synergie entre le diaphragme et le plancher pelvien pendant la respiration. Apprends à coordonner la contraction et le relâchement du plancher pelvien avec ta respiration. Une base essentielle pour mieux intégrer l’action du plancher pelvien dans les cours.","docId":"cls_desc_303c49da99a347d8877eefa180a5f1a8"},{"fr-FR":"Ce flõ met l’accent sur le renforcement des fessiers et des hanches à travers des mouvements fluides et fonctionnels inspirés du yoga et du Pilates.\n\nOn y travaille la stabilité du bassin, la mobilité des hanches et le contrôle du corps dans l'espace. ","docId":"cls_desc_32e49c5461164d0f91fa3480d934b0bb"},{"en-US":"","fr-FR":"On introduit une progression vers des mouvements plus globaux : plus de coordination, un peu plus de charge (poids du corps) en conservant toujours une attention à la gestion de la pression et aux sensations.","docId":"cls_desc_34498535ae8c4ae78df95806cb9bf3ad"},{"en-US":"","fr-FR":"Une séance à quatre pattes pour explorer la mobilité de la colonne et des hanches en flexion, extension et rotation, tout en douceur","docId":"cls_desc_357d37abc3f240b7bd9341a234109f5e"},{"fr-FR":"Cette séance vise à améliorer la mobilité de la cage thoracique afin d’aider à diminuer les tensions et inconforts au niveau des côtes pendant la grossesse. Avec les changements posturaux, cette région peut devenir plus sensible et limitée. Cette pratique aide à redonner un peu d’espace, de mobilité et de confort. On te suggère de toujours suivre ton rythme. ","docId":"cls_desc_38096a4f34c644acb4d9e5f9d5c159bc"},{"en-US":"","fr-FR":"Une série pensée pour t’accompagner dans les premières semaines après l’accouchement, avec douceur, respect et intention.\n\nÀ travers des mouvements simples et progressifs, on vient reconnecter avec le corps, favoriser la mobilité et réintroduire en douceur l’activation abdomino-pelvienne.\nChaque séance est une invitation à ralentir, à écouter tes sensations et à bâtir des bases solides pour la suite. \n\n2 premières semaines; Une introduction pour te guider dans cette première phase postnatale. On aborde l’importance d’y aller doucement, d’écouter ton corps et de respecter ton rythme dans le mouvement","docId":"cls_desc_39061c3b117c4cf4ac30b27df352ea50"},{"fr-FR":"Dans ce deuxième cours, on s’intéresse à la coordination entre la respiration, le plancher pelvien et les abdominaux profonds. 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Dans ce 4e cours, tu explores l’engagement du transverse à travers des mouvements de flexion, d’extension et de rotation du tronc afin de développer davantage de contrôle et de stabilité.","en-US":"","docId":"cls_desc_4898009f2f4346f48e931f8af090ba45"},{"en-US":"","fr-FR":"Un cours doux et guidé pour développer une meilleure conscience de votre bassin. À travers la respiration, des visualisations et de petits mouvements précis, vous apprendrez à mieux situer cette région dans votre corps et dans l’espace. L’objectif : affiner votre contrôle moteur, améliorer vos sensations et créer une connexion plus intuitive avec votre bassin.","docId":"cls_desc_4a9921d7e2834c369fd7976896b2bfdd"},{"fr-FR":"Séance de renforcement dynamique en position debout avec un élastique en loop, axé sur l'endurance musculaire. Grâce à des séries plus longues et des mouvements soutenus, vous solliciterez l'ensemble des muscles du bas du corps. Attendez-vous à ressentir une belle chaleur dans les fessiers, les cuisses et les mollets tout en développant votre force et votre endurance!","docId":"cls_desc_4b11ee0eca6540aca6d75d21f5d1ba88"},{"fr-FR":"Une série Yogalates pour développer mobilité, stabilité et connexion abdomino-pelvienne.\nCes séances mettent l’accent sur la mobilité des hanches et leur rôle dans la stabilité globale du corps.