berechne dein one-rep-max (1rm) für jede Übung. dein one-rep-max ist das maximale gewicht, das du für eine einzelne wiederholung einer bestimmten Übung heben/drücken kannst.
1-wiederholungsmaximum-rechner: kraftschätzer
kostenloser, evidenzbasierter 1rm-rechner. mittelt die formeln von epley, brzycki und lombardi. basiert auf reynolds 2006 (j strength cond res) und den nsca grundlagen des krafttrainings.
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