Karina Mangia, nutricionista y dietista afirmó el pasado jueves 27 de abril en un forochat de El Pitazo que gran cantidad de personas a nivel mundial han dejado de realizar actividades físicas, como por ejemplo ir al gimnasio, caminar al trabajo y planificar días de montaña o paseos con amigos, lo cual es un problema con graves consecuencias para la salud física y mental.
Así como los adultos se han visto afectados a lo largo del confinamiento, los niños también. Pues, la nutricionista destacó que los pequeños invierten muchas más horas en las pantallas para realizar sus tareas, clases virtuales y entretenerse y ello conlleva a un impacto físico por pasar buena parte del día sentados.
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Según la OMS el sedentarismo es la carencia de movimiento durante las horas de vigilia, con un gasto energético en ese período que es de tan solo 10% al gasto calórico del cuerpo en estado de reposo. Las personas sedentarias, tienen mayor probabilidad de desarrollar sobrepeso, enfermedades cardiovasculares, debilidad en el sistema inmunológico y también algún tipo de depresión.
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A lo largo del forochat, los lectores preguntaban ¿Cómo hacer actividad física sin salir de nuestros hogares? Mangia aseguró que mantenerse activo es fundamental para tener una muy buena salud física y mental, y aunque esta nueva modalidad de semanas radicales no permite salir de sus hogares, ofrece algunas buenas oportunidades para combatir el sedentarismo como por ejemplo: Acelerar la velocidad e intensidad al realizar las diferentes labores del hogar, levantar pesas mientras ves televisión, realizar rutinas caseras de ejercicio, bailar mientras se escucha música y también puedes realizar caminatas o subir escaleras cuidando las medidas de bioseguridad.
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Alejandro Córdova desde Antímano preguntó ¿Cuál cree usted que debería ser el inicio de la actividad física de una persona sedentaria? La nutricionista recomendó comenzar un paso a la vez e ir incrementando el tiempo de la actividad y la intensidad progresivamente. Asimismo, sugirió que primero se debe seleccionar la actividad que más le guste y luego acompañar la actividad cardiovascular con alguna de fortalecimiento muscular.
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Por último, Mangia concluyó que a pesar de las restricciones que la pandemia requiere, siempre existen oportunidades para realizar actividades desde casa o al aire libre, siempre y cuando se tomen las medidas de bioseguridad. “Pueden saltar cuerda, bailar y hasta estacionar una bicicleta para utilizarla como spinning, son ejercicios que permiten elevar el ritmo cardíaco y respiratorio, así como también son aeróbicas", apuntó.
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