Joseph Nguyen

IKKE TRO PÅ ALT DU TENKER

Hvorfor tankene dine er starten
og slutten på mentale smerter

Copyright © 2024 Joseph Nguyen.

Originalens tittel: Don’t Believe Everything You Think (Expanded Edition).

Original English language edition published by
One Satori LLC, Orlando, Florida.

Published in agreement with Dropcap Inc., USA. All rights reserved.

Omslagsdesign: Jared Oriel

Oversettelse: Ingrid Eia Ryvarden/DeepL

Tilrettelagt for ebok av eBokNorden as

ISBN: 978-82-347-2365-0 (ePub)

ISBN: 978-82-347-2281-3 (trykk)

Materialet i denne utgivelsen er vernet etter åndsverkloven.
Det er derfor ikke tillatt å kopiere, avfotografere eller på annen
måte gjengi eller overføre hele eller deler av utgivelsens innhold uten
at det er hjemlet i lov, eller følger av avtale med Kopinor. 

Enhver bruk av hele eller deler av utgivelsen som inntak eller
som treningskorpus i generative modeller som kan skape tekst,
bilder, film, lyd eller annet innhold og uttrykk, er ikke tillatt uten
særskilt avtale med Bonnier Norsk Forlag.

Bruk av utgivelsens materiale i strid med lov eller
avtale kan føre til inndragning, erstatningsansvar og
straff i form av bøter eller fengsel.

www.bonnierforlag.no

For mer informasjon om bøker, kurs og nyhetsbrev fra
Joseph Nguyen, se josephnguyen.org

Til Kenna,

som lærte meg hva betingelsesløs kjærlighet egentlig er, og hvordan den kan forandre verden

Innhold

Innledning Hva du vil oppdage i denne boken

Kapittel 1 Reisen mot å finne årsaken til lidelse

Kapittel 2 Den grunnleggende årsaken til lidelse

Kapittel 3 Hvorfor tenker vi?

Kapittel 4 Tanker versus tenkning

Kapittel 5 Men bør vi ikke tenke positivt, da?

Kapittel 6 Hvordan slutter vi å tenke?

Kapittel 7 Praktiske trinn for hvordan du kan slutte å tenke

Kapittel 8 Hvordan kan vi trives i verden uten å tenke?

Kapittel 9 Hva med våre mål, drømmer og ambisjoner?

Kapittel 10 Ingenting er enten godt eller dårlig

Kapittel 11 Hvordan følge intuisjonen din

Kapittel 12 Skap rom for innsikt

Kapittel 13 Potensielle hindringer når du lever i ikke-tenkning

Kapittel 14 Ubetinget kjærlighet

Kapittel 15 Hva nå?

Øvelser

Indre arbeid

Ytre arbeid

Dagbok

Ressurser

Takk

Om forfatteren

Hva bør du lese nå?

Forord til denne utgaven

Jeg skrev Ikke tro på alt du tenker for å redde meg selv fra mitt eget sinn. Jeg kan ikke huske uten kronisk frykt og angst. Uansett hvordan jeg forsøkte å endre tenkningen min, følte jeg meg alltid på samme måte – engstelig, frustrert og stresset. Det var først da jeg sluttet å kjempe mot tankene mine og begynte å prøve å forstå dem, at ting begynte å forandre seg. Det jeg oppdaget, forandret mitt forhold til mitt eget sinn for alltid. Det som hadde vært min verste fiende, ble min beste venn.

Da jeg ga ut den første utgaven av denne boken, var min intensjon å dele det jeg hadde funnet ut, og forhåpentlig hjelpe andre til å frigjøre seg fra sitt engstelige sinn. For meg ville boken ha vært en suksess hvis den hjalpom så bare én person.

Jeg hadde aldri trodd at boken i løpet av bare to år skulle nå ut til over syv hundre tusen mennesker over hele verden, i en rekke forskjellige land, og bli oversatt til over førti språk. Hver dag blir jeg overveldet av takknemlighet over hvor godt mottatt boken har blitt, og hvor ofte leserne har delt den med venner og familie. Jeg kan ikke få takket alle leserne nok for deres vennlighet og sjenerøsitet.

Etter hvert som boken spredte seg, mottok jeg tusenvis av takknemlige meldinger fra lesere og utallige spørsmål. Jeg gjorde mitt beste for å svare på så mange av dem som mulig, og mange av leserne bemerket hvor nyttige svarene mine var. Så da muligheten bød seg, bestemte jeg meg for å revidere og utvide boken for å svare på alle de tankevekkende spørsmålene leserne hadde. Jeg håper at resultatet er en bok som hjelper leserne på reisen mot å finne ro.

I denne utvidede utgaven har jeg lagt til flere eksempler, tankeeksperimenter, rammeverk og utdypende forklaringer på mange temaer som leserne ønsket å vite mer om. Boken er nå utstyrt med dikt, som gir en ny dimensjon til å reflektere over bokens ideer.

Et av de vanligste spørsmålene jeg fikk, handlet om hvordan man helt konkret kan gjøre bruk av disse ideene i hverdagen, så jeg har lagt til et helt kapittel som steg for steg leder leserne gjennom en metode som hjelper dem til å gi slipp på negativ tenkning på enklest mulig måte. Boken inneholder nå også en avsluttende del med praktiske øvelser som skal hjelpe leserne til å praktisere og integrere bokens lærdom i livet på en enklere og mer sømløs måte.

Jeg håper inderlig at denne boken vil hjelpe deg like mye som den har hjulpet meg. Takk for at jeg fikk lov til å være med på denne reisen sammen med deg, og jeg gleder meg til å møte deg på boksidene.

Kjærlig hilsen,

Joseph

De fleste av oss forandrer seg kun

når smerten ved å holde fast ved det vi er
knyttet til, er større enn frykten for

det ukjente