本文关联上一篇指南《如果您必需使用 WhatsApp：这里是减少伤害的办法》
消息传递平台 WhatsApp 在全球拥有15亿用户，⚠️并且越来越多地被用作组织，动员和分享重要人权内容的工具。
本教程希望能帮助您决定是否应该使用 WhatsApp 的内置备份选项，如果是，该如何最安全地备份 WhatsApp。
备份 WhatsApp 与从 WhatsApp 导出内容是不同的。
备份用于恢复 WhatsApp 帐户，例如，如果您要更换手机。备份以加密的 WhatsApp 数据库格式存储，于是它无法在 WhatsApp 之外打开或读取。
导出的内容无法像备份一样恢复到您的 WhatsApp 帐户，但如果您想将重要内容保存在 WhatsApp 之外，则非常有用。
为什么要备份 WhatsApp？
- 如果您需要从手机中删除 WhatsApp，稍后重新安装。
⚠️如果您正在面临被搜查手机的状况（不论是在机场还是在街头）；或者您担心自己的物理和数字安全性，则可能需要在手机上先卸载 WhatsApp。
通过在卸载之前备份 WhatsApp，您可以稍后从此备份重新安装和恢复您的内容。
- 如果您的手机丢失、被盗、损坏、或您需要更换它。
WhatsApp 消息和媒体存储在您的手机上，而不是存储在 WhatsApp 的服务器上（WhatsApp 在30天后删除来自其服务器的消息）。
但是手机可能会丢失、被盗或被损坏。💡将 WhatsApp 备份到您的计算机上应该是确保您可以在设备出现问题时恢复 WhatsApp 的唯一方法。
- 如果您要还原为备份副本。
在某些情况下，您可能希望将 WhatsApp 还原为备份副本；例如，如果您不小心删除了一些重要内容。
在大多数情况下，例如使用 Google 云端硬盘或 iCloud 备份时，您只能恢复到最新的备份。
但是，Android 设备会存储最近7天的备份，Android 用户可以从较旧的本地备份进行恢复。
iPhone 用户只能通过整个设备的 iTunes 备份恢复到较旧（非最新）的备份。
请务必注意，从备份还原时，将丢失备份日期之后创建的所有新内容。
为什么不想备份 WhatsApp？
- WhatsApp 备份不如 WhatsApp 聊天安全。
WhatsApp 提供内置选项来备份本地（Android）和谷歌 Drive（Android）或 iCloud（iPhone）。
Android 用户可以在 Google 云端硬盘上免费备份所有 WhatsApp 数据，不受文件大小限制（不推荐这样做）。
这些备份由 WhatsApp 加密，如果上传，也可以通过谷歌或 Apple 的服务器端加密，但它们不受 WhatsApp 的端到端加密保护。
当您进行备份时，WhatsApp 会使用您的电话号码生成密钥对其进行加密。
当备份上传到 Google 云端硬盘或 iCloud 时，Google 或 Apple 也会使用自己的服务器端对其进行加密。
⚠️请注意：这意味着这些公司或拥有您的 Google 帐户或 iCloud 授权的任何人都可以解密备份中的服务器端加密，并且可以向执法部门提供备份。
⚠️同时，用于解密的密钥存储在您的手机上，或者可以由使用带有您的电话号码的 SIM 卡的任何人重新生成，因为它旨在使用户能够轻松地将备份恢复到新手机上。当然也因此不安全。
同样重要的是要注意，WhatsApp 备份加密只加密文本对话，而不是媒体内容（视频和图像）。
WhatsApp 不会在手机上加密媒体附件，也不会将其上传到 Google 云端硬盘和 iCloud。
- 谷歌和苹果可能会向执法部门提供备份访问权限。
⚠️当您将内容备份到所谓的云端时，您就彻底无法控制它了。如前文所述。
所以建议使用替代方案。
Android 用户可以选择仅使用本地（加密）备份，而 iPhone 用户可以使用 iTunes（带加密选项）将整个手机备份到自己的计算机上。
导出 WhatsApp 内容是备份以保存重要文本和媒体信息的另一种方法，尽管您无法像将常规备份那样将导出的内容简单的恢复到 WhatsApp 帐户。
请注意，所有这些选项都有其自身的安全风险，例如，如果您的设备丢失、被盗或被警察没收，或者您的云服务或设备遭到黑客入侵或破坏 ……
请按照我们上一篇文章中的说明操作。
- 云备份使内容更容易受到攻击和窃取
由于云存储可能引入许多漏洞，因此在云上存储数据可能会非常不安全。
个人帐户可能会被弱密码、糟糕的密码管理、和网络钓鱼攻击所破坏（使用双因素身份验证，这有助于保护用户。在这里看到《不使用手机号码实现双因素身份验证的方法》）。
云存储提供商也可能具有较差的安全实践，例如对其数据库的保护较弱，使他们及其用户容易受到破坏、骇客攻击和泄密。
如何备份 WhatsApp？
如下，选择适合您的内容。
1、如果想在 Android 操作系统上备份 WhatsApp
1–1 想做一个本地备份
你不需要做任何事情。 WhatsApp 每天凌晨2:00自动为您的设备创建本地备份。
无法关闭此功能。
WhatsApp 将最近7天的备份存储在您的设备上。
如果要在24小时备份周期之间的某个时间点手动备份，请转到 WhatsApp >菜单>设置>聊天>聊天备份>备份。
本地备份在 WhatsApp>数据库下的设备存储中存储为加密文件。
它们由 WhatsApp 使用手机上存储的密钥解密（除非您拥有对手机的root权限，否则无法访问）。
1–2 如果想从本地备份还原
这个过程大多是自动化的。重新安装 WhatsApp 时，系统会在您验证电话号码后提示您恢复。
WhatsApp 默认会选择最新的备份。
要强制 WhatsApp 选择本地备份，请在重新安装 WhatsApp 之前注销您的 Google 帐户。
1–3 如果想从手机上恢复旧的本地备份
您需要以下内容：
用于访问手机上存储文件的文件管理器应用程序；
您的设备可能具有内置文件管理器（取决于制造商），或者您可以从Play商店安装一个；
如果从 PlayStore 安装，请注意是谁创建了该应用程序、以及他们收集的信息类型。
- WhatsApp 在 Android 设备上存储最近7天的备份。
要从过去7天恢复不是最新备份的备份，请使用文件管理器应用程序导航到您的设备或SD卡存储> WhatsApp>数据库：
2. 选择要从中还原的较新的备份，然后选择“重命名”（具体步骤将根据文件管理器应用程序的不同而有所不同）：
3. 通过从文件名中删除日期来重命名旧备份文件，例如把 msgstore-2019–01–15.db.crypt12 改为 msgstore.db.crypt12（不要更改文件名的任何其他部分）。
您还必须重命名最新的备份，以使它们不具有相同的名称。
4. 在您的设备上重新安装 WhatsApp，在验证您的电话号码后，按照提示在设置期间从备份恢复。
如果您想阻止 WhatsApp 查找 Google 云端硬盘备份，请在重新安装前退出您的 Google 帐户：
1–4 如果您想将本地备份还原到其他手机
1.要将存储在一部手机上的本地备份恢复到另一部手机（具有相同的电话号码），您需要将备份文件从旧手机传输到新手机。
如果使用外部SD卡，则可以使用SD卡执行此操作，也可以使用文件管理器应用程序或计算机复制/共享备份文件。
2. 在新手机上安装 WhatsApp，但不要打开它或进行设置！
而是导航到新手机上新添加的 WhatsApp / Databases 文件夹，并将备份从旧手机复制到此文件夹中。
您无需从旧手机传输解密密钥，因为 WhatsApp 将使用您匹配的电话号码生成新密钥。
3. 现在您可以在新手机上打开并设置 WhatsApp。验证电话号码后，按照提示从备份文件还原。
1–5 如果你想删除本地备份
需要以下内容：
用于访问手机上存储文件的文件管理器应用程序；
您的设备可能具有内置文件管理器（取决于制造商），或者您可以从Play商店安装一个；
如果从 PlayStore 安装，请注意创建应用程序的人是谁以及他们收集的信息类型。
- 使用文件管理器应用程序导航到设备存储或SD卡上的 WhatApp / Databases。
- 删除单个备份文件或整个 Databases 文件夹。这不会影响 WhatsApp 中聊天的主要副本。
🔐安全提示：某些 Android 设备可能会保留已删除的文件，直到使用需要存储空间的新数据重写这些文件，并且可以通过工具或应用程序进行恢复。要永久删除此备份，请考虑下载一个应用程序，该应用程序会在已删除的文件（如 Secure Eraser）上重写随机数据。
1–6 如果您想删除 Google 云端硬盘备份
如上所述，云端备份不安全。但如果您已经这样做了，需要以下步骤删除它。
- 在计算机上的 Google 云端硬盘中，转到齿轮图标>设置>管理应用> WhatsApp。等到“Hidden app data”和文件大小出现，这可能需要几分钟：
2. 点“选项”，然后选择“Delete hidden app data”：
2、如果想在 iOS 操作系统上备份 WhatsApp
您需要：
- 用于访问 iCloud 的 Apple ID
- iPhone 和 iCloud 上有足够的可用存储空间来存储备份。
1.如果您尚未登录，请使用 Apple ID 登录 iCloud 帐户 ⚠️至少不要云上贵州。
在手机设置> [您的姓名]> iCloud 中，确保您的 iCloud Drive 已开启。
2. 在 WhatsApp 中，转到设置>聊天>聊天备份，如果要备份 WhatsApp 上共享的视频，请选择“立即备份”切换“包含视频”：
3. 要设置定期的每日、每周或每月备份计划，请使用“自动备份”功能：
2–1 从 iCloud 备份恢复
1.在 WhatsApp 中，首先通过检查设置>聊天>聊天备份来查看是否存在 iCloud 备份，以获取上次备份的记录：
2. 删除并重新安装 WhatsApp。按照说明添加并验证您的电话号码，然后按照提示从 iCloud 还原：
2–2 删除 iCloud 备份
1.在 iPhone 设置中，转到 Apple ID（名称）> iCloud>管理存储> WhatsApp Messenger：
2. 选择“删除数据”。您将看到一条警告“这将删除存储在此 iPhone 和 iCloud 上的此应用程序的所有数据。”
不用担心您的 iPhone 上 WhatsApp 数据的主要副本不会被删除，只是删除备份。
删除 iCloud 备份后，您仍然可以在手机上访问 WhatsApp 聊天记录。在设置>聊天>聊天备份中，您将看到没有当前备份：
2–3 如果你想在电脑上做一个 iTunes 备份
WhatsApp 没有为 iPhone 用户提供内置的方式来对 WhatsApp 进行本地备份。但是，iPhone 用户可以使用 iTunes 将其整个设备（包括 WhatsApp 数据）备份到自己的计算机上。
请注意，WhatsApp 不支持此方法，并且无法保证100％恢复聊天文本和媒体内容。
也无法从 iTunes 备份中有选择地仅恢复 WhatsApp 数据；你必须恢复整个设备。
这意味着您将丢失上次备份后创建/添加的设备上的任何内容。
- 将手机连接到电脑。解锁手机并允许计算机/ iTunes 访问它。在 iTunes 中，选择设备图标：
2. 在 iTunes 中的“备份”下，选择“此计算机”。
3. 您可以选择“加密 iPhone 备份”来保护您的数据。加密备份包括来自 iPhone 的密码和健康数据等信息，这些信息不会包含在未加密的备份中。
请注意，如果丢失密码，则无法恢复加密备份。
4. 使用“立即备份”启动备份：
iTunes 备份存储在计算机上的 (hidden) ~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/ 文件夹中。
您还可以导航到 iTunes>首选项>设备中的备份位置，右键单击所选备份，然后选择“在 Finder 中显示”。
但是，要确保 iTunes 可以正确还原备份，请不要移动或更改备份文件。
2–4 如果想从 iTunes 备份恢复
请注意，WhatsApp 不支持此方法，并且无法保证100％恢复聊天文本和媒体内容。
- 将手机连接到电脑。解锁手机并允许计算机/ iTunes 访问它。系统将提示您关闭手机上的“查找我的 iPhone”功能。要暂时关闭此功能，请转到设置> iCloud>查找我的 iPhone。关闭查找我的 iPhone并输入您的 Apple ID 密码。在 iTunes 中，选择设备图标：
2. 在 iTunes 中的“备份”下，选择“还原备份”，然后选择要从中还原的备份：
3. 重新打开手机上的“查找我的 iPhone”功能。
2–5 如果你想删除 iTunes 备份
在 iTunes 中，转到 iTunes>首选项>设备。右键单击要删除的备份，然后选择“删除”：
请注意，备份文件夹会在 Time Machine 中备份（如果启用了此功能），因此，从计算机中删除备份后，仍可能存在备份的现有副本。如果您正在做的是《大清洗》工作，请注意这点。⚪️