- 不仅仅是读书， 您可以做任何事
从在 Instagram 上浏览照片到在 Twitter 上分享文章，社交媒体已成为每个人生活中无处不在的一部分。
大多数人浏览 Facebook 等应用程序所花掉的时间都比他们自己所认为的时间要长很多，最宝贵的精力就这么流失掉了。
根据 GlobalWebIndex 的《 2019年旗舰报告》，全球数字消费者平均每天在社交媒体上花费2个小时23分钟。
但是潮流似乎正在转变，该报告还显示了人们越来越多地意识到社交媒体的成瘾性是一个大问题。
追踪社交媒体使用情况的新应用正在激增。其中之一是来自 Omni Calculator 的工具，它可以计算您的屏幕使用时间，并告诉您：如果把这些时间用来专注于阅读，您可以读完多少本书。
计算器显示，如果每天能减少三次10分钟的社交媒体使用，意味着您每年可以阅读多达30本书。
数字成瘾问题是关键的难题之一，于是数字监测工具也是当下的主要趋势。
Google用户现在可以查看其屏幕时间的数据，Android 用户可以设置应用程序时间限制；苹果、Facebook 和 Instagram 都提供类似的功能。
据谷歌称，如果使用数字健康跟踪应用程序，超过75％的人会对自己的手机使用“感到更满意”。
Omni 计算器还研究了其他方法，计算如果您可以重新利用在社交媒体上花费的时间去进行锻炼，可以燃烧多少卡路里，或实现可以掌握的其他技能。
近年来，对抗数字成瘾问题的社会运动在全球各地发展，因为人们真的意识到了这是一个非常严重的问题。关于为什么，见：《最完美的绑架》。
建议您关闭屏幕上显示的推送通知、删除一些应用程序，多与您的社区组织面对面交流而不是使用通讯工具，并有意识地限制自己的社交媒体时间。
社交媒体也许能有很多好处，但是，集中化社交媒体的操纵只能是弊大于利，见《隐性操控：社交媒体平台正在使用与赌博公司相同的技术只为让你上瘾》。
即使您只是能做到掌控自己的使用时间，对于摆脱 matrix 也是很有好处的。《如何从 Matrix 中醒来？》。⚪️