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À travers des mouvements doux et des ouvertures de cœur, cette pratique vous invite à accueillir la transformation de votre corps tout en cultivant la détente et la sérénité. Inspirée par la douceur et la puissance des eaux, cette séance vous aidera à vous reconnecter à votre énergie féminine et à vous sentir en harmonie avec le flux de la vie. ","docId":"cls_desc_75959167cab7467fb812902c4a0f4c4d"},{"en-US":"","fr-FR":"Cette séance est une véritable parenthèse de douceur pour ton corps et ton esprit.\n\nPensée pour la période du post-partum, elle peut-être réalisée à n’importe quel moment, quand vous sentez le besoin de ralentir. À travers des postures de yoga, Victoria t’invite à relâcher les tensions accumulées, à apaiser le mental et à retrouver de la souplesse et de la mobilité.\n\nUn temps pour se déposer, respirer, et simplement savourer votre nouveau rythme.","docId":"cls_desc_7855ea7df1c9499cb376cb6b461b1b16"},{"en-US":"","fr-FR":"Respirer pour s’apaiser pendant la grossesse, dans cette vidéo, découvrez deux techniques essentielles de respiration prénatale pour apaiser l’esprit et dynamiser le corps. La respiration abdominale vous permettra de vous ancrer et de favoriser une meilleure oxygénation pour vous et votre bébé. Ensuite, Nadi Shodhana, la respiration alternée, vous aidera à équilibrer vos énergies et à réduire le stress émotionnel.","docId":"cls_desc_7adb7c1ad4ff4706a2776442b960e9a1"},{"fr-FR":"Le terme approche et bientôt, votre bébé sera dans vos bras. Un mélange de stress et d'excitation rende ce 3ème trimestre si spécial. Il est temps de vous rappeler que vous avez déjà tout à l'intérieur de vous et que votre corps sait exactement quoi faire. ","en-US":"","docId":"cls_desc_7b98fe9b8fc349bcb6b3d02135f5a9f7"},{"fr-FR":"Dans cette séance douce, Victoria vous propose une pratique ciblée pour soulager le bas du dos, zone souvent mise à l’épreuve au 3ᵉ trimestre. Grâce à des mouvements fluides, vous mobiliserez et relâcherez les tensions lombaires, tout en renforçant en douceur les abdominaux transverses pour soutenir votre posture.","en-US":"","docId":"cls_desc_88903320d5294baba23a862053358220"},{"en-US":"","fr-FR":"En cherchant toujours la longueur dans le corps, Jeanne vous proposeune séance de Pilates postnatale autour d’exercices simples, pour travailler l’engagement de vos abdos en douceur.","docId":"cls_desc_90bc20ebf5bb41468901c174a5754955"},{"en-US":"","fr-FR":"Dans cette séance de 10 minutes, Victoria vous guide à travers deux respirations essentielles : la respiration abdominale et le souffle de l’abeille (Bhramari).\nLa respiration joue un rôle clé pendant toute la grossesse : elle aide à calmer le système nerveux, à mieux gérer le stress et à accompagner les changements physiques et émotionnels. Au 3ᵉ trimestre, elle devient un véritable soutien :\n• la respiration abdominale favorise la détente, l’oxygénation et le relâchement des tensions,\n• le souffle de l’abeille apaise le mental, réduit l’anxiété et crée une vibration douce qui ramène au calme intérieur.