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Rosmina Suárez Piña | @sciencelover_rs
Foto por Getty ImagesComúnmente definidas como un “mal sueño”, las pesadillas se producen durante la fase de sueño profundo al dormir.
Si bien no se conocen razones exactas de por qué se producen, sí se han identificado factores que contribuyen a tenerlas, como el estrés.
De acuerdo con la American Academy of Sleep Medicine (AASM), las pesadillas podrían ayudar al cerebro a “procesar experiencias intensas ya vividas”.
La AASM define las pesadillas como sueños vívidos, realistas y perturbadores que generalmente involucran amenazas para la supervivencia o la seguridad y que a menudo evocan emociones de ansiedad, miedo o terror.
Esos sueños de terror suelen ocurrir durante la fase de sueño de movimientos oculares rápidos (o REM, por sus siglas en inglés), cuando el cerebro y el organismo se energizan.
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), se considera que el sueño REM participa en el proceso de almacenamiento de recuerdos y aprendizaje, además de ayudar a equilibrar el estado de ánimo, aunque no se entienden bien los mecanismos exactos.
Las pesadillas son consideradas como espóntáneas, pero pueden ser causadas por varios motivos, entre ellos, el estrés, problemas de sueño, episodios traumáticos y/o efectos de medicamentos o consumo excesivo de cafeína.
Entre las más comunes se pueden enumerar la falta de auxilio, agresiones, accidentes, y sueños relacionados con la muerte, como recoge Maldita.es.
Si las pesadillas llegan a interferir en la vida de las personas, podría hacer parte de un trastorno del sueño que puede corregirse acudiendo con un especialista para comenzar una higiene del sueño.
Algunas recomendaciones de la AASM para dormir mejor son:
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Si bien no se conocen razones exactas de por qué se producen, sí se han identificado factores que contribuyen a tenerlas, como el estrés.
De acuerdo con la American Academy of Sleep Medicine (AASM), las pesadillas podrían ayudar al cerebro a “procesar experiencias intensas ya vividas”.
La AASM define las pesadillas como sueños vívidos, realistas y perturbadores que generalmente involucran amenazas para la supervivencia o la seguridad y que a menudo evocan emociones de ansiedad, miedo o terror.
Esos sueños de terror suelen ocurrir durante la fase de sueño de movimientos oculares rápidos (o REM, por sus siglas en inglés), cuando el cerebro y el organismo se energizan.
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), se considera que el sueño REM participa en el proceso de almacenamiento de recuerdos y aprendizaje, además de ayudar a equilibrar el estado de ánimo, aunque no se entienden bien los mecanismos exactos.
Las pesadillas son consideradas como espóntáneas, pero pueden ser causadas por varios motivos, entre ellos, el estrés, problemas de sueño, episodios traumáticos y/o efectos de medicamentos o consumo excesivo de cafeína.
Entre las más comunes se pueden enumerar la falta de auxilio, agresiones, accidentes, y sueños relacionados con la muerte, como recoge Maldita.es.
Si las pesadillas llegan a interferir en la vida de las personas, podría hacer parte de un trastorno del sueño que puede corregirse acudiendo con un especialista para comenzar una higiene del sueño.
Algunas recomendaciones de la AASM para dormir mejor son: