Uşaqlar, hamilə qadınlar və yaşlılar istilik vuruşu üçün yüksək risk altındadır. Bundan əlavə, kilolu insanlar, açıq havada işləyən insanlar və xroniki xəstəlikləri olan insanlar yüksək risk altındadır və daha çox diqqət tələb edir. Özünüzü istidən qorumaq üçün hər gün isti havada bayıra çıxarkən ən az 15 qoruyucu faktorlu günəş kremi sürtmək lazımdır. Tətbiq etdikdən 15-20 dəqiqə sonra çıxmalıdır. Bilməliyik ki, onun qorunması bütün gün davam etmir və onu hər 2 saatdan bir yeniləməliyik. Əgər islanmışıqsa, hovuza və ya dənizə girmişiksə və ya duş qəbul etmişiksə, təzələnməliyik.

Ən isti saatlar olan 11:00-15:00 arasında mümkün qədər çölə çıxmamalıyıq. Əgər çölə çıxırıqsa, üzümüzü qorumaq üçün enli papağa üstünlük verməliyik. Açıq rəngli, pambıq nazik paltarlara üstünlük verməliyik. Pəhrizimizdə ən vacib şey odur ki, 1,5-2 litrdən yuxarı su içməliyik. İsti havalarda bu sürəti keçməliyik. Ağır yağlı və bol yeməklərdən uzaq durmaq, meyvə və tərəvəz yemək lazımdır.

Xeberler