\nÀ travers des mouvements contrôlés et fonctionnels, on travaille la force et la souplesse dans tous les plans.","docId":"cls_desc_4e595e9ae5484b1cb11049111a077c0b"},{"fr-FR":"On te guide à travers une auto-évaluation de ton tissu cicatriciel. L’objectif est de mieux comprendre comment la cicatrice se comporte, on vous suggère de le faire en position couchée et debout. On explore différentes couches, des tissus plus superficiels aux plus profonds, pour t’aider à repérer où se situent les tensions et comment elles évoluent dans le temps.","en-US":"","docId":"cls_desc_5029c2a6c6794aba958ac14007d30846"},{"fr-FR":"Cette série progressive de 8 cours guide ton corps vers la mobilité et la stabilté abdomino-pelvienne. Parfait pour la période postnatale, après une opération ou en cas de douleur, il allie renforcement doux, relâchement et conscience corporelle. \n\nDans ce 2e cours, tu consolides la contraction du transverse en synergie avec le plancher pelvien à travers des mouvements où la colonne demeure en position neutre.","en-US":"","docId":"cls_desc_51420026ee864a4393526c9838a99ed2"},{"en-US":"Syndrome génito-urinaire de la ménopause","fr-FR":"Quand on pense à la périménopause et à la ménopause, on pense souvent à la sécheresse vaginale… mais le syndrome génito-urinaire de la ménopause va bien au-delà de ça.\n\nDans cette capsule, on démystifie les impacts hormonaux sur les tissus vulvo-vaginaux, la vessie et l’urètre, et les symptômes qui peuvent y être associés.","docId":"cls_desc_5611008dd82244fcb80c5109cb90dc3c"},{"fr-FR":"Cette série progressive de 8 cours guide ton corps vers la stabilité et la mobilité abdomino-pelvienne. Parfait pour la période postnatale, après une opération ou en cas de douleur, il allie renforcement doux, relâchement et conscience corporelle. Dans ce 3e cours, le ballon de Pilates ajoute un défi d’instabilité pour solliciter davantage le transverse, tout en maintenant la connexion et la position neutre de la colonne.","en-US":"","docId":"cls_desc_568379cc957246ef9dc29354a94f4493"},{"en-US":"","fr-FR":"Dans cette vidéo, on aborde la cicatrice et pourquoi c’est important d’en prendre soin. Elle fait partie intégrante de ton corps, et apprendre à l’observer et la mobiliser peut vraiment faire une différence.\n\nSi tu te sens à l’aise, tu peux prendre des photos au fil du temps pour suivre son évolution.\n\nOn te recommande aussi de suivre les vidéos dans l’ordre, puisque chaque capsule construit sur la précédente pour t’accompagner de façon progressive.","docId":"cls_desc_5a1abd31b97841b08d5158cb03344178"},{"en-US":"","fr-FR":"Dans cette vidéo, on vous guide à travers une technique de respiration alternée réalisée dans une position restauratrice, afin d’inviter le corps vers un état de relaxation. En combinant le soutien de la position et le rythme de la respiration, on vient stimuler le système nerveux parasympathique, celui qui favorise le repos, la récupération et la diminution des tensions. Vous pourriez faire cette technique dans n'importe quelle position régénératrice de votre choix.","docId":"cls_desc_5ac6894c908946bd85f1ff4e89d3f574"},{"fr-FR":"Une pratique pour relâcher les tensions dans haut du corps, souvent liées aux postures du quotidien. À travers du reforcement doux et de la mobilité ciblée, cette routine aide à relâcher la région cervicale et thoracique, améliorer la respiration et créer de la légèreté dans le haut du corps.","en-US":"","docId":"cls_desc_5b0927eefa39473b872ca1d65bfa749c"},{"fr-FR":"Bienvenue dans notre série Ménopause! À travers cette série, nous allons travailler plusieurs piliers pour soutenir votre santé abdomino-pelvienne, mais aussi certains systèmes influencés par la ménopause et le vieillissement. Chaque cours sera divisé en quatre blocs : plancher pelvien, équilibre, renforcement abdomino-pelvien et global, puis mobilité. L’objectif est de vous proposer une approche globale du mouvement pour vous accompagner à travers cette période de vie. Ça me fait toujours plaisir de répondre à vos questions. On se retrouve sur le tapis!","docId":"cls_desc_5c30a44ca59843a9bc01af0146242eda"},{"en-US":"","fr-FR":"Une intégration dans différentes positions (côté, quadrupédie, à genoux) pour amener la fonction dans des contextes plus variés et concrets.","docId":"cls_desc_68dc450269314601bfa762fa7c78a8ef"},{"fr-FR":"Une série Yogalates pour développer mobilité, stabilité et connexion abdomino-pelvienne.\nCes cours explorent le relâchement et l’activation du plancher pelvien intégrés au mouvement.\nOn y développe une meilleure coordination abdomino-pelvienne à travers des exercices fonctionnels et fluides","docId":"cls_desc_69864d3ec3c14e0ea2aac62f0e74e3e9"},{"en-US":"","fr-FR":"La densité osseuse est une préoccupation important durant la péri/ménopause. Elle peut s'améliorer avec l'intégration d'entrainements avec charge entre autre. \nCe cours vous guide à travers des exercices simples pour renforcer le bas du corps ainsi que votre force de préhension.