「 夜のルーチン～入浴前 」
（ 合計 48 分 50 秒 ）
靴を揃えて、ポストを処理する
2 分 0 秒
荷物、上着、眼鏡、時計、ポケットの中身を置く。
2 分 30 秒
トイレに行って、ついでに掃除もしましょう
2 分 0 秒
手洗いうがい、櫛、掃除
1 分 0 秒
オロパタジンをのんで支出を整理しましょう。
3 分 0 秒
明日の持ち物確認。あいうおおかかけさせたてぃてなはペぽまめぼ。飴。イヤホン。腕時計。お迎え表。お弁当。鍵ふたつ。携帯。財布。聖書。ティッシュ。手帳。名札。ハンカチ。ペン。ポーチ。マスク。眼鏡。帽子
3 分 0 秒
弁当箱をもってキッチンへ。白湯を飲み花の水をかえます
2 分 0 秒
晩御飯を食べます
20 分 0 秒
弁当箱や皿を洗う。先に乾いた皿を片付ける
3 分 0 秒
明日の弁当をつめる
2 分 30 秒
ゴミをまとめて玄関に出す
1 分 0 秒
スリッパと、パジャマと、明日着るトップスと、靴下を持って洗面所に向かいます
0 分 20 秒
脱衣所にパジャマ、灰色の下着の上下、ヒートテック、タオル、スリッパをセットする
0 分 45 秒
明日着る服として、トップス、ズボン、靴下、白い下着の上下を用意する
0 分 45 秒
服を脱いで、体重をはかり、体重と睡眠時間をアプリに記録します
2 分 0 秒
洗濯物回し
2 分 0 秒
プロテイン白湯
1 分 0 秒