\nUne pratique courte et accessible pour apaiser le corps et l’esprit, et cultiver un lien profond avec votre souffle tout au long de la grossesse.","docId":"cls_desc_96941087d339468e85b29368854d9aa9"},{"en-US":"","fr-FR":"Romane vous guide dans un Pilates flow postnatal dynamique, conçu pour retrouver progressivement du tonus tout en restant dans une pratique douce et sécurisante.","docId":"cls_desc_a01a08fc9c714db5a3f5ebc9f665905e"},{"fr-FR":"Le premier trimestre marque le début d'une nouvelle aventure et de nouveaux repères à prendre. Dans cette méditation, nourrissez-vous de l'énergie de la Terre pour vous installer pleinement et sereinement dans ce nouveau chapitre de vie. ","en-US":"","docId":"cls_desc_a6a7d4cc2e414fccacbd4645a7294f75"},{"en-US":"","fr-FR":"Cette séance Mama Yoga Sculpt est un entraînement complet, sans impact, conçu pour les jeunes mamans qui souhaitent retrouver force, tonus et vitalité en toute sécurité.\n\nElle allie la conscience du yoga à la précision du renforcement musculaire, pour réactiver les muscles profonds tout en respectant le corps postnatal.\n\n• Un réveil respiratoire et énergétique pour engager le centre et poser la base.\n• Des mouvements inspirés du yoga et du Pilates pour sculpter les jambes, les fessiers et les bras sans aucun saut ni impact.\n• Un travail ciblé sur le périnée, la sangle abdominale et la stabilité du bassin.\nCette séance t’aidera à retrouver la puissance de ton corps, à activer ta circulation, et à renouer avec ton énergie.\n\nUne pratique idéale pour toutes celles qui veulent se sentir plus fortes et ancrées.","docId":"cls_desc_afd3ad23c6624803b916de63999bb517"},{"en-US":"","fr-FR":"Prenez le temps de respirer avec ce cours concocté par Jeanne et ngager votre transverse de l’abdomen pour porter votre bébé à venir, pour soutenir votre posture et restez active. ","docId":"cls_desc_b2ae820b98c9422b995a90455749240e"},{"en-US":"","fr-FR":"Si l'accouchement s'est bien passé par voix basse (sans césarienne) et que votre corps se sent prêt vous pouvez faire cette vidéos dès que vous en avez envie. Dans cette séance de Pilates postnatal, Jeanne vous guide à travers des mouvements simples et doux, à prendre le temps de respirer, à vous reconnecter à votre corps, pour retrouver progressivement mobilité et confort.","docId":"cls_desc_bfc0dae7e0e14f5b8113914323bc63e8"},{"fr-FR":"Au fur et à mesure que votre bébé s’épanouit dans votre ventre, votre corps, votre attitude et votre centre de gravité sont boulversé. En perpétuelle recherche d’alignement et d’équilibre, laissez vous guider par Jeanne pour ce cours qui peut être pratiqué tout au long de votre grossesse.","en-US":"","docId":"cls_desc_c04cffd445034b108a5c56017aa61025"},{"en-US":"","fr-FR":"Cette séance de yoga postnatal de 20 minutes vous accompagne dans vos premiers mouvements après l’accouchement, pour réveiller le corps en conscience, libérer les tensions du dos et du bassin, et retrouver de la légèreté dans le mouvement.\nÀ travers des exercices simples et apaisants, vous renouez avec votre souffle, votre posture et votre ancrage intérieur, en retrouvant peu à peu le plaisir de bouger sans pression.","docId":"cls_desc_c2ffe13e21854d39b218f8c1d5a7692d"},{"en-US":"","fr-FR":"Victoria vous guide dans une séance de yin yoga de 40 minutes, adaptée à toutes les étapes de la grossesse et au post-partum. Cette pratique douce invite à relâcher les tensions, à étirer en profondeur et à créer de l’espace dans tout le corps.\nEn restant plusieurs minutes dans chaque posture, vous aurez le temps de :\n• apaiser le système nerveux et favoriser la détente,\n• assouplir les tissus et libérer les tensions musculaires,\n• améliorer la circulation et la mobilité articulaire,\n• retrouver une sensation de légèreté et d’ancrage.