\n\nSi vous avez beaucoup de douleur aux hanches ou que vous n'êtes pas habituée à ce type d'entrainement, veuillez ajuster les paramètres : moins de répétitions, moins de séries, moins de charge et augmenter graduellement. Référence: Zhao F, Su W, Sun Y, Wang J, Lu B, Yun H. Optimal resistance training parameters for improving bone mineral density in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis. J Orthop Surg Res. 2025 May 27;20(1):523.","docId":"cls_desc_6a4ff457a87146748c245d27ec2c1835"},{"en-US":"","fr-FR":"On poursuit avec une progression douce : plus de mobilité, un peu plus de défi, tout en restant à l’écoute de ton corps et de ton énergie.","docId":"cls_desc_6b381dfe1ccb407ea15baabea5ce86f9"},{"en-US":"","fr-FR":"Des mouvements doux en position couchée pour relancer la circulation, délier le corps et retrouver de la fluidité sans surcharger.","docId":"cls_desc_6bbbc86973ab4cdc996d29abb096ca74"},{"fr-FR":"On te propose une approche d’auto-massage avec un ballon pour travailler la mobilité du tissu cicatriciel un peu plus en profondeur. On recommande généralement d’attendre environ 10 à 12 semaines avant d’introduire ce type de travail, selon ton évolution et ton confort. Comme toujours, prends le temps d’y aller graduellement et d’écouter tes sensations.","en-US":"","docId":"cls_desc_6ca6103276d74b6abeb54fbe617ec2c3"},{"fr-FR":"Une pratique axée sur la mobilité des hanches et du bassin pour maintenir liberté de mouvement et confort tout au long de la grossesse. Des mouvements fluides pour explorer différentes amplitudes et relâcher les tensions.","docId":"cls_desc_6d4dd27664e04bce8e268b50d16795be"},{"en-US":"","fr-FR":"Dans cette séquence de pliométrie, on explore différentes variations de bonds en mettant l’accent sur l’absorption des impacts grâce à un travail excentrique, afin de mieux contrôler la décélération. Ajuste l’intensité en fonction de tes symptômes abdomino-pelviens et progresse graduellement pour permettre à tes structures de s’adapter efficacement à ce type de contraintes.","docId":"cls_desc_6dd9dc2a5c754882b9742ab102951044"},{"en-US":"","fr-FR":"Dans cette séance express, on travaille les synergies entre les adducteurs et les obliques afin de développer une base solide pour les sports qui impliquent de la course, des changements de direction et des rotations du tronc. \n\nTu peux aussi le combiner avec une autre pratique pour créer une séance un peu plus longue selon ton énergie et tes besoins du moment.","docId":"cls_desc_6f0fec296f6e42fd9fb4f797bfc4fb05"},{"fr-FR":"Explore l’ancrage du pied tripode et améliore ta stabilité à partir du sol. À travers une prise de conscience, tu apprendras à activer les points d’appui du pied pour soutenir l’équilibre et l’alignement. Une petite technique d’auto-massage du pied est aussi proposée si tu veux explorer l’impact que le pied peut avoir sur ton plancher pelvien. Ce concept d’ancrage du pied sera utilisé à travers plusieurs cours pour soutenir les mouvements.","en-US":"","docId":"cls_desc_71bf2b9950684489b04d3e6200fbee49"},{"en-US":"","fr-FR":"*Adapté pour le prénatal et postnatal\n\nUne séance pour activer ton centre et explorer le contrôle abdomino-pelvien avec intention et un peu d'intensité.","docId":"cls_desc_7605f2563a7846cf8672a2bd7dd79599"},{"en-US":"","fr-FR":"Cette capsule propose une introduction aux différents types de fuites urinaires pour mieux les comprendre et pouvoir les identifier. On vous propose un exercice d'exploration pour tenter de mieux comprendre vos symptômes et l'on souhaite en faire une base vivante, qui évoluera avec vos questions et vos retours.","docId":"cls_desc_7a6371d2f7754b1f86dbf7401e06bacb"},{"en-US":"Une courte séquence de plyométrie pour apprivoiser les impacts, développer la capacité d’absorption des forces et soutenir un mouvement plus efficace et confiant. Idéale pour une reprise graduelle des impacts ou en présence de symptômes abdomino-pelviens durant l’activité physique. Veuillez ajuster le nombre de répétitions selon vos besoins.","fr-FR":"Une courte séquence de plyométrie pour apprivoiser les impacts, développer la capacité d’absorption des forces et soutenir un mouvement plus efficace et confiant. Idéale pour une reprise graduelle des impacts ou en présence de symptômes abdomino-pelviens durant l’activité physique. Veuillez ajuster le nombre de répétitions selon vos besoins.","docId":"cls_desc_7b99e9079ff5413a8b867cc085d810da"},{"fr-FR":"Une pratique douce pour créer de l’espace au niveau de la cage thoracique, améliorer la mobilité du haut du dos et accompagner les changements posturaux de la grossesse. Respiration, ouverture et mouvement pour retrouver plus d’aisance au quotidien.\n","docId":"cls_desc_7c2966506f85429a8d030bec8a4c2a01"},{"fr-FR":"Dans ce premier cours, on aborde le thème de la connexion. Le rythme est volontairement un peu plus lent, avec davantage d’explications pour vous permettre de mieux ressentir la connexion à votre corps et votre ancrage dans différentes positions. On prend le temps d’explorer les sensations, de développer la conscience corporelle et de poser les bases qui nous accompagneront tout au long de la série.","docId":"cls_desc_7db82da4abb840d7afc06b7f4fdd2abf"},{"fr-FR":"Une série prénatale conçue pour soutenir les changements du corps tout au long de la grossesse et l'accompagner vers la préparation à l’accouchement.La série débute avec une intention plus axée sur le renforcement, puis s’oriente progressivement vers davantage de mobilité. Toutefois, la difficulté n’augmente pas au fil des cours : chaque séance peut être suivie indépendamment et dans l’ordre qui convient. Peu importe le cours choisi, vous y trouverez un soutien adapté aux besoins du corps pendant la grossesse.","en-US":"","docId":"cls_desc_83ccf5f92bed4435b07820e9d0f76b39"},{"en-US":"","fr-FR":"Un travail de renforcement unilatéral avec poids pour préparer ton corps aux réalités du postnatal. Idéal pour développer la force et la stabilité nécessaires lorsque bébé est souvent porté d’un côté ou dans la coquille. Cette routine est également utile durant la période postnatale!","docId":"cls_desc_8578a7e180cb47be960310b0d0db4a9a"},{"en-US":"","fr-FR":"Une première séance de la connexion abdomino-pelvienne, à travers la coordination du diaphragme, du plancher pelvien, du transverse de l’abdomen et des adducteurs. Le tout en lien avec la respiration, dans une position soutenante et sécurisante.","docId":"cls_desc_8f5856e7d8b14a2ca85a9b037da58f8a"},{"fr-FR":"Une série Yogalates pour développer mobilité, stabilité et connexion abdomino-pelvienne.\n\nCes cours explorent le relâchement et l’activation du plancher pelvien intégrés au mouvement. On y développe une meilleure coordination abdomino-pelvienne à travers des exercices fonctionnels et fluides","docId":"cls_desc_8fb92d89512e4372a84ca91b5441549c"},{"en-US":"","fr-FR":"Dans cette vidéo, on aborde le fait que regarder sa cicatrice peut parfois être confrontant. Il est tout à fait normal de ressentir de l’inconfort, de l’appréhension, ou de ne pas se sentir prête à y poser le regard. On te propose quelques stratégies simples pour t’y exposer graduellement, toujours dans le respect de ton rythme et de tes limites. Si cet inconfort est présent ou persiste, n’hésite pas à aller chercher le soutien nécessaire.","docId":"cls_desc_90d12ee39570471da9f309c138f667eb"},{"en-US":"","fr-FR":"Cardio express debout combinant des mouvements du haut et du bas du corps pour un travail global et dynamique. Ajuste la vitesse d’exécution pour maintenir une fréquence cardiaque légèrement élevée tout au long de la séance, tout en gardant un bon contrôle des mouvements et de ta respiration.","docId":"cls_desc_973c7bd92f804ec388db982ea745d7e2"},{"fr-FR":"Un cours conçu pour préparer les abdos et le plancher pelvien aux impacts de la course et des sports. À travers des exercices sans saut, tu travailleras force et coordination pour mieux soutenir ton corps lors des activités avec impact.","en-US":"","docId":"cls_desc_994bafabf57e49f782ad5857eb819d59"},{"fr-FR":"Cette série progressive de 8 cours guide ton corps vers la stabilité et la mobilité abdomino-pelvienne. Parfait pour la période postnatale, après une opération ou en cas de douleur, il allie renforcement doux, relâchement et conscience corporelle. Dans ce 7e cours, on augmente le défi avec l’ajout de résistance ou de charge, tout en maintenant la connexion entre le transverse et le plancher pelvien.","en-US":"","docId":"cls_desc_9988eadd48c949bca98f92b560318edb"},{"fr-FR":"Combinant le yoga et le Pilates, ce cours met l’accent sur l’ancrage au sol et la stabilité pour renforcer en profondeur les hanches, les fessiers et les abdos profonds. Les mouvements sont contrôlés afin de favoriser la connexion au corps.","en-US":"","docId":"cls_desc_9a5a0008262f4f229fac43d99da976a4"},{"en-US":"Une séquence debout guidée pour affiner la conscience sensorielle, mieux percevoir les différentes portions du plancher pelvien.","fr-FR":"Une séquence debout guidée pour affiner la conscience sensorielle, mieux percevoir les différentes portions du plancher pelvien.","docId":"cls_desc_9f961d9e5f064e8199a081a6b0535abd"},{"fr-FR":"Une série prénatale conçue pour soutenir les changements du corps tout au long de la grossesse et l'accompagner vers la préparation à l’accouchement.La série débute avec une intention plus axée sur le renforcement, puis s’oriente progressivement vers davantage de mobilité. Toutefois, la difficulté n’augmente pas au fil des cours : chaque séance peut être suivie indépendamment et dans l’ordre qui convient. Peu importe le cours choisi, vous y trouverez un soutien adapté aux besoins du corps pendant la grossesse.","en-US":"","docId":"cls_desc_a013c4e1799d4c858ff1dd6247ca06b5"},{"en-US":"","fr-FR":"Une séance pour intégrer la connexion abdomino-pelvienne en position à quatre pattes.\nOn travaille la coordination entre la respiration et les muscles profonds (diaphragme, plancher pelvien, transverse, adducteurs), tout en ajoutant un léger défi de stabilité.\nUne belle étape pour développer le contrôle dans une position fonctionnelle.","docId":"cls_desc_a097d3ca18454cbbbe7e70c298162104"},{"en-US":"","fr-FR":"Une séance pour explorer la mobilité des hanches et de la colonne en position à genoux et en demi-agenouillée, tout en intégrant l’activation abdomino-pelvienne. On développe la stabilité, la coordination et la capacité à soutenir le corps dans des positions plus verticales.","docId":"cls_desc_a3c36700bcfa4084bc073166525b1f78"},{"fr-FR":"Une pratique fluide qui mobilise la colonne vertébrale et les hanches pour soutenir ta santé pelvienne, relâcher les tensions et apaiser les douleurs. Idéale si tu ressens beaucoup de raideur ou d’inconfort dans ton corps.","en-US":"","docId":"cls_desc_a3ec09af59ff48629708826fff4b996e"},{"fr-FR":"Une série Yogalates pour développer mobilité, stabilité et connexion abdomino-pelvienne.\n\nCes séances viennent intégrer l’ensemble des concepts explorés dans la série : mobilité, stabilité, respiration, hanches et plancher pelvien.\n\nUn flow global et conscient pour connecter le corps dans des mouvements plus naturels, fonctionnels et harmonieux.","docId":"cls_desc_a56ee78862664ec1bb5bcb5676632ce7"},{"fr-FR":"Rest and unwind.","en-US":"Rest and unwind.","docId":"cls_desc_a6034cefe18c4834bf8aa8a0640db13a"},{"en-US":"","fr-FR":"*Adapté pour le prénatal et postnatal\n\nOn bâtit de la force autour des hanches et des fessiers dans tous les plans de mouvement des hanches.","docId":"cls_desc_a815c2b64c444784a0a02bdd4df827e5"},{"fr-FR":"Cette séance vise à améliorer la mobilité de la cage thoracique afin d’aider à diminuer les tensions et inconforts au niveau des côtes pendant la grossesse. Avec les changements posturaux, cette région peut devenir plus sensible et limitée. Cette pratique aide à redonner un peu d’espace, de mobilité et de confort. On te suggère de toujours suivre ton rythme. ","docId":"cls_desc_a99fd335ecaa4e41b9b52825ab0005fc"},{"fr-FR":"Une série prénatale conçue pour soutenir les changements du corps tout au long de la grossesse et l'accompagner vers la préparation à l’accouchement.La série débute avec une intention plus axée sur le renforcement, puis s’oriente progressivement vers davantage de mobilité. Toutefois, la difficulté n’augmente pas au fil des cours : chaque séance peut être suivie indépendamment et dans l’ordre qui convient. Peu importe le cours choisi, vous y trouverez un soutien adapté aux besoins du corps pendant la grossesse.","en-US":"","docId":"cls_desc_aa377423bc54450aa55c8f74c8f5f058"},{"en-US":"","fr-FR":"Une séance Pilates x renforcement avec poids pour travailler tout le corps en contrôle et en fluidité.On développe la force, la stabilité et la coordination à travers des mouvements fonctionnels, tout en restant connectée à la respiration. Un mix parfait pour te sentir forte et ancrée.","docId":"cls_desc_ada55be265254e93b984ef3b3a483036"},{"fr-FR":"Une séance accessible avec chaise pour renforcer jambes et hanches tout en explorant l’équilibre en douceur.","en-US":"","docId":"cls_desc_aee093e9a5fa437681b8adb044abce36"},{"en-US":"","fr-FR":"Cette série progressive de 8 cours guide ton corps vers la stabilité et la mobilité abdomino-pelvienne. Parfait pour la période postnatale, après une opération ou en cas de douleur, il allie renforcement doux, relâchement et conscience corporelle.\n\nCe 1er cours explore le relâchement et l'activation du plancher pelvien à travers différentes positions de base et des mouvements simples.","docId":"cls_desc_af0a5f78767c4514a69175fb6021d162"},{"en-US":"","fr-FR":"Une exploration en position assise pour bouger en douceur, améliorer la mobilité de la colonne et reconnecter avec ta posture.","docId":"cls_desc_b0ce4745bac84c1fa73b9bb042751690"},{"fr-FR":"Une progression de la séance diastase abdominale - fondation. On y introduit les mouvements de rotation tout en maintenant une bonne gestion de la pression et un engagement musculaire adapté, afin de soutenir la mise en tension de la ligne blanche dans des mouvements plus fonctionnels.","en-US":"","docId":"cls_desc_b2bbdda766ca46fc9eaa4754587ac4fa"},{"fr-FR":"Cette série progressive de 8 cours guide ton corps vers la stabilité et la mobilité abdomino-pelvienne. Parfait pour la période postnatale, après une opération ou en cas de douleur, il allie renforcement doux, relâchement et conscience corporelle. Dans ce 6e cours, tu ajoutes des déplacements aux exercices afin de maintenir la connexion avec la region abdomino-pelvienne tout en étant en mouvement.","en-US":"","docId":"cls_desc_b61bcd4b41bf41108039c4964d9abc25"},{"en-US":"Cette capsule vous guide dans l’exploration de l’alignement en 4 pattes, un point de départ simple pour mieux ressentir votre corps. En ajoutant du mouvement, vous pourrez identifier les stratégies de compensation et ajuster au besoin. ","fr-FR":"Cette capsule vous guide dans l’exploration de l’alignement en 4 pattes, un point de départ simple pour mieux ressentir votre corps. En ajoutant du mouvement, vous pourrez identifier les stratégies de compensation et ajuster au besoin. ","docId":"cls_desc_bc282628ce8144b494b9d596a790d79e"},{"en-US":"","fr-FR":"Un flõ qui allie renforcement et fluidité pour éveiller la force du haut du corps. Épaules, dos et bras sont sollicités à travers des mouvements contrôlés et conscients, pour développer une force fonctionnelle.","docId":"cls_desc_c130752454024bee94c899415bf7f279"},{"fr-FR":"Cette séance travaille la force du corps entier! Parfaite pour bouger et partager un moment actif avec bébé, surtout dans les jours qu'on ne peut pas les déposer!","en-US":"","docId":"cls_desc_cafc4f61d2974e948e5ce024168c7e7d"},{"fr-FR":"Équilibre et renforcement des hanches debout pour développer stabilité et contrôle. Si tu as beaucoup de raideur ou de l’arthrose aux hanches, progresse graduellement et ajuste le dosage selon les sensations dans ton corps.","en-US":"","docId":"cls_desc_d04f8a6000674e4e96d99f0c990dfcb5"},{"fr-FR":"Une capsule d’éducation pour mieux comprendre et ressentir le transverse de l’abdomen.\n\nOn explore différentes positions (debout, à quatre pattes et sur le dos) avec quelques cues pour trouver ce qui résonne avec toi et reconnaître les compensations possibles.","en-US":"","docId":"cls_desc_d0f5ab1e806e4942a2141a5832a1bc38"},{"en-US":"","fr-FR":"Une série, combinant yoga et Pilates, qui explore la mobilité et la stabilité de la colonne et des hanches, tout en intégrant le relâchement et le renforcement du système abdomino-pelvien. Ce cours englobe une séquence fluide de mouvements qui mobilisent et renforcent l’ensemble du corps.","docId":"cls_desc_d2d621340b6f4199855bf67037fa446a"},{"fr-FR":"Cette série progressive de 8 cours guide ton corps vers la stabilité et la mobilité abdomino-pelvienne. Parfait pour la période postnatale, après une opération ou en cas de douleur, il allie renforcement doux, relâchement et conscience corporelle. Dans ce 8e cours, on travaille la rapidité de contraction du plancher pelvien et la coordination avec le transverse afin de mieux répondre aux mouvements rapides et aux exigences des activités plus dynamiques.","en-US":"","docId":"cls_desc_d3d885d6d65641edaa3bf6ef22367ca9"},{"en-US":"","fr-FR":"Une série Yogalates pour développer mobilité, stabilité et connexion abdomino-pelvienne. Ces cours explorent la mobilité et la stabilité de la colonne à travers des mouvements inspirés du yoga et du Pilates. On y développe une meilleure conscience du tronc, de la posture et de la respiration afin de favoriser un mouvement plus fluide, soutenu et connecté.","docId":"cls_desc_d79393cb4cfb4407b32dfe15c8f0905c"},{"fr-FR":"Une séance de fondation pour connecter avec ta région abdominale. À travers plusieurs positions, on travaille la gestion de la pression et l’engagement des muscles pour favoriser une mise en tension efficace de la ligne blanche.","en-US":"","docId":"cls_desc_da0735da414549f687218e4d60614e56"},{"fr-FR":"On te guide à travers des techniques de mobilité manuelle du tissu cicatriciel dans les couches superficielles et un peu plus profondes. L’objectif est d’aider à assouplir la cicatrice, diminuer les tensions et favoriser une meilleure mobilité des tissus. Pour une partie des techniques, on vous suggère d'avoir à votre disposition un peu d'huile ou de crème. Ajuster les exercices selon la tolérance de vos tissus. On suggère un 5-10 minutes 3-4 x / semaine. Vous pouvez varier les techniques.","en-US":"","docId":"cls_desc_ddceb276cbf045188664cdf3e7cee346"},{"fr-FR":"Une courte séance cardio à faible impact que tu peux faire avec ton bébé en porte-bébé. Parfaite pour faire monter le rythme cardiaque, bouger avec plaisir et partager un petit moment actif avec bébé.","en-US":"","docId":"cls_desc_e1c68453cb9e48fd82f06690f965180a"},{"en-US":"","fr-FR":"Une capsule éducative pour découvrir l’anatomie générale du plancher pelvien, ses principales composantes et ses fonctions. Le soutien des organes apical (vers le haut) n’est pas abordé dans cette vidéo, une capsule dédiée aux prolapsus d'organes pelviens sera disponible.","docId":"cls_desc_e2ee4bcc873f488aa50c6469a30347b4"},{"fr-FR":"Dans cette vidéo, nous vous démontrons les techniques de massage avec une ventouse appliquée directement sur la cicatrice. D'une durée de 5 à 6 minutes, cet exercice peut être effectué quelques fois par semaine, en position couchée et debout. Cette approche permet de mobiliser la peau et les fascias d'une différente façon que les techniques manuelle. Attendre un bon 12 semaines post-chirurgie avant de commencer ces techniques. Ajuster le dosage graduellement en fonction de comment votre corps réagit.","en-US":"","docId":"cls_desc_e309f5d3764d45288550bee957047ff6"},{"fr-FR":"Une pratique avec rouleau visant à donner du input neurosensoriel pour les tissus, diminuer les tensions et soutenir un mouvement plus libre. La séance cible des zones clés ayant des insertions directes et indirectes vers la région pelvienne.","en-US":"","docId":"cls_desc_e764a8fe32a44997ae92e68ef6cebda5"},{"en-US":"","fr-FR":"Cette capsule vous guide dans l’exploration de l’alignement en position debout en utilisant un bâton, une base pour développer la conscience corporelle. En ajoutant du mouvement, vous pourrez observer les ajustements naturels et les stratégies de compensation.\n\nNote : Chaque corps est différent. On ne cherche pas une posture parfaite, mais une meilleure compréhension de vos repères et de vos sensations dans l’espace.","docId":"cls_desc_ed8ccd04b8f64d54bb59701ee4c8cf3d"},{"en-US":"","fr-FR":"Cette capsule propose une introduction à la diastase abdominale en postpartum, pour mieux comprendre les changements du corps en postpartum. On souhaite en faire une base vivante, qui évoluera avec vos questions et vos retours.","docId":"cls_desc_efef9e0c1f1d4f39868deaa8c501abb2"},{"fr-FR":"Reprenez progressivement les mouvements à impact grâce à une approche qui développe la capacité du plancher pelvien et de l'ensemble du corps à gérer les forces générées par la course, les sauts et les changements de direction.","docId":"cls_desc_f73df61e51104af59abbb0d669510db0"},{"en-US":"","fr-FR":"*Adapté pour le prénatal et postnatal\n\nUne séance pour délier les hanches, améliorer la fluidité du mouvement tout en travaillant la capacité à bouger les hanches indépendamment du bassin.","docId":"cls_desc_f9eb732d56804ec8996f444e68b770e3"},{"en-US":"","fr-FR":"Dans cette vidéo, on parle de l’utilisation des bandes de silicone pour le tissu cicatriciel. Elles peuvent être un outil intéressant pour favoriser une meilleure qualité de cicatrisation, diminuer les rougeurs, augmenter la flexbilité et diminuer l'épaisseur du tissu cicatriciel. ","docId":"cls_desc_fa1514ea97694cb19c769d62942bbf31"},{"en-US":"","fr-FR":"Une séance debout pour intégrer la connexion abdomino-pelvienne dans des mouvements globaux du quotidien.\nOn travaille la force, les transferts de poids et la coordination à travers des mouvements comme le squat, la fente ou le hinge, toujours en lien avec la respiration.","docId":"cls_desc_fa1dd749429a4ee5bf9dce2af31830ae"},{"fr-FR":"Cette série progressive de 8 cours guide ton corps vers la stabilité et la mobilité abdomino-pelvienne. Parfait pour la période postnatale, après une opération ou en cas de douleur, il allie renforcement doux, relâchement et conscience corporelle. Dans ce 5e cours, les exercices se font principalement debout afin de développer une stabilité abdomino-pelvienne plus fonctionnelle et transférable aux activités du quotidien.","en-US":"","docId":"cls_desc_faabc9dc00c44da79d9b74b60c276f05"},{"en-US":"Un défi avec rouleau qui permet d'induire des perturbations posturales pour stimuler la stabilité réactive, renforcer les abdominaux et les fessiers. Cette pratique peut également être faite sans rouleau. ","fr-FR":"Une séance d’auto-massage enveloppante pour apaiser les crampes, relâcher les tensions et soutenir le confort pendant les menstruations. Peut aussi être bénéfique en cas d’endométriose ou d’autres douleurs pelviennes.","docId":"cls_desc_febffe940ce045e49fb6f0a9e6ccabcb"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Dans ce deuxième cours, on s’intéresse à la coordination entre la respiration, le plancher pelvien et les abdominaux profonds. À travers différentes positions et différents mouvements, on explore comment ces structures peuvent travailler ensemble pour mieux gérer les pressions, soutenir le mouvement et créer une connexion abdomino-pelvienne plus efficace. On poursuit également notre travail d’équilibre, de renforcement global et de mobilité pour continuer à développer une approche complète du mouvement.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_0a73389024d54cd6b86a9bedd2cf964a"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Bienvenue dans notre série Ménopause! À travers cette série, nous allons travailler plusieurs piliers pour soutenir votre santé abdomino-pelvienne, mais aussi certains systèmes influencés par la ménopause et le vieillissement. Chaque cours sera divisé en quatre blocs : plancher pelvien, équilibre, renforcement abdomino-pelvien et global, puis mobilité. L’objectif est de vous proposer une approche globale du mouvement pour vous accompagner à travers cette période de vie. Ça me fait toujours plaisir de répondre à vos questions. On se retrouve sur le tapis!\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_44b128c90da9487a90e176cd77fc82f3"},{"fr-FR":"[{\"insert\":\"Dans ce premier cours, on aborde le thème de la connexion. Le rythme est volontairement un peu plus lent, avec davantage d’explications pour vous permettre de mieux ressentir la connexion à votre corps et votre ancrage dans différentes positions. On prend le temps d’explorer les sensations, de développer la conscience corporelle et de poser les bases qui nous accompagneront tout au long de la série.\\n\"}]","docId":"cls_desc_rich_bc3f0d063d974faba2ac324e6406117e"},{"en-US":"","fr-FR":"Yogalates 1 - Mobilité/Stabilité colonne 1","docId":"cls_name_00072c877b1c46da9f2b2c7fda8f28e0"},{"fr-FR":"Flõ dynamique - retour à l'impact ","docId":"cls_name_08c5b284bf904a1fbb33ae0d5802c7f2"},{"fr-FR":"Postpartum 4e trimestre","docId":"cls_name_09279252185047e98e670a53c630085f"},{"fr-FR":"Série prénatale cours 6","en-US":"","docId":"cls_name_094a6ba8d5ed479ea028351e35a3d66b"},{"fr-FR":"Flõ dynamique équilibre et renforcement des hanches","en-US":"","docId":"cls_name_1046aebcd99749c4bc26360983ab5711"},{"fr-FR":"Série ménopause cours 1","docId":"cls_name_10de77fff4124ec384210a9f4df7540f"},{"en-US":"","fr-FR":"Respiration alternée en position restauratrice","docId":"cls_name_1406f8cefb9c497883c9d3e5cfd8ece0"},{"fr-FR":"Yogalates - Flõ 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