fysiotherapeuten enschede

knie fysiotherapie enschede Wesselerbrink


Veel mensen met kniepijn beseffen niet dat de spieren in hun benen invloed kunnen hebben op de manier waarop hun knieën werken. Wanneer u kniepijn heeft, zijn uw quadriceps-spieren - die van de heup naar de knie lopen - waarschijnlijk gespannen en overbelast. Dit kan het moeilijk maken voor uw knieën om goed te bewegen, wat leidt tot pijn en instabiliteit. Om de kniepijn te verlichten, moet u uw quadricepsspieren versterken door verschillende oefeningen te doen. Zoals altijd, raadpleeg eerst uw arts als u zich zorgen maakt over een bestaande aandoening of blessure. Als u klaar bent om te beginnen met het versterken van uw quadricepsspieren, kunt u beginnen met ze eerst uit te rekken: loop een rondje door het huis of maak zelfs een korte wandeling (probeer het echter niet te overdrijven!). Zodra je je comfortabel voelt met die bewegingen, begin dan met het doen van wat lichte squats. Houd het in het begin simpel en ga langzaam vooruit.

reuma fysiotherapie enschede Hogeland – Velve —


Fysiotherapie is een belangrijk onderdeel van het herstel van elke patiënt na een operatie. Hoe sneller een patiënt herstelt, hoe sneller hij zijn gewone activiteiten kan hervatten en zijn dagelijks leven kan hervatten.

fysiotherapeut enschede


Wanneer u kniepijn heeft, voelt het vaak het beste om niet op te staan. Dit kan een echte uitdaging zijn. Maar u moet beginnen met eenvoudige dingen, zoals uw gewicht van uw knieën houden door niet te actief te zijn terwijl u zit of ligt. Eén manier om met kniepijn om te gaan is zoveel mogelijk te lopen. Wandelen helpt de spieren rond de knieën te versterken en de zwelling in de gewrichten te verminderen. Het helpt ook bij het opbouwen van uithoudingsvermogen en het verbeteren van de cardiovasculaire conditie. Iets anders dat kan helpen is acupunctuur tegen kniepijn. Acupunctuur kan helpen de pijn en stijfheid in het kniegewricht te verminderen. En het kan de bloedsomloop verbeteren, wat pijn en ontsteking kan helpen verlichten. Als u lichamelijk actief bent, kunt u misschien blijven sporten zonder kniepijn te krijgen. Maar als u weinig beweegt, moet u het een tijdje rustig aan doen om de pijnlijke plek te laten genezen.

fysiotherapeut enschede
rug fysiotherapeut enschede Twekkelerveld

rug fysiotherapeut enschede Twekkelerveld


Veel mensen met nekpijn ervaren een zekere mate van duizeligheid wanneer ze opstaan. Dit staat bekend als houdingsduizeligheid en kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder een slechte houding, zwakke nekspieren en zelfs een gebrek aan bloedtoevoer naar het hoofd. Een manier om duizeligheid te voorkomen is regelmatig uw nekspieren te strekken voordat u gaat zitten en aan uw computer gaat werken of gaat autorijden. Een andere manier om duizeligheid te voorkomen is door gedurende de dag voldoende water te drinken. Als uw lichaam uitgedroogd is, kan het voedingsstoffen niet zo efficiënt verwerken en dit kan leiden tot duizeligheid of hoofdpijn. Als u last hebt van duizeligheid die maar niet lijkt over te gaan, moet u medische hulp inschakelen. Er kan sprake zijn van een aandoening als vasculaire dementie of een cerebrovasculaire aandoening, waarvoor onmiddellijke zorg nodig is.

knie fysio enschede Bolhaar


Er zijn echter momenten dat we allemaal het gevoel hebben dat ons lichaam een oppepper nodig heeft. Misschien heb je te hard gewerkt of misschien worden de dagen korter en kouder buiten. Wat de reden ook mag zijn, het is belangrijk om te onthouden dat je lichaam niet optimaal zal blijven functioneren als je het niet de zorg geeft die het nodig heeft. Als u meer wilt weten over deze twee soorten behandelingen en wilt weten welke perfect is voor uw levensstijl, lees dan verder!

knie fysio enschede Bolhaar
reuma fysio enschede Deppenbroek

reuma fysio enschede Deppenbroek


Bewegingen die langzaam en gewricht-voor-gewricht zijn, zijn het beste. Ze ontspannen en strekken de spieren, terwijl ze ook kracht opbouwen. Een goed oefenprogramma omvat: Langzame en gecontroleerde bewegingen: In tegenstelling tot snelle bewegingen, kunt u met langzame bewegingen profiteren van het proprioceptieve feedbacksysteem in uw lichaam. Dit betekent dat je, zelfs als je in een heel langzaam tempo door de ruimte beweegt, kunt voelen hoe je lichaam door de ruimte beweegt en hoe het reageert op verschillende krachten (zoals een stap of een ander voorwerp). Met dit feedbacksysteem wordt het gemakkelijker om te leren hoe je pijn kunt minimaliseren als je beweegt. In tegenstelling tot snelle bewegingen, kun je bij langzame bewegingen gebruik maken van het proprioceptieve feedbacksysteem in je lichaam. Dit betekent dat je, zelfs als je in een heel langzaam tempo door de ruimte beweegt, kunt voelen hoe je lichaam door de ruimte beweegt en hoe het reageert op verschillende krachten (zoals een stap of een ander voorwerp). Met dit feedbacksysteem wordt het gemakkelijker om te leren hoe u pijn kunt minimaliseren wanneer u beweegt. Actief bewegingsbereik: om kniepijn door overbelastingsblessures of RSI (repetitive stress injuries) effectief te verminderen, is het belangrijk dat u gebruik maakt van elk bewegingsbereik in uw knieën. Als u bijvoorbeeld kramp heeft in uw heupen of buik, zorg er dan voor dat u ook die gebieden traint.

sport fysio enschede Zwik


Oefeningen en mobiliteitsoefeningen zijn belangrijk bij kniepijn. Maar begin niet met zelfs de lichtste oefeningen, zoals wandelen. Pas als u pijnvrij kunt bewegen, bent u klaar voor oefeningen. Leg eerst uw knieën op een tafel of bed, zodat u ze kunt zien. Doe dan een van de volgende drie dingen: Zoek uit wat de oorzaak van uw pijn is, met behulp van een combinatie van zelfzorgmaatregelen en medisch-diagnostisch onderzoek. Als u een onderliggende medische aandoening hebt, zoals artritis of tendinitis, zal dat waarschijnlijk de oorzaak van uw pijn zijn. Als er geen duidelijke oorzaak is, wil dat niet zeggen dat er geen is. Zoek naar andere manieren om uw klachten te verlichten. Als uw pijn bijvoorbeeld veroorzaakt wordt door een ontsteking in het gewrichtskapsel (synovitis), probeer dan de tijd dat u zit te beperken (waardoor de knie meer ontstoken kan raken) of gebruik een kussen tussen uw benen als u slaapt (wat de ontsteking kan helpen verminderen).

sport fysio enschede Zwik