\nUn moment idéal pour ralentir, respirer et vous reconnecter à vous-même, que vous soyez enceinte ou en phase de récupération après la naissance.","docId":"cls_desc_c40368281aac40b1b73a672baaae318e"},{"fr-FR":"Victoria vous propose une routine express de 15 minutes, spécialement conçue pour le 2ᵉ trimestre. Ce mix de yoga et de renforcement cible les jambes, les fessiers, les bras et les hanches, pour une pratique complète et dynamique.","en-US":"","docId":"cls_desc_d1d71122c6ec4d4eadc3b1e177ddce0c"},{"fr-FR":"Bienvenue dans Mama Moves, un programme créé pour vous accompagner du premier trimestre au post-partum. Victoria vous explique comment progresser en douceur et faire de chaque séance un moment pour vous.","docId":"cls_desc_d4bbe4e342014b9691782de58d806323"},{"en-US":"","fr-FR":"Le deuxième trimestre incarne pleinement celui de la transformation. Le corps change pour permettre à votre bébé de grandir en toute sérénité. Connectez-vous à la beauté de votre corps-maison, habitez chaque nouveau espace et cultivez de la gratitude pour la vie qu'il est en train de créer.","docId":"cls_desc_d4dc07fb032d47679d7c83ce566cbaeb"},{"en-US":"","fr-FR":"Romane vous accompagne dans une séance de Pilates postnatale pensée pour renouer en douceur avec vos muscles posturaux.","docId":"cls_desc_d6caf9fb52a6442aae1880c8b6632351"},{"en-US":"","fr-FR":"Suivez Jeanne pour ce cours de Pilates avec le gros ballon, une routine pour bouger avec plaisir jusqu’au terme de votre grossesse.","docId":"cls_desc_da58dc2ac1844c20adf18e34215ad5e5"},{"en-US":"","fr-FR":"Votre corps a besoin de temps pour se reposer et pour guérir. Cette méditation vous invite à prendre quelques minutes pour vous, pour respirer et ralentir afin de récupérer pleinement et sereinement. Ne culpabilisez pas d’être là. Vous le méritez, vous vous le devez et vous le devez à votre bébé. ","docId":"cls_desc_dc8844a006dc42f7ae54e4185a0fca84"},{"en-US":"","fr-FR":"Dans cette séance douce de 35 minutes, Victoria vous guide à travers un flow prénatal axé sur l’assouplissement et le relâchement des jambes. L’utilisation de blocs et de sangles permet d’adapter les postures pour plus de confort et de sécurité, tout en allant chercher un étirement profond et progressif.\nCette pratique aide à :\n• apaiser les tensions dans les hanches et le bas du dos,\n• stimuler la circulation et alléger la sensation de jambes lourdes,\n• retrouver mobilité et confort dans le bas du corps,\n• accompagner les évolutions physiques de la grossesse avec fluidité.\nUn moment pour créer de l’espace, et se sentir portée par son corps qui s’adapte jour après jour.","docId":"cls_desc_dd8a96bf289643d4adc4a186e38c9e8b"},{"fr-FR":"Victoria vous guide dans une séance complète spécialement adaptée au 2ᵉ trimestre. Ce flow global mêle renforcement et étirements, avec des salutations au soleil modifiées, des postures debout pour cultiver la force et la stabilité, ainsi que des ouvertures du haut du corps.\n","en-US":"","docId":"cls_desc_ec7f03a8c29a4d639df4f0035ee0cd70"},{"en-US":"","fr-FR":"Conserver votre masse musculaire en ciblant le haut de votre corps avec cette séance de Pilates prénatal proposée par Jeanne. Cette séancepeut être pratiquéée tout au long de votre premier et deuxième trimestre de grossesse.","docId":"cls_desc_f0d7bd37ff6b44d6a873ba702508f9fb"},{"fr-FR":"Dans cette séance, Victoria vous propose un flow prénatal ciblé sur le haut du corps. Vous travaillerez en douceur les extensions, tout en renforçant et en étirant les épaules.\n","en-US":"","docId":"cls_desc_f3de8f1094394612a4376e2b246aec6b"},{"fr-FR":"Romane vous accompagne dans une séance de Pilates pensée pour le 2ᵉ trimestre, centrée sur la stabilité et l’équilibre. Vous travaillerez le centre du corps, les hanches et les jambes, avec des exercices adaptés à votre ventre qui s’arrondit.","en-US":"","docId":"cls_desc_f55eb2c1934a4f9a9f359f763000c273"},{"en-US":"","fr-FR":"Pilates : Ceinture scapulaire & Dos","docId":"cls_name_029b1080a64f4610812628e279c9ed63"},{"en-US":"","fr-FR":"Pilates : Stabilité & Équilibre ","docId":"cls_name_030e173b35d24792b8103a307c06e632"},{"en-US":"","fr-FR":"Pilates postnatal : Renforcement postural","docId":"cls_name_06aa9073279445178e6b7041668aa081"},{"en-US":"","fr-FR":"Yoga doux : Mobilité & détente des hanches et des jambes ","docId":"cls_name_08c98d41937a4d729e5941bed50502c3"},{"en-US":"","fr-FR":"Energy Flow : Vitalité & Équilibre","docId":"cls_name_0c1f81278a3d47338b78162b6166f14b"},{"en-US":"","fr-FR":"Water Energy Flow","docId":"cls_name_117871c53d5240d29d22210771b69d7c"},{"en-US":"","fr-FR":"Pilates : Retrouver le plaisir de bouger après l'accouchement","docId":"cls_name_11848520346f480c8e7094dbf9c5461b"},{"en-US":"","fr-FR":"Pilates Stretch & Release ","docId":"cls_name_1b138c6e930c446ba7853329e1986c51"},{"en-US":"","fr-FR":"Routine de Yoga sur ballon","docId":"cls_name_202260b0b01b41899669b92edf75b016"},{"en-US":"","fr-FR":"Introduction Mama Moves","docId":"cls_name_25676fb8410d4514acba285bb50ae2e2"},{"en-US":"","fr-FR":"Pilates : Tonifier et renforcer ses abdos en douceur","docId":"cls_name_326b4af144784539b60ae50bb8ac8acf"},{"en-US":"","fr-FR":"Pranayama : Ancrage et Calme","docId":"cls_name_3630520319ab4f7495ba06b5d2be0e0d"},{"fr-FR":"Yoga doux : Étirements & ouverture du haut du corps","en-US":"","docId":"cls_name_38d0c3265daf4040b5d2a6c2066eb0b7"},{"en-US":"","fr-FR":"Pilates : Préparation à l’accouchement ","docId":"cls_name_4142f22cdfa04edab9e1f1a22ca22a30"},{"fr-FR":"Intro Mama Moves ","docId":"cls_name_478184cc6cf04ad6bddd64ca92f13402"},{"en-US":"","fr-FR":"Mama Core : Renforcer en profondeur","docId":"cls_name_47c9ca813c93437fa1b954123417f70c"},{"en-US":"","fr-FR":"Pilates : Jambes & fessiers engagés ","docId":"cls_name_53a0b33be61048a9a53d0f1fd2d39336"},{"en-US":"","fr-FR":"Yin Ritual : release & restore","docId":"cls_name_58b561da7dca4e4d86fd3bf523363ea5"},{"en-US":"","fr-FR":"Slow Flow : Soulager le bas du dos ","docId":"cls_name_62c4548042c7457babe2608e9a735e68"},{"en-US":"","fr-FR":"Méditation : Ancrage et sérénité ","docId":"cls_name_6608a9d93a394448acc6b88758856389"},{"en-US":"","fr-FR":"Vinyasa flow : Focus bas du corps","docId":"cls_name_69b594636cc248e1af4fac494c192f90"},{"en-US":"","fr-FR":"Reset Yoga","docId":"cls_name_834cd35dd6744610ae6fedcb35c5d202"},{"en-US":"","fr-FR":"Mama Flow : Mobilité & Fluidité ","docId":"cls_name_8544acb1598d47cbb9ac9edddf711661"},{"en-US":"","fr-FR":"Pilates avec ballon ","docId":"cls_name_871b0c6a12c74a8cb79b08f6dab51895"},{"en-US":"Jeanne Rome